Benefícios de saúde de morangos, mirtilos e amoras
Vitaminas e minerais
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Mirtilos, amoras e morangos são uma rica fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes citados na redução de fatores de risco para certos tipos de câncer, doenças inflamatórias, distúrbios relacionados à idade e doenças cardiovasculares e cardiovasculares. doenças metabólicas. O poder de seu valor nutricional vem de suas cores ricas e escuras. Mirtilos e amoras têm os mais altos níveis de poder antioxidante, e os morangos possuem mais vitamina C por porção de qualquer fruta - mesmo as laranjas. Essas frutas têm pouca gordura, alta densidade nutricional e podem ser facilmente incorporadas a qualquer dieta.
Antioxidantes
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Antioxidantes como carotenóides (luteína, zeaxantina) e flavonóides (rutina, resveratrol, quercetina) ajudam a manter a saúde ocular, reduzindo o risco de degeneração macular, catarata e miopia. Antocianina, selênio e cobre, todos antioxidantes, oferecem propriedades curativas para distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer, prevenindo danos às células cerebrais e restaurando a saúde dos neurônios. Esses antioxidantes, juntamente com o ácido elágico, também oferecem benefícios na redução do risco de câncer. Os antioxidantes são importantes porque compensam os danos causados pelos radicais livres no corpo, que geralmente são os responsáveis pelo estresse oxidativo, levando a doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer e diabetes.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Fibra
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O alto teor de fibras das bagas ajuda na digestão e na saúde gastrointestinal geral. As fibras também desempenham um papel importante na redução do colesterol "ruim" e na redução geral dos níveis séricos de colesterol e pressão arterial, mantendo o sistema cardiovascular em boa forma. Os níveis de glicose no sangue também são afetados pela ingestão de fibras em doenças como diabetes.
Vitaminas
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As bagas contêm uma grande quantidade de vitaminas A, B, C e E, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Essas vitaminas também são consideradas antioxidantes e ajudam a combater os efeitos do estresse oxidativo, levando a doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.