Beber refrigerante diet me deixará gordo e doente?

Sugestões

1. Você consome adoçantes artificiais porque acha que é uma maneira de comer e comer seu bolo açucarado (por assim dizer)? Más notícias: Acontece que esses substitutos do açúcar não são algum tipo de bala de prata contra ganho de peso ou diabetes - e isso é algo que aprendi por mim mesmo.

2. Quando eu estava na faculdade, trabalhava no jornal estudantil, a uma quadra de um Burger King, Wendy's, Taco Bell, pizzaria, carrinho de sanduíche, carrinho de giroscópio e carrinho de comida amado por todos os estudantes da Universidade de Ohio chamaram o Burrito Buggy.

3. Muitas vezes trabalhamos a noite toda e bebi muito refrigerante na época. Mostrou. Eu era mais ou menos do tamanho de um Burrito Buggy.

4. Tomei uma aula de corrida - ei, eu precisava dos créditos - e tive tantos problemas para correr por mais de alguns minutos na ciclovia da escola que decidi fazer algumas alterações .

5. Eu pararia de comer fast-food e burritos cheios de chocolate?

6. Caramba, não. Mas eu decidi que mudaria para refrigerante diet quando os comesse.

7. Veja: compromisso.

8. Assim começou meu relacionamento com refrigerante diet.

9. Desde então, sempre acreditei que o refrigerante diet era uma coisa boa, porque tinha menos calorias que o refrigerante comum. Na verdade, nunca parei para pensar no que estava entrando no meu corpo no lugar daquelas calorias regulares de refrigerante.

10. Como tantos bebedores de refrigerantes diet, eu queria respostas fáceis, com um lado sem consequências.

11. "Depois que parei, toda a minha dor nas costas desapareceu e minhas enxaquecas diminuíram cerca de 75%. Acabei desistindo de todos os produtos com cafeína e aspartame e estou praticamente livre de enxaqueca e sem dor. livre."

12. Mary Ellen, diretora de comunicações

Links entre refrigerantes diet e ganho de peso

1. É um mistério científico, lá em cima com a teoria do campo unificado e por que Justin Bieber está repentinamente funcionando mal.

2. Ninguém pode dizer com certeza o que o refrigerante diet faz ao nosso corpo. Ninguém encontrou a arma para fumar ainda, ou, neste caso, a pesquisa quantificável que mostra os efeitos colaterais do que as bebidas de zero caloria podem fazer ao corpo humano.

3. Os pesquisadores também analisaram a possibilidade de que bebidas doces causem desejos por mais doces, o que leva as pessoas a comer mais. Doenças cardíacas e derrames, diabetes e depressão também têm sido associados ao consumo de refrigerantes dietéticos.

4. Lembre-se de que as palavras-chave aqui estão "vinculadas a", não "causadas por."

5. Há até pesquisas que dizem que bebidas dietéticas misturadas com álcool tornam os bebedores mais intoxicados do que as bebidas comuns. Isso é problemático porque, quanto mais intoxicado você fica, menor sua inibição. Quanto menor a sua inibição, maior a probabilidade de você experimentar o uso de sobras de fatias de pizza como trituração de sanduíche às 3 da manhã

6. Aqui está um exemplo de um estudo que diz que refrigerante diet pode ou não ser prejudicial. A Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill examinou os padrões de consumo de bebidas dos indivíduos, juntamente com suas dietas. O autor do estudo, Kiyah Duffey, Ph.D., disse que a análise da equipe descobriu que as pessoas que consumiam bebidas dietéticas tendiam a ser menos saudáveis ​​do que as pessoas que não as consumiam.

7. Mas essa não é a história toda.

8. Mais de 4.000 jovens adultos contribuíram com dados para este estudo ao longo de 20 anos. Os participantes foram posteriormente divididos em dois grupos. O grupo 1 seguiu uma dieta que continha mais frutas, peixe, grãos integrais, nozes e leite. O grupo 2 relatou consumir quantidades maiores de fast food, carne, aves, pizza e lanches.

9. As pessoas mais saudáveis ​​eram o Grupo 1, comedores saudáveis ​​que não bebiam bebidas dietéticas. Segundo os pesquisadores, eles tinham um risco menor de circunferência da cintura alta, menor risco de altos níveis de triglicerídeos e menor risco de síndrome metabólica. Qual foi o segundo grupo mais saudável? Foram os comedores saudáveis ​​do Grupo 1 que consumiram bebidas dietéticas.

10. Os membros do Grupo 2, aqueles comedores não saudáveis, tinham um risco maior de doenças cardíacas, independentemente do que bebessem.

11. O que a pesquisa da Carolina do Norte revelou é que o contexto em que os refrigerantes diet são consumidos é importante.

