Depressão de aniversário: 12 maneiras de conquistar os azuis do aniversário

Conclusão

1. Ah, aniversários. Do seu dentista ao seu chefe e aos seus amigos do Facebook, todos desejam a você um feliz. Muitas pessoas se esforçam para aniversários, realizando festas elaboradas até na idade adulta, pedindo cada aniversário por tudo o que vale a pena.

2. Para algumas pessoas, porém, os aniversários são uma fonte de ambivalência, ansiedade ou depressão. Mas eles são inevitáveis, chegando uma vez por ano, gostemos ou não.

3. Geralmente, não estou tão entusiasmado com a comemoração do meu próprio aniversário. Não é que eu odeie, exatamente, mas eu simplesmente não vejo a necessidade de fazer uma grande confusão sobre isso todos os anos. Meu aniversário coincide com o início da temporada de férias movimentada também, então meu estresse já está muito alto.

4. Durante o período de novembro a dezembro, estou tentando descobrir horários de férias, demandas de trabalho e viagens em família - para não mencionar os menus do Dia de Ação de Graças, compras, culinária, limpeza, planejamento e orçamento. e presentes de Natal e, bem, quem tem tempo para um aniversário?

5. Como sou planejadora da minha família e do meu grupo de amigos, geralmente cabe a mim fazer meus próprios planos de aniversário: escolher um restaurante, fazer uma reserva, conseguir uma babá. Isso apenas aumenta minha lista de tarefas e nível de estresse.

6. Acima de tudo, porém, a razão pela qual eu não aguento mais meus aniversários tanto quanto antes era porque estava sentindo falta de uma pessoa-chave para comemorar comigo. Meu pai faleceu em 2003. Meus aniversários não são mais os mesmos desde então.

7. Minha mãe, é claro, sempre me deseja um feliz aniversário. Mas é difícil quando uma das pessoas que o ajudou a entrar no mundo não está mais lá para ajudar a comemorar o dia em que você nasceu.

8. Eu penso comigo: uau, faz 14 anos desde que papai morreu. Em mais 13 anos, terei a mesma idade que ele tinha quando morreu. Pena que ele nunca conheceu seu único neto ... e assim por diante.

Sentindo o peso das expectativas dos outros

1. Também há a pressão para cumprir certos marcos ou realizar coisas importantes em algum aniversário arbitrário.

2. "Você tem 30 anos e ainda não é casado? Quando vai ter filhos?"

3. "Você sabe, seu metabolismo realmente começa a desacelerar aos 40 anos. Espere até a minha idade."

4. "Você já deveria ter começado a economizar para a aposentadoria."

5. Ouvi pessoas lamentando não terem marcado caixas de realizações na carreira, objetivos de relacionamento romântico, ideais de família, sonhos imobiliários, atividades criativas ou a acumulação de um certo nível de riqueza por uma certa idade.

6. A idade média das mães que estream em 2014 era de 26 anos. A idade média de quem compra pela primeira vez nos Estados Unidos é de 32 anos. Não atingi nenhum desses "marcos" até completar a idade média - em parte porque moro em uma das áreas mais caras dos Estados Unidos, mas também porque simplesmente fiz essas coisas no meu próprio horário , quando eu estava pronto.

7. Mas talvez o seu aniversário cause medo de envelhecer e enfrentar a sua própria mortalidade. Esta é uma ansiedade legítima compartilhada por muitos. Um estudo descobriu que o estresse no aniversário fez com que as pessoas com histórico de pressão alta tivessem uma chance maior de sofrer um derrame ou ataque cardíaco no aniversário. O estudo também menciona uma mulher que desenvolveu sintomas de ansiedade por volta dos 75 anos - porque sua mãe morreu aos 75 anos.

Encontrando a melhor maneira de comemorar

1. Pessoalmente, tenho algumas maneiras de tentar tornar meu aniversário mais agradável.

2. Tento não planejar demais as coisas ou colocar muitos eventos em um dia. Eu digo a mim mesma que não há problema em sentir falta do meu pai e ficar triste no meu aniversário. Se alguém se dá ao trabalho de me desejar um feliz aniversário ou me dar um bolo ou presente, tento aceitá-lo com simpatia e aprecio que as pessoas estejam pensando em mim e me desejando bem.

3. Também penso em alguns dos benefícios de envelhecer. Alguns estudos mostraram que existem vantagens que vêm com o envelhecimento. Um estudo em adultos com idades entre 21 e 100 anos constatou que houve uma melhora na saúde mental autorreferida no grupo mais velho. Isso significa que geralmente há um aumento constante na saúde mental à medida que você envelhece.

4. Outro estudo descobriu que as pessoas mais jovens eram mais neuróticas, enquanto os adultos mais velhos demonstravam menos negatividade.

5. Seja qual for o motivo do estresse ou ambivalência do seu aniversário, acho que é bom marcar a ocasião do seu aniversário da maneira que você achar melhor. Se você preferir ficar em casa lendo um livro, deveria (na verdade, esse é meu dia ideal).

6. Você pode ter um aniversário melhor se dedicar algum tempo para refletir sobre por que não gosta neste dia, o que isso significa para você e o que você pode fazer para se fazer pelo menos temer um pouco. Menos.

7. Acredito muito no ditado: "Sirva-se ajudando os outros". Tente pedir que outras pessoas doem para uma instituição de caridade em seu nome, em vez de presentes. Aproveite o dia para ser voluntário em sua comunidade. Passar um tempo na natureza, sair com crianças ou animais de estimação ou se exercitar também são alguns bons imbecis de aniversário. [! 4747 => 1140 = 3!] Para mim, peço que, em vez de um "feliz aniversário", meus amigos me desejem um "aniversário tolerável" - ou pelo menos respeite meu desejo de não ter uma festa de aniversário imensa.]