Cafeína: Fontes, benefícios e desvantagens do uso de cafeína

1. A cafeína é um composto natural derivado de mais de sessenta fontes vegetais diferentes, incluindo grãos de café, folhas de chá, grãos de cacau e sementes de nozes de cola. A cafeína ativa o sistema nervoso central. Este estimulante combate a fadiga e melhora a concentração e atenção. Além disso, existem outros benefícios para a saúde associados a ele. No entanto, a cafeína foi associada a alguns efeitos nocivos. Na maioria dos casos, entretanto, nenhuma complicação de saúde surge quando adultos saudáveis ​​tomam quantidades moderadas de cafeína diariamente.

Benefícios para a saúde

1. Cérebros O uso de cafeína tem sido associado a efeitos positivos no cérebro. Beber duas a quatro xícaras de café por dia reduz o risco de suicídio em adultos. Além disso, tomar 200 mg de cafeína por dia estimula a memória de longo prazo. O consumo de cafeína reduz a fadiga e melhora a atenção e a concentração. Os efeitos estimulantes da cafeína começam 15 minutos após a ingestão e duram até seis horas. A ingestão de cafeína ao longo da vida também reduz o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson (distúrbio neurológico com tremores)

Desvantagens da Cafeína

1. Informações gerais Os efeitos da cafeína dependem das características genéticas e dos fatores de estilo de vida de cada pessoa. Algumas pessoas experimentam tremores musculares, estresse ou problemas de sono com uma ingestão relativamente baixa de cafeína, enquanto em outras esses sintomas só aparecem após uma grande ingestão de cafeína. Como resultado, os efeitos da cafeína variam de pessoa para pessoa, e é por isso que há muitas mensagens confusas sobre seus efeitos na saúde de uma pessoa. O metabolismo

Conclusão do consumo de cafeína

1. Para a maioria dos adultos saudáveis, uma dose diária de até 400 miligramas de cafeína não apresenta riscos à saúde. Isso equivale a cerca de quatro xícaras pequenas de café (ou mais de dez xícaras de chá). Adultos saudáveis, portanto, não devem ficar excessivamente preocupados com os efeitos negativos da cafeína. No entanto, é importante estar ciente de que a cafeína é uma substância psicoativa que às vezes causa ou agrava problemas de saúde.

2. Para a maioria dos adultos saudáveis, uma dose diária de até 400 miligramas de cafeína não apresenta riscos à saúde. Isso equivale a cerca de quatro pequenas xícaras de café (ou mais de dez xícaras de chá). Adultos saudáveis, portanto, não devem ficar excessivamente preocupados com os efeitos negativos da cafeína. No entanto, é importante estar ciente de que a cafeína é uma substância psicoativa que às vezes causa ou agrava problemas de saúde.