12. Muitos dos estudos que proclamam "refrigerantes diet estão matando todos nós!" receberam tanta atenção, são observacionais ou foram conduzidos em animais. As descobertas são muitas vezes interessantes, mas não são conclusivas, e algumas delas foram alvo de fortes críticas. Até os pesquisadores que publicam estudos críticos sobre refrigerantes diet concordam que são necessárias mais pesquisas.

13. "A dieta é algo realmente desafiador de se medir", disse Duffey. "As pessoas têm todo tipo de relacionamento com a comida. Acho que estamos apenas começando a entender como outros fatores de nossas vidas influenciam o comportamento alimentar e como isso afeta a nossa saúde, como a comida e outros aspectos psicológicos ou sociológicos. e a interação que eles têm com nossas escolhas afeta nossos resultados de saúde a longo prazo. "

O que acontece com sua saúde quando você para de beber refrigerante dietético?

1. Perguntei a um punhado de pessoas que bebiam muito refrigerante diet e depois pararam sobre o que aconteceu com sua saúde depois.

2. Alguns disseram que pararam de beber grandes quantidades de refrigerante diet e nada mudou. Eles sentiram o mesmo um dia ou um ano depois.

3. Outros viram sua saúde melhorar.

4. Isso é importante.

5. Nem todo mundo que bebe refrigerante diet sofre de problemas de saúde. Nem todo mundo que sai vê sua saúde melhorar.

6. Incluí as seguintes histórias de pessoas reais que entrevistei porque mostram o potencial de melhoria da saúde entre pessoas que bebem grandes quantidades de refrigerante dietético.

7. NOME: Jeanne S., escritora

8. CONSUMO DE SOJA DIETÉTICA: Até 4 a 6 litros por dia "Parar de refrigerante diet pode ser uma das melhores coisas que já fiz para minha saúde. Não tenho mais muita azia Não sofro espasmos nos olhos que me deixam louco. E talvez o melhor de tudo, não fico trêmulo e fico em pânico quando não tenho acesso ao refrigerante diet. " (Você pode ler a história de Jeanne sobre desistir nos links de referência abaixo. Encontrei-a enquanto pesquisava este artigo.)

9. NOME: Mary Ellen, diretora de comunicações

10. CONSUMO DE SODA COM DIETA: Uma lata com uma bebida média ou grande por dia "Depois que parei, toda a minha dor nas costas desapareceu e minhas enxaquecas diminuíram cerca de 75%. Acabei desistindo de toda a cafeína e produtos de aspartame e estou praticamente sem enxaqueca e sem dor. Demorou cerca de três semanas para superar as dores de cabeça por abstinência, mas valeu totalmente a pena. "

11. NOME: Jeanne, escritora

12. CONSUMO DE SOJA DIETÉTICO: Recargas constantes em fontes de refrigerantes "Parar de refrigerante diet não melhorou drasticamente minha saúde que eu conheço. Não perdi muito peso ou, de repente, ganhei o peso." No entanto, a principal coisa que mudou um pouco é que eu não como mais tão mal.Para mim, a melhor parte de comer comida gordurosa era sempre lavá-la com um refrigerante diet. Eu não bebo as coisas, comida ruim não tem um gosto tão bom, quero dizer, ainda tem um gosto bom, mas acho que não vale a pena desperdiçar as calorias, se não for incrível. O In-N-Out não tem o mesmo sabor se não for acompanhado por um refrigerante diet. Então, basicamente, ao desistir do refrigerante diet, desisti de comer um monte de coisas que provavelmente não deveria estar comendo no refrigerante. primeiro lugar."

13. NOME: Holly, marketing CONSUMO DE SOJA DE DIETA: Três latas por dia "Parei de peru frio, no dia seguinte ao qual fui severamente provocado na cafeteria por um colega de trabalho que estava armado com uma geada Dentro de um mês depois de dizer a ele onde ele poderia colocar essa lata, eu fui resgatada quando notei que meu cabelo parou de sair em punhados no chuveiro. Essa foi provavelmente a principal coisa que eu notei. sou menos dependente de cafeína e não vou mais ao Incredible Hulk nas manhãs de sábado, quando percebo que fiquei sem [!refrigerante diet]. "

Em conclusão - você pode obter algo por nada?

1. Talvez os refrigerantes da dieta sejam prejudiciais. Ou talvez não estejam. Ou talvez eles afetem negativamente algumas pessoas e outras não. Ninguém sabe ao certo.

2. Então, o que devemos fazer até que a ciência resolva isso?

3. Eu tenho uma sugestão. Os refrigerantes diet são populares porque prometem algo (o sabor doce de um refrigerante comum) em troca de nada (zero calorias regulares de refrigerante).

4. Pergunte a si mesmo: Você acredita que pode realmente receber algo em troca de nada? Ou você acredita em alguma versão universal / filosófica / política da Terceira Lei de Newton, que diz que toda ação tem uma reação igual e oposta?

5. Eu fiz bastante pesquisa de campo na faculdade sobre ações e reações no Burrito Buggy, por isso sei a minha resposta.