Espinafres frescos causam inchaço?

Preservação

1. Popeye comeu seu espinafre cozido por um bom motivo: o espinafre cru às vezes pode causar inchaço e gás porque a fibra dos vegetais crus pode dificultar a decomposição do corpo. Comer muito rápido e comer muito sal também podem ser razões para inchar depois de comer uma refeição com espinafre cru. O espinafre é um alimento nutritivo, carregado de vitaminas e minerais, portanto, não o corte - apenas tome precauções para reduzir seus efeitos no sistema digestivo.

Espinafre cru e inchaço

1. O espinafre é uma fonte de fibra alimentar, a parte dos alimentos vegetais que não é decomposta e passa pelo sistema digestivo praticamente inalterada. Particularmente, se você comer muito de uma só vez ou adicionar muita fibra à sua dieta muito rapidamente, poderá sentir inchaço e gases. No entanto, seu inchaço pode vir de outros fatores em sua refeição e não do próprio espinafre. Combinar seu espinafre com muitos alimentos salgados pode causar inchaço, porque o excesso de sal em seu corpo faz com que ele se apegue à água. Comer sua refeição muito rápido faz com que você engula o excesso de ar, o que também leva ao inchaço.

Mantenha o espinafre

1. Cozinhar seu espinafre ajuda a quebrar as fibras, o que pode ajudar seu corpo a processá-las mais facilmente e reduzir o inchaço. É melhor cozinhar levemente no vapor ou refogar o espinafre para ajudar a preservar o conteúdo de nutrientes. Evite adicionar sal ao seu espinafre - tempere-o com ervas, especiarias ou suco de limão. Por fim, coma devagar e mastigue bem a refeição - o site da Body Ecology recomenda mastigar cada pedaço de legumes 20 vezes.