Date Fruits Pedras nos rins

Comprando frutas secas favoráveis ​​à dieta

1. As frutas da data são doces, frutas tropicais que você pode comer como lanches, com cereais, em iogurte ou saladas de frutas, ou mesmo em receitas de carne ou aves para dar um sabor extra. Eles são ricos em potássio e sem gordura, mas podem ser uma opção prejudicial se você sofre de pedras nos rins. Se você não tiver certeza se as datas devem fazer parte de sua dieta, converse com seu médico.

2. As pedras nos rins são cristais duros em seus rins. Pedras pequenas podem ser indolores, mas pedras maiores podem ser dolorosas quando passam dos rins para o trato urinário, de acordo com a Clínica Mayo. Você tem maior risco de pedras nos rins se tiver um histórico familiar delas ou se já tiver tido pedras nos rins, se for um homem com mais de 40 anos ou se não beber regularmente água suficiente para se manter hidratado. Sua dieta não afeta as pedras nos rins que já se formaram, mas escolhas saudáveis ​​podem diminuir o risco de pedras futuras. Uma dieta rica em açúcar também coloca você em risco de pedras nos rins, e cada xícara de tâmaras fornece 93 g de açúcar.

Alimentos com alto teor de oxalato

1. Os alimentos ricos em oxalatos podem aumentar o risco de pedras nos rins de oxalato de cálcio, de acordo com a Universidade de Pittsburgh. Uma dieta baixa em oxalato limita sua ingestão a 40 a 50 mg por dia. As datas são classificadas como muito altas em oxalatos, uma vez que uma única data contém 24 mg, de acordo com a Harvard School of Public Health. As opções de frutas com pouco oxalato incluem nectarinas, melancia, peras e bananas. Se você preferir frutas secas, maçãs secas, damascos secos e cranberries secas, todos têm apenas 2-3 mg de oxalato por xícara.

Vantagens potenciais

1. Uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir pedras nos rins, de acordo com o Langone Medical Center. Uma xícara de tâmaras fatiadas fornece 11,8 g de fibra alimentar, ou 47% do valor diário. A Clínica Mayo sugere limitar a ingestão de sódio para diminuir o risco de pedras nos rins, e as datas têm apenas 3 mg de sódio por xícara. O magnésio pode ser benéfico para cálculos renais e as datas têm 91 mg, ou 23% do valor diário, por xícara.

Controle de peso

1. A obesidade aumenta seu risco de pedras nos rins, de acordo com a Clínica Mayo. As datas são altas em calorias, com 415 calorias em uma xícara de datas fatiadas. Você ganha peso ao ingerir mais calorias do que queima e é fácil comer demais alimentos ricos em calorias, como datas. Frutas frescas, congeladas e enlatadas são melhores para controle de peso do que frutas secas, devido ao seu alto teor de água e menor densidade calórica. Por exemplo, uma xícara de maçãs fatiadas tem apenas 57 calorias.