Benefícios de saúde nas férias

A linha de fundo

Se você não tira todo o tempo de férias que lhe é atribuído, não está sozinho.
Se você trabalha enquanto está de férias, é como muitas outras pessoas na força de trabalho.
Se você está estressado ao retornar ao escritório, há várias razões para isso.
Parece não haver dúvida de que os Estados Unidos têm uma "cultura de férias" doentia
Isso varia de quanto tempo de folga temos, quantas férias realmente tiramos, como agimos enquanto estamos longe de nossos empregos.
Os americanos simplesmente não tiram férias o suficiente e, quando o fazemos, não tiramos proveito disso.
E isso é muito ruim.
Especialistas dizem que há vários benefícios para a saúde em desfrutar de férias ... tanto para o funcionário quanto para o empregador.
"Dá a você a chance de relaxar, recarregar e limpar a cabeça", disse Alison Sullivan, especialista em tendências de carreira no site Glassdoor. "As férias reduzem o estresse que pode se acumular quando você está trabalhando, trabalhando, trabalhando."
"As pessoas se saem melhor no trabalho se tiram uma folga, descansam, se refrescam e se afastam da rotina diária", acrescentou Jeffrey Pfeffer, autor do livro "Dying for a Paycheck".]
"Se eles não tiram férias, os funcionários são menos produtivos, menos criativos e pensam menos fora da caixa", observou Ken Yeager, PhD, diretor de Estresse, Trauma e Resiliência ( STAR) no Centro Médico Wexner da Ohio State University.
Esse estresse pode produzir algumas consequências sérias.
Um estudo de 1992 que acompanhou os trabalhadores por 20 anos concluiu que homens que não tiravam férias tinham 30% mais chances de sofrer um ataque cardíaco. Para as mulheres, era um risco 50% maior.
"O estresse, sabemos, é prejudicial à saúde", diz Pfeffer.
Então, com todas essas evidências, por que não aproveitamos a chance de sair de férias?

Nossa cultura de férias

A falta de tempo de férias não é apenas parte da cultura de negócios da América.
Também faz parte de nossas leis.
O Reino Unido exige que as empresas forneçam pelo menos 28 dias de férias a seus funcionários, de acordo com o site oficial do governo do Reino Unido.
Outros países, como Suécia e Áustria, exigem no mínimo 25 dias.
A Austrália insiste em 20 dias, o México exige 6 dias e a China exige 5 dias.
O governo dos EUA não exige que as empresas forneçam dias de férias. Está certo. Zero.
Muitas empresas americanas aparentemente também se aproveitam dessa falta de legislação.
Um estudo de 2013 estimou que quase um em cada quatro trabalhadores americanos não tem férias pagas.
Mesmo os trabalhadores que recebem férias não parecem aceitá-los.
Um estudo de 2016 do Project: Time Off indicou que os trabalhadores dos EUA tiraram uma média de 21 dias de férias em maio de 1996. Isso caiu para 16 dias em março de 2016.
De fato, o trabalhador americano médio ocupa apenas metade do tempo de férias, de acordo com um artigo publicado no Inc.com.
E mesmo quando estamos na praia ou nas montanhas, não desconectamos completamente.
Pesquisas indicam que 60% dos funcionários fazem algum trabalho enquanto estão de férias. Além disso, 25% dizem que foram contatados por um colega de trabalho durante o período de folga e 20% dizem que um supervisor entrou em contato com ele, de acordo com o artigo do Inc.com.
Das 1.245 pessoas que responderam à pesquisa, 62% disseram que se escondem em algum trabalho durante as férias.
Cerca de 44% disseram que tiram o tempo de férias que lhes foi atribuído, mas 42% disseram que tiram menos dias de férias do que realmente têm.
Ao todo, 55% dos entrevistados disseram que tiram 10 dias ou menos de férias por ano.
Isso pode ser porque 42% disseram que suas empresas oferecem 10 dias ou menos de férias.
E pode ser por isso que 57% disseram que pensam que seu empregador deveria conceder-lhes mais tempo de férias.
Então, por que as pessoas não tiram férias e por que trabalham quando deveriam estar relaxando?
Parece haver várias razões.
Outros 17% atribuíram isso à ansiedade pessoal.
Outros 15% disseram que faz parte da cultura da empresa manter contato enquanto estão fora.
Cerca de 11% disseram que seu chefe exige que respondam a chamadas e e-mails em férias.
E 10% disseram achar que isso afetaria negativamente o trabalho deles se ignorassem completamente suas responsabilidades durante as férias.
Então, há o medo de que alguém ocupe seu lugar enquanto estiver fora.
Pfeffer acrescenta que também existe a sensação de que pular férias pode aumentar seu status aos olhos de seu empregador.
Pfeffer acrescenta que pode haver alguma verdade lá. Ele disse que a pesquisa mostrou que pessoas que trabalham mais horas ganham salários mais altos, por exemplo.
"Há pressão de algumas empresas para que os trabalhadores não tirem férias", disse ele.
Tudo isso não é um bom presságio para funcionários que simplesmente não conseguem se desconectar completamente.
"Chega um momento em que a identidade deles é o trabalho deles", disse Yeager. "Quando vão de férias, não gostam."
Sullivan disse que é importante que os funcionários se desconectem e depois se sintam confortáveis quando voltarem.

