Diabetes: as nozes podem reduzir o risco cardiovascular

Diabetes: as nozes podem reduzir o risco cardiovascular

1. As nozes estão cheias de nutrientes essenciais que podem beneficiar a saúde geral.

2. Eles contêm altos níveis de ácidos graxos insaturados, fibras, vitamina E, folato e minerais, incluindo potássio, cálcio e magnésio.

3. As pesquisas mais recentes mostraram que o consumo de nozes pode ajudar a reduzir o risco de doença crônica.

4. Um estudo recente, publicado no Journal of American College of Cardiology, identificou uma associação entre comer nozes e um menor risco de doença cardiovascular.

Diabetes tipo 2 e consumo de nozes

1. O diabetes tipo 2 é uma condição crônica que afeta a maneira como o corpo metaboliza a glicose, que é sua principal fonte de combustível. As possíveis complicações incluem danos nos rins e doenças cardiovasculares.

2. Segundo a Associação Americana de Diabetes, em 2015, mais de 30 milhões de pessoas nos Estados Unidos tinham diabetes.

3. No mesmo ano, o diabetes foi a sétima causa de morte nos EUA, com mais de 250.000 atestados de óbito listando-a como uma causa de morte subjacente ou contribuinte.

4. Todos os anos, os médicos diagnosticam 1,5 milhão de casos de diabetes nos EUA

5. Ao longo dos anos, vários estudos associaram o consumo de nozes à prevenção de doenças cardíacas nas coronárias. Em 2010, os pesquisadores observaram que os resultados desses estudos justificaram a exploração do uso de nozes no gerenciamento dos sintomas e complicações do diabetes.

6. Um novo estudo, publicado pela revista Circulation Research da American Heart Association, encontrou evidências adicionais que apóiam a recomendação de incorporar nozes em uma dieta equilibrada para reduzir o risco de doenças cardíacas em pessoas com diabetes. .

Aumentando a ingestão de porcas

1. Neste último estudo, os pesquisadores usaram questionários de dieta autorreferidos sobre o consumo de nozes. Cerca de 16.000 adultos participaram e preencheram os questionários antes e depois de receberem o diagnóstico de diabetes tipo 2.

2. Os pesquisadores descobriram que todos os tipos de nozes ofereciam benefícios à saúde, especialmente nozes.

3. Como o nome sugere, as nozes, que incluem amêndoas e nozes, crescem nas árvores, enquanto os amendoins, como o amendoim, crescem no subsolo. As nozes podem oferecer mais benefícios, pois contêm quantidades maiores de nutrientes em comparação com os amendoins.

4. A análise deles mostrou que pessoas com diabetes tipo 2 que ingeriam cinco porções de nozes por semana tinham um risco 17% menor de doenças cardiovasculares e um risco 34% menor de morte relacionado a essa condição .

5. Aqueles que consumiram mais nozes após o diagnóstico de diabetes tiveram um risco 11% menor de doenças cardiovasculares e um risco 25% menor de morte relacionada a doenças cardíacas em comparação com pessoas que não aumentaram sua ingestão de nozes.

6. "Nossas descobertas fornecem novas evidências que apóiam a recomendação de incluir nozes nos padrões alimentares [!saudáveis] para a prevenção de complicações de doenças cardiovasculares e mortes prematuras entre indivíduos com diabetes", disse o Dr. Gang Liu , Ph.D., principal autor do estudo e pesquisador de ciências nutricionais da Harvard TH Escola de Saúde Pública Chan em Boston, MA.

Mesmo pequenos aumentos podem ajudar

1. A equipe de pesquisadores descobriu que comer até um pequeno número de nozes fazia uma diferença significativa. Cada porção adicional por semana de nozes levou a uma redução de 3% no risco de doenças cardiovasculares e um risco 6% menor de morte devido a doenças cardíacas.

2. Embora os efeitos específicos das nozes na saúde do coração não sejam claros, as descobertas sugerem que os nutrientes das nozes podem melhorar a pressão sanguínea, o controle do açúcar no sangue e a inflamação, além de melhorar o metabolismo das gorduras e promover a função da parede dos vasos sanguíneos.

3. "As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte e uma das principais causas de ataques cardíacos, derrames e incapacidades para pessoas que vivem com diabetes tipo 2", diz o Dr. Prakash Deedwania, professor de medicina na Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia em São Francisco, em Fresno, e membro do comitê consultivo de ciência do diabetes do coração. Ele continua:

4. "Os esforços para entender a ligação entre as duas condições são importantes para evitar complicações cardiovasculares do diabetes tipo 2 e ajudar as pessoas a fazer escolhas informadas sobre sua saúde."

5. Dr. Deedwania acrescentou que essas descobertas aumentam as evidências crescentes de que um estilo de vida saudável, exercícios regulares e uma dieta equilibrada podem ter um efeito favorável significativo no risco de doenças cardiovasculares em pessoas com diabetes.