As calorias em uma tigela de macarrão
Melhore o seu sistema imunológico
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ChooseMyPlate.gov do USDA recomenda comer entre 5 e 8 onças de grãos por dia, dependendo da sua idade e sexo, com pelo menos metade delas sendo opções de grãos integrais. Meia xícara de macarrão cozido é igual a uma porção ou 1 grama de grãos. O número de calorias em sua tigela depende do tipo de massa escolhido, do número de porções e do tipo de molho escolhido.
Calorias no macarrão
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Para cada 1/2 xícara de espaguete enriquecido e cozido que você adicionar à sua tigela, você terá cerca de 111 calorias, mas apenas 1,3 gramas de fibra. Se você mudar essa massa para trigo integral, cada 1/2 xícara fornece 87 calorias e a quantidade de fibra dobra para 3,2 gramas. Para garantir que você não consuma muitas calorias, meça cada porção de macarrão à medida que a adiciona à sua tigela e registre o valor nutricional no MyPlate.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana -
70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja -
130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out) -
25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Calorias em molhos
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O tipo de molho com o qual você supera sua massa faz uma grande diferença em termos de calorias. Uma porção de 1/2 xícara de marinara à base de tomate fornece 65 calorias e 2 gramas de fibra. Uma opção de molho mais decadente e menos saudável é o Alfredo, uma cobertura à base de creme - 1/2 xícara de Alfredo é 220 calorias sem fibra e 20 gramas de gordura.