Os benefícios de saúde das férias

As férias são mais do que apenas uma mudança de cenário.
Os especialistas dizem que a interrupção do trabalho fornece benefícios à sua saúde física e mental.
O artigo Inc.com lista quatro grandes benefícios de saúde para tirar umas férias apropriadas.
O primeiro é a redução do estresse. O artigo cita vários estudos, um dos quais observa que tirar férias retira as pessoas das atividades que elas associam ao estresse e à ansiedade. Outras pesquisas indicam que a redução do estresse se estende além das férias em si, durando até o retorno inicial ao trabalho. E outros estudos descobriram que os turistas têm menos doenças físicas, como dores de cabeça e dores nas costas.
O segundo benefício é a saúde cardiovascular. Os estudos mostram um risco aumentado de ataque cardíaco, mesmo para pessoas que pulam apenas um ano de férias.
O terceiro é a produtividade aprimorada. Os pesquisadores dizem que as férias ajudam os funcionários a se concentrarem quando retornam ao trabalho, permitindo que eles realizem mais trabalhos em menos tempo. Um estudo realizado por Ernst Young concluiu que, a cada 10 horas de férias, o desempenho dos funcionários no final do ano melhorava 8%. Outro estudo relatou que as pessoas que tiram férias têm menos probabilidade de deixar uma empresa.
O quarto é dormir melhor. Os pesquisadores dizem que o sono interrompido é um problema sério para os funcionários que têm muito em mente. Dizem que as férias ajudam as pessoas a redefinir seus padrões de sono.
Os especialistas dizem que você não pode superestimar a importância desses benefícios.
"O tempo de folga torna os funcionários mais produtivos e animados para vir ao trabalho", disse Sullivan.
A empresa de Sullivan coloca seu dinheiro onde está sua boca.
A Glassdoor é uma das pelo menos uma dúzia de empresas norte-americanas que concedem aos funcionários tempo de folga ilimitada (PTO) durante o ano.
Sullivan disse que existem parâmetros. Os gerentes ainda devem aprovar quebras na TDF e a produtividade é medida.
Ela acrescenta que seus funcionários não abusam do sistema. De fato, o Glassdoor ainda precisa lembrar alguns trabalhadores para usar o tempo de férias.
"Encorajamos as pessoas a ter equilíbrio entre vida profissional e pessoal", disse Sullivan. "Diz a eles que não apenas valorizamos seu trabalho, mas também quem você é."
Outra empresa que oferece folga ilimitada é a General Electric.
Stacey Hoin, líder sênior de recursos humanos da GE Capital, disse que os funcionários ainda coordenam as férias com o gerente. A equipe deles trabalha em conjunto para "garantir cobertura na ausência de alguém".
Ela disse que nenhum funcionário abusou do programa desde o início, há dois anos.
Hoin disse que incentiva os funcionários da GE a tirar férias adequadas e não apenas a realizar tarefas, continuar com as tarefas domésticas e ir a consultas médicas.
"Em vez disso, tento incentivar os membros da minha equipe a dedicar um tempo verdadeiramente dedicado a si mesmos e ao seu bem-estar, porque é aí que eles obterão mais benefícios - emocionalmente, emocionalmente, espiritualmente e fisicamente ", disse ela.
Os resultados, ela disse, são visíveis.
"Quando as pessoas descansam, relaxam e refletem, elas voltam ao trabalho com uma energia renovada", disse Hoin. "Eu acredito que isso os torna mais impactantes em seus papéis."
E os benefícios da General Electric também.
Há uma economia de custos para a GE não ter que pagar férias não utilizadas ", disse Hoin." No entanto, os maiores benefícios, em meu livro, são os funcionários que adotam uma confiança mais empoderada e confiante. cultura, com a flexibilidade de tirar uma folga quando precisar. "

Como planejar férias? [! 2853 => 1140 = 4!] Não é apenas tirar uma folga que importa.

Também é como você passa esse tempo fora do escritório.
Há várias dicas para ajudá-lo a ter boas férias.
Começa antes mesmo de você partir no merecido descanso.
Uma reportagem da revista Time 2017 afirmou que umas férias mal planejadas podem levar a ainda mais estresse ao retornar.
Então, o primeiro passo é planejar suas férias.
Sullivan sugere fazer planos o mais rápido possível, para que você tenha algo pelo que esperar e não precise se apressar nos detalhes nos dias anteriores à sua viagem.
Yeager acrescentou que há algumas coisas importantes que você pode fazer no trabalho como parte desse planejamento.
O primeiro é garantir que suas tarefas regulares sejam atribuídas a outras pessoas no local de trabalho. Dessa forma, você não se preocupa com eles.
Ele também recomenda deixar uma resposta clara para as pessoas que entrarem em contato com você enquanto você estiver ausente.
Indique os dias em que você se foi e quem eles podem contatar na sua ausência. Yeager até sugere dizer que você não terá acesso a e-mails enquanto estiver fora ... mesmo se tiver.
"Não há nada mais importante que o pré-planejamento", disse ele.
Pfeffer acredita firmemente em se desconectar completamente do trabalho enquanto você estiver ausente.
"Deixe os eletrônicos em casa e não verifique seu maldito e-mail", disse ele.
Pfeffer observa que as pessoas tendem a descobrir problemas se enviarem um e-mail a você e receberem uma mensagem de que você está de férias.
"Muitas coisas que achamos urgentes realmente não são", disse ele.
Yeager concorda que é melhor não verificar seu e-mail durante as férias, mas se isso o deixa ansioso, reserve 30 minutos todas as manhãs para limpar sua caixa de entrada. Depois disso, não faça o login novamente.
"Cabe a cada indivíduo descobrir o que funciona para eles", disse ele.
Os especialistas também recomendam manter seus planos de férias o mais simples possível. Apressar-se nos aeroportos e tentar encontrar um estabelecimento difícil de localizar pode não fornecer o relaxamento que você precisa.
Os especialistas também dizem que tirar fotos e gravar vídeos é uma boa maneira de aproveitar as férias e também fornecer boas lembranças quando você voltar ao trabalho.
Yeager disse que todas essas etapas ajudarão você a se tornar mais produtivo e mais feliz no trabalho.
Ele explica que seu cérebro pode perder a criatividade se não obtiver pausas nas mesmas atividades diárias.
"As vias do cérebro se tornam estáticas se houver muita rotina", disse ele.
Sullivan disse que é por isso que a Glassdoor lembra seus funcionários de tirar férias.
"Encorajamos as pessoas a obter um equilíbrio saudável entre vida profissional e familiar", disse ela.
Pfeffer oferece uma correlação simples.
"É importante fazer pausas durante o dia de trabalho", observou ele, "mas fazer pausas durante o ano também é importante."