Amendoins ou manteiga de amendoim aumentam a pressão alta?

Selecionando manteiga de amendoim

1. A pressão alta, também chamada de hipertensão, indica um alto nível de pressão nas artérias. O coração precisa bombear sangue com mais força porque há acúmulo de placas que estreitam as passagens. Certos alimentos aumentam a pressão sanguínea, enquanto outros ajudam a diminuí-la ao longo do tempo. É complicado com o amendoim, porque com muito você pode aumentar sua pressão arterial, mas com a quantidade certa você pode realmente contribuir para diminuir a pressão alta.

Quando o amendoim e a manteiga de amendoim podem aumentar a pressão alta

1. O sódio contribui para a pressão alta, portanto, qualquer sal adicionado ao amendoim ou à manteiga de amendoim pode aumentar a pressão alta. Leia os rótulos dos potes de manteiga de amendoim e das embalagens de amendoim para confirmar que não há adição de sal a eles. Por conterem gordura saturada, comer amendoim ou manteiga de amendoim em excesso pode causar pressão alta, pois muita gordura saturada obstrui as artérias.

Quando o amendoim e a manteiga de amendoim podem diminuir a pressão sanguínea

1. Quando você come amendoim ou manteiga de amendoim com moderação, eles podem ajudar a baixar a pressão sanguínea, conforme recomendado no Plano Alimentar para Abordar a Hipertensão, ou DASH. O amendoim fornece fibra, potássio, magnésio e o aminoácido arginina, os quais podem ajudar a baixar a pressão arterial. O DASH distribui uma porção de nozes quatro a cinco vezes por semana, o que seria um terço da xícara de amendoim ou 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim. Quando você usa manteiga de amendoim para substituir a manteiga ou a margarina, trabalha para diminuir a pressão sanguínea, pois elas aumentam a pressão alta.