As vantagens de não comer fast-food

Vitamina B-6 solúvel em água

1. Você pode ter problemas para passar as refeições de fast food, mas não comer no drive-thru tem suas vantagens. Evitar a má alimentação de alimentos ricos em calorias e com poucas calorias permite cortar calorias e aumentar seu perfil nutricional.

2. De acordo com as Diretrizes Dietéticas do USDA para americanos, adultos e crianças consomem muitas calorias e muito sal, gordura, açúcar e colesterol - os mesmos componentes que existem nas maiores proporções nas batatas fritas , tacos, refrigerantes e cheeseburgers. Desistir de refeições drive-thru pode mudar sua dieta e ajudar a evitar problemas de saúde no futuro.

Obtendo nutrição adequada

1. Não comer fast-food pode ajudar a evitar problemas de saúde relacionados à deficiência, como anemia, osteoporose e doenças cardiovasculares. As Diretrizes Dietéticas explicam que altas proporções de nutrientes indesejáveis ​​limitam as vitaminas, minerais e fibras alimentares mais valiosas de que seu corpo precisa. Por exemplo, uma refeição de batatas fritas de tamanho grande, um cheeseburger de carne dupla, um refrigerante de tamanho grande e uma sobremesa de sorvete podem atingir 1.500 calorias, conforme o USDA Nutrient Database.

2. Isso representa três quartos da sua ingestão calórica diária em uma dieta de 2.000 calorias, deixando apenas 500 calorias para completar os requisitos de vitaminas A, B, C, D e E, fibra, cálcio, magnésio e outros minerais essenciais. Inverter esta equação e usar a menor quantidade de calorias para alimentos menos nutritivos pode ajudá-lo a reabilitar uma dieta pobre.

Mantendo um peso saudável

1. Seu corpo precisa de equilíbrio metabólico para funcionar bem. Se você tomar um café da manhã e jantar regulares, além do almoço de fast-food de alta caloria, consumirá mais calorias do que pode queimar. Na verdade, isso reduz o seu nível de energia e aumenta o risco de problemas de saúde relacionados ao peso.

2. A American Heart Association relata que você pode evitar a obesidade, ou um índice de massa corporal de mais de 30, melhorando uma dieta pobre e se exercitando para perder gordura corporal não utilizada. As vantagens de manter um peso saudável incluem melhor mobilidade, respiração e boa forma.

Evitando doenças crônicas

1. Ao controlar seu peso e seguir uma dieta saudável, você pode evitar problemas de saúde e prolongar sua vida útil. Por outro lado, a obesidade e uma dieta pobre em fast food aumentam o risco de doenças cardíacas potencialmente fatais, de acordo com a AHA. A pressão alta de alimentos salgados e artérias obstruídas por excesso de colesterol pode causar ataques cardíacos e derrames.

2. O Gabinete do Cirurgião Geral observa que se tornar apenas 11 libras. excesso de peso faz com que você duas vezes mais chances de ter diabetes tipo 2. Tornar-se obeso aumenta suas chances de contrair artrite, asma, doença da vesícula biliar e câncer. Reduzir sua ingestão de calorias e nutrientes menos desejáveis ​​aumentará a qualidade e a longevidade de sua vida.

3. Ao controlar seu peso e seguir uma dieta saudável, você pode evitar problemas de saúde e prolongar sua vida útil. Por outro lado, a obesidade e uma dieta pobre em fast food aumentam o risco de doenças cardíacas potencialmente fatais, de acordo com a AHA. A pressão alta de alimentos salgados e artérias obstruídas por excesso de colesterol pode causar ataques cardíacos e derrames.

4. O Gabinete do Cirurgião Geral observa que se tornar apenas 11 libras. excesso de peso faz com que você duas vezes mais chances de ter diabetes tipo 2. Tornar-se obeso aumenta suas chances de contrair artrite, asma, doença da vesícula biliar e câncer. Reduzir sua ingestão de calorias e nutrientes menos desejáveis ​​aumentará a qualidade e a longevidade de sua vida.