Este novo sorvete realmente melhora o seu sono?

A linha de fundo

1. Muitos de nós gostariam de dormir mais. De fato, o Pinterest declarou o sono como uma das principais tendências de saúde de 2019. Mas com obrigações de trabalho, família, escola e sociais, esses preciosos Zzzs são frequentemente sacrificados para fazer mais.

2. Outro hábito comum que pode atrapalhar a capacidade do corpo de adormecer? Lanche tarde da noite.

3. Se você gosta de pegar um punhado de batatas fritas ou se aconchegar com uma tigela de sorvete, os ingredientes das suas comidas favoritas antes de dormir podem estar atrapalhando o seu ciclo de sono.

4. Lanchar tarde da noite com os alimentos errados pode aumentar o seu:

5. Uma empresa espera interromper esse ciclo combinando sorvete, um lanche noturno favorito, com mais ingredientes que podem ajudar a promover o sono e menos daqueles que o perturbam.

6. Start-up de alimentos funcionais O Nightfood deve lançar o Nightfood Ice Cream em fevereiro, escrevendo que dará aos consumidores um "melhor lanche noturno para os desejos noturnos". E se você pode polir uma caneca de sorvete de uma só vez, esse pode ser seu novo melhor amigo.

7. O teor de calorias em um litro de sorvete Nightfood varia de 280 a 400. Essa é uma redução significativa de calorias em comparação com um litro de Ben Jerry's ou Cold Stone. Além disso, menos calorias significa menos açúcar. Sem mencionar que o Nightfood embala mais proteína do que outras marcas.

8. Menos açúcar e mais proteínas podem ajudar a dormir melhor - em comparação com mais gordura e açúcar que podem interferir no sono - mas o que há nos outros ingredientes que fazem esse sorvete dormir- amigáveis?

O que torna o Nightfood Ice Cream agradável para dormir?

1. Segundo o Dr. Eddie Fatakhov, vários ingredientes do produto têm um efeito sinérgico no sono:

2. Primeiro, a glicina é um aminoácido importante que nosso corpo produz naturalmente e também é um neurotransmissor importante.

3. "Existem vários estudos mostrando como a glicina ajuda a melhorar o sono e a insônia, incluindo um que mostrou que ajuda no início do sono", explica ele. Além disso, Fatakhov diz que a glicina ajuda o corpo a produzir mais serotonina, outro hormônio e neurotransmissor, que tem efeitos positivos no sono.

4. "O magnésio ajuda o corpo a manter níveis adequados de ácido gama-aminobutírico (GABA), que é um neurotransmissor que ajuda na promoção do sono", explica ele.

5. Além disso, Fatakhov diz que o magnésio também pode ajudar:

6. As enzimas digestivas também estão na lista de ingredientes, que Fatakhov diz que podem ajudar na digestão. "Isso pode impedir que você tenha refluxo ou indigestão antes de dormir em comparação com o sorvete tradicional", explica ele.

7. A adição de proteínas e fibras pode ajudar na saciedade e na sensação de plenitude, o que pode reduzir as dores de fome que podem atrapalhar o sono.

8. Além disso, a promessa de menos açúcar pode ajudar a prevenir picos de insulina, o que Fatakhov diz que diminui o cortisol.

Que outros alimentos podem ajudá-lo a dormir?

1. Como médico e especialista em perda de peso, Fatakhov diz que essa é uma ótima alternativa para as pessoas que tomam sorvete antes de dormirem, mas querem um substituto mais saudável.

2. "Essa também é uma ótima alternativa como auxílio ao sono para pessoas que preferem não tomar medicamentos ou suplementos prescritos para dormir", acrescenta.

3. Sabemos que nem todo mundo gosta de sorvete. Se você estiver procurando outras idéias de comida para dormir, Fatakhov recomenda:

4. Sara Lindberg, BS, MEd, é uma escritora freelancer de saúde e fitness. Ela possui um diploma de bacharel em ciências do exercício e um mestrado em aconselhamento. Ela passou a vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especialista em conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde.

5. Como médico e especialista em perda de peso, Fatakhov diz que essa é uma ótima alternativa para as pessoas que tomam sorvete antes de dormirem, mas querem um substituto mais saudável.

6. "Essa também é uma ótima alternativa como auxílio ao sono para pessoas que preferem não tomar medicamentos ou suplementos prescritos para dormir", acrescenta.

7. Sabemos que nem todo mundo gosta de sorvete. Se você estiver procurando outras idéias de comida para dormir, Fatakhov recomenda: