Calorias em uma torrada de ovo cozido

Dieta vegetariana com ovos

1. Um ovo cozido com torradas é um alimento básico para o café da manhã que pode ser bastante nutritivo. Os ovos são baixos em calorias e ricos em proteínas - um nutriente que fará com que você se sinta satisfeito e satisfeito até o almoço. Se você deixar de lado a manteiga, a torrada integral é baixa em gorduras e rica em fibras, o que é bom para a saúde intestinal. Se você tiver colesterol alto, fique com a clara de ovo cozida e pule a gema.

Números de ovos

1. Um ovo cozido grande - aproximadamente 50 gramas - possui 78 calorias. Se você cortar vários ovos cozidos e medir meia xícara, estará ingerindo cerca de 100 calorias, de acordo com o Banco Nacional de Nutrientes do Departamento de Agricultura dos EUA.

Avaliando sua torrada

1. A contagem de calorias para torradas depende do tamanho da fatia e do tipo de pão. Uma fatia regular de torrada multigrãos terá cerca de 69 calorias, enquanto uma fatia grande pode ter até 109 calorias. Um favorito no café da manhã, o pão com passas tem em média 86 calorias em uma fatia grande. O pão branco comum terá cerca de 80 calorias por fatia grande, mas não é particularmente nutritivo.

Considerações saudáveis

1. A maioria das pessoas gosta de torradas manchadas de manteiga ou margarina, mas ambas aumentariam sua contagem de calorias. Meia colher de sopa de cada um tem cerca de 50 calorias. Uma opção melhor são as conservas de frutas sem açúcar.