Amêndoas: benefícios para a saúde e valor nutricional das amêndoas

1. Amêndoas têm muitos benefícios para a saúde, como reduzir a pressão arterial e regular o açúcar e o colesterol no sangue. As amêndoas têm grande valor nutricional e são ricas em gorduras saudáveis, fibras, magnésio e vitamina E e podem combater doenças cardíacas e cerebrais, prisão de ventre, distúrbios respiratórios, tosse, anemia e inflamação. Amêndoas também são ótimas para cabelos, pele (psoríase) e cuidados dentários. As amêndoas são verdadeiras potências e indispensáveis ​​numa alimentação saudável e variada. Você pode comprar amêndoas torradas e cruas; os crus são menos saborosos, mas mais saudáveis.

O que são amêndoas?

1. Uma semente e não uma noz

Valor nutricional das amêndoas

1. A amêndoa é uma noz muito nutritiva. É uma fonte rica em fibras, proteínas, vitamina E, cálcio, cobre, magnésio, fósforo, potássio e ferro. Ele também contém zinco, vitamina B1 (tiamina) e vitamina B3 (niacina). Ele também contém vitaminas como ácido fólico, vitamina B2 (riboflavina) e vitamina B6.

Benefícios para a saúde das amêndoas

1. As amêndoas têm uma série de importantes benefícios para a saúde, incluindo a capacidade da saúde do coração proteção, devido à alta concentração de benéfico gorduras monoinsaturadas. As amêndoas melhoram a circulação, fortalecem os ossos, protegem a pele, ajudam na digestão e ajudam no controle do açúcar no sangue

Efeitos colaterais das amêndoas

1. Assim como qualquer outro alimento, essas nozes têm suas desvantagens. Eles contêm oxalatos e o excesso de oxalatos pode causar cristalização, levando a uma variedade de problemas diferentes, como a formação de cálculos renais contendo cálcio