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As calorias em uma tigela de macarrão

Melhore o seu sistema imunológico

  1. ChooseMyPlate.gov do USDA recomenda comer entre 5 e 8 onças de grãos por dia, dependendo da sua idade e sexo, com pelo menos metade delas sendo opções de grãos integrais. Meia xícara de macarrão cozido é igual a uma porção ou 1 grama de grãos. O número de calorias em sua tigela depende do tipo de massa escolhido, do número de porções e do tipo de molho escolhido.

Calorias no macarrão

  1. Para cada 1/2 xícara de espaguete enriquecido e cozido que você adicionar à sua tigela, você terá cerca de 111 calorias, mas apenas 1,3 gramas de fibra. Se você mudar essa massa para trigo integral, cada 1/2 xícara fornece 87 calorias e a quantidade de fibra dobra para 3,2 gramas. Para garantir que você não consuma muitas calorias, meça cada porção de macarrão à medida que a adiciona à sua tigela e registre o valor nutricional no MyPlate.

Calorias em molhos

  1. O tipo de molho com o qual você supera sua massa faz uma grande diferença em termos de calorias. Uma porção de 1/2 xícara de marinara à base de tomate fornece 65 calorias e 2 gramas de fibra. Uma opção de molho mais decadente e menos saudável é o Alfredo, uma cobertura à base de creme - 1/2 xícara de Alfredo é 220 calorias sem fibra e 20 gramas de gordura.



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