Ajudar os outros beneficia você

Conclusão

1. O Dia de Ação de Graças é uma época importante do ano para Amy de la Fuente.

2. Sua avó faleceu no feriado, por isso é uma tradição para a família inteira de 26 anos se reunir em Santa Ana, Califórnia, e honrar sua memória.

3. No entanto, de la Fuente tomou uma decisão consciente de pular o Dia de Ação de Graças este ano. Em vez disso, ela passou o feriado ajudando os sobreviventes da devastadora fogueira de acampamento da Califórnia.

4. Como voluntário da Cruz Vermelha Americana, de la Fuente registrou residentes no abrigo Butground County Fairgrounds e carregou suprimentos ... por duas semanas exaustivas.

5. E quando uma mulher idosa cujo tanque de oxigênio estava com defeito agarrou a Fuente e implorou: "Por favor, não me deixe", ela sabia exatamente o que dizer.

6. "Coloquei minha mão em cima da dela e disse-lhe: 'Não vou a lugar nenhum'", lembrou de la Fuente.

7. "O que eu faço pode não mudar o mundo", disse de la Fuente, "mas pelo menos o mundo de uma pessoa será mudado."

8. No entanto, são voluntários como de la Fuente que mais mudam nesses momentos.

9. Embora seja o destinatário de um presente - seja um bônus de férias, um novo computador ou um colar de macarrão com glitter que seu aluno do jardim de infância fez apenas para você - é incrível, a pesquisa mostra que é realmente melhor dar do que receber.

Como seu cérebro se ilumina quando você ajuda

1. Durante um estudo recente, pesquisadores da Universidade de Pittsburgh deram a 45 voluntários uma opção: eles podiam concluir uma tarefa que beneficiava a si mesmos, a uma instituição de caridade ou a um amigo em particular.

2. Depois, uma varredura do cérebro mostrou uma diferença notável - e fascinante - com base na escolha deles.

3. Não apenas os participantes que escolheram ajudar uma pessoa em particular a exibir atividade aumentada em dois "centros de recompensa" do cérebro, como também tiveram atividade diminuída em três outras regiões que ajudam a informar o corpo físico. resposta ao estresse através da pressão arterial e inflamação.

4. Um segundo estudo da Universidade de Pittsburgh, desta vez utilizando quase 400 voluntários que foram solicitados a relatar seus hábitos de "doação", mostrou resultados semelhantes.

5. "Os seres humanos nascem especialmente vulneráveis ​​e dependentes dos outros", explicou Tristen Inagaki, PhD, professor assistente de psicologia da Universidade de Pittsburgh, que liderou os dois estudos. "Como resultado, exigimos um período prolongado de cuidados intensos após o nascimento para sobreviver."

6. Esse desejo instintivo de ajudar os outros pode depender dessas áreas específicas do cérebro. Eles garantem um comportamento mais favorável.

7. "Os mesmos mecanismos que garantem a doação a outras pessoas também podem contribuir para os efeitos à saúde a longo prazo que vemos ao dar", disse Inagaki.

8. E há muitas.

9. As pessoas voluntárias adoecem com menos frequência e vivem mais.

10. Também foi demonstrado que a ajuda melhora a auto-estima de uma pessoa, promove uma visão mais positiva do mundo, diminui comportamentos arriscados ou problemáticos e evita a depressão.

11. Além disso, quanto mais você ajuda os outros, mais você quer continuar ajudando.

12. "Ajudar os outros a tirar a mente e as emoções do eu, permitindo que a mente passe por ansiedades e ruminações", disse Stephen G. Post, PhD, diretor do Centro de Humanidades Médicas, Compassivo Cuidados e Bioética na Stony Brook University. "Mesmo ao ajudar os outros como apenas uma ação externa, nossas emoções ao longo do tempo tendem a mudar para alegria e bondade, especialmente com bons exemplos."

13. Isso não é novidade para David Braverman.

14. O executivo aposentado de pesquisa de mercado, de 73 anos, costumava considerar o voluntariado, mas não achava que tinha tempo.

15. No entanto, um conhecido persistiu e, eventualmente, Braverman se viu visitando pacientes no Mercy Medical Center de Baltimore por até quatro horas toda segunda-feira.

16. "No começo, tenho certeza de que era mais sobre o meu ego: 'Veja o que estou fazendo pelos outros'", admitiu Braverman. "No entanto, rapidamente se tornou as pessoas que eu estava visitando, fazendo sorrisos, fazendo pequenas ações e apenas fazendo companhia a outras pessoas que não têm visitantes."

17. Já faz mais de quatro anos e "eu conheci algumas das pessoas mais maravilhosas de todas as religiões, culturas e raças", disse Braverman. "Compartilhei histórias e conversas sobre comida, esportes, literatura, viagens e até religião. Aprendi sobre o meu judaísmo com freiras e padres católicos. Aprendi e conversei sobre o Islã com alguns. Ouvi em primeira mão. sobre viver no interior da cidade de Baltimore. "

18. O ponto principal, disse Braverman, é "enquanto acho que trago algo para quem visito, acontece que, na verdade, é sobre sair do hospital às segundas-feiras me sentindo melhor do que quando Eu chego lá de manhã. "

19. "Então", ele acrescenta, "acho que é sobre mim, afinal."

O que faz um "doador"

1. Cerca de um terço das pessoas adotam comportamentos "como um pato na água", disse Post, que também é autor de "Por que as coisas boas acontecem com as pessoas boas". "Setpoints genéticos, fatores psicossociais-ambientais e atitudes próprias entram em jogo."

2. Por exemplo, enquanto as crianças têm fortes tendências empáticas, "experiências adversas na infância podem reprimir essa tendência, mas bons estilos e modelos parentais a aprimoram", observou ele.

3. Ser gentil também pode ser aprendido.

4. "Trata-se de transmissão, de passar a tocha de uma pessoa para outra com muita atenção aos detalhes observados, como tom de voz, expressão facial, ações menores, [!estar] presente, e ouvir ", observou Post.

5. Nos últimos 3 anos, Kerrie