Endurecimento muscular nas costas: causas, tratamento e prevenção
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Endurecimento muscular é entendido como uma tensão local do sistema muscular. Um endurecimento muscular é um lugar duro ou 'nó' em um músculo. Além da dor de pressão local, o endurecimento muscular também pode causar dor em outras partes do corpo. O endurecimento muscular nas costas é comum e é causado pela tensão constante dos músculos das costas. Isso geralmente leva a queixas desagradáveis que podem até mesmo se irradiar para outras partes do corpo. O risco de endurecimento muscular nas costas aumenta com a idade.
Endurecimento muscular nas costas
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O termo médico para endurecimento muscular nas costas ou em outro lugar é miogelose. Isso se refere a uma mudança local claramente localizada nos músculos que pode ser sentida. Se o estado de tensão dos músculos aumenta acentuadamente, então há tensão muscular. Além disso, as fibras musculares ficam tensas e os músculos não conseguem mais proporcionar relaxamento, o que leva ao endurecimento. O endurecimento muscular, por sua vez, resulta na redução da circulação sanguínea no músculo, o que é perceptível devido às restrições de movimento. Não raro, também causa inflamação. Além das costas, pescoço e ombro
Causas de músculos rígidos nas costas
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Causas comuns
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Complicações
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O endurecimento muscular leva a uma mudança no sistema musculoesquelético. Movimentos rotacionais, habilidades motoras ou atividades físicas são limitados. Sentar ou ficar em pé é algo desagradável e doloroso. Isso afeta sua vida diária e atividades. Muitas atividades devem ser interrompidas completamente, levando a uma perda de bem-estar. Dependendo do grau de endurecimento muscular nas costas, você pode até mesmo (temporariamente) receber auxílio-doença. Além disso, você pode adotar uma atitude diferente para compensar, o que leva a outras reclamações. Os distúrbios do sono são comuns, levando à fadiga
Prevenção de músculos endurecidos das costas
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Para evitar o endurecimento muscular nas costas, é necessário um aquecimento antes das atividades esportivas. Também são úteis os exercícios especiais de alongamento das costas. No caso de miogelose espontânea, o treinamento esportivo deve ser interrompido, pois há um risco aumentado de lesão muscular. A fim de evitar dolorosas, má postura durante o trabalho, é recomendável a criação de seu local de trabalho como ergonomicamente responsável possível.
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Para evitar o endurecimento muscular nas costas, é necessário aquecer antes das atividades esportivas. Também são úteis os exercícios especiais de alongamento das costas. No caso de miogelose espontânea, o treinamento esportivo deve ser interrompido, pois há um risco aumentado de lesão muscular. Para evitar dor, má postura durante o trabalho, é aconselhável configurar seu local de trabalho o mais ergonomicamente responsável possível.