Dieta paleo vs. vegana - os prós contras

História

1. [!Abaixo está a minha transcrição do meu vídeo sobre a dieta paleo vs. vegana, juntamente com informações suplementares sobre o assunto.]

2. Neste vídeo, vou encerrar o debate entre a dieta Paleo e a dieta vegana e abordar todos os benefícios de usar Paleo e talvez alguns dos contras. Enquanto eu não como uma dieta Paleo, está perto ... e eu vou explicar o porquê.

3. Também vou discutir a dieta vegana, seus grandes benefícios e os contras de seguir esse caminho. Muitas pessoas perguntam se devem se tornar veganas ou vegetarianas, então eu vou pesar.

4. Acho que algumas dessas respostas provavelmente vão surpreendê-lo e esclarecê-lo nessas duas dietas.

A Dieta Paleo

1. Então, primeiro vamos falar sobre a dieta Paleo, uma das dietas mais populares nos círculos de treino CrossFit e, realmente, apenas crescendo em todo o país. A dieta Paleo é modelada a partir do que nossos ancestrais (especificamente, paleolíticos) teriam comido milhares e milhares de anos atrás.

2. E, embora eu não goste do termo, Paleo, por causa de alguns de seus antecedentes e das coisas que está sugerindo, acho que o conceito Paleo de ficar sem grãos pode ser muito benéfico .

3. O conceito Paleo está essencialmente pensando no que um caçador e coletor comeriam durante esse período. Como resultado, o grande ponto positivo do Paleo é que você está consumindo muitas carnes selvagens, que são alguns dos melhores alimentos ômega-3 e também proteínas. Além disso, você está recebendo frutas e verduras, por esse motivo, a dieta Paleo pode ser ótima.

4. O problema da dieta Paleo é que, para a maioria das pessoas que a seguem, elas tendem a consumir provavelmente um pouco de carne demais, na minha opinião, além de algumas substâncias animais tóxicas . Além disso, eles realmente não enfatizam orgânicos nessa dieta. Por exemplo, eu conheci pessoas na dieta Paleo, onde a dieta deles consistia em consumir manteiga convencional e bacon frito - se você comer todas as refeições, pode ser considerada uma dieta Paleo.

5. Então, novamente, os principais benefícios da dieta Paleo em termos de seguir esse estilo de vida caçador-coletor, você está recebendo mais minerais, mais gorduras ômega-3, mais proteínas e gorduras mais saudáveis ​​no seu dieta. De fato, se você seguir a dieta Paleo da maneira correta, isso demonstrou ajudar a melhorar doenças auto-imunes e apoiar a perda de peso.

6. A outra coisa é que alguns na comunidade de Paleo recomendam comer muito camarão e carne de porco. A partir da pesquisa que vi, tanto de textos antigos quanto da ciência moderna, a carne de porco carrega parasitas - é por isso que você deve evitar a carne de porco - e o camarão é o alimentador de fundo. [! 39226 => 1140 = 2!] De fato, de acordo com a Water Watch Survey, os fatos nutricionais dos camarões são bastante assustadores. Os pesquisadores descobriram que o camarão era de longe o mais tóxico de todos os animais do mar, muito mais tóxico que a tilápia, o peixe-gato e muitos peixes da fazenda hoje - o camarão era o pior.

7. Como você pode ver, há alguns contras com a dieta Paleo, mas no geral, há muitos benefícios em seguir esse tipo de dieta.

A dieta vegana

1. Vamos falar sobre a dieta vegana, que oferece enormes benefícios de mais enzimas, mais vitaminas e mais minerais em sua dieta. Quando você olha para alimentos crus e cozidos, por exemplo, geralmente vê que os alimentos crus retêm mais valor nutritivo.

2. Em geral, dietas veganas ou dietas cruas à base de plantas são muito benéficas para melhorar os níveis de energia, alcalinizar seu corpo e reverter certos tipos de doenças e certos tipos de câncer.

3. A questão é fazer uma dieta vegana a longo prazo. Agora, não falo por algumas semanas, duas semanas ou um mês. Mas se você permanecer nessa maior parte da sua vida, não poderá obter vitamina B12 rica em benefícios e, em seguida, será muito difícil obter a quantidade adequada de aminoácidos e zinco e certos outros nutrientes, como a vitamina D, na sua dieta. de consumir uma dieta vegana.

4. Enquanto a maioria dos veganos percebe isso, eles ainda tendem a ser muito deficientes em vitaminas do complexo B e no tipo certo de aminoácidos. Sim, você pode solucionar essas deficiências tomando um suplemento de vitamina B12 de boa qualidade ou um suplemento do complexo B, além de suplementar com proteína em pó. No entanto, seguir uma dieta vegana rigorosa deixará você com deficiências.

5. Agora, quero dizer que existem diferentes tipos de dietas vegetarianas que adicionam coisas como ovos e laticínios orgânicos crus e peixes selvagens, como um pescador. Você pode seguir esses tipos de dietas vegetarianas e ser absolutamente saudável e não apresentar deficiências.

6. E deixe-me dizer o seguinte: Existem alguns veganos que vivem com mais de 100 anos e abordaram suas deficiências. Seu sistema digestivo era saudável o suficiente para ajudar a produzir vitaminas do complexo B para eles. Então, novamente, você pode seguir sendo vegano e viver até os 100 anos. Existem pessoas que foram caçadoras-coletoras que também viveram mais de 100.

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O Veredicto Outras Dietas

1. Agora, se eu estiver comparando a dieta paleo vs. vegana e tiver que optar por toda a minha vida seguir uma das duas dietas, na verdade eu escolheria o regime da dieta paleo antes da Dieta vegana.

2. Pessoalmente, minha dieta favorita é seguir uma dieta tradicional ou uma dieta GAPS. Uma dieta tradicional, que é realmente o que nossos ancestrais comiam, não era apenas Paleo. Você sabe, essa dieta tem mais de 6.000 anos, onde você também está consumindo laticínios alimentados com capim como o kefir rico em benefícios; além disso, você está comendo muitos vegetais e carnes selvagens. É meio que tudo. É isso que é promovido por organizações como a Weston A. Price Foundation. Essa é a dieta que eu pessoalmente sigo e amo. E quando se trata de cura, a dieta GAPS é outra ótima dieta para você analisar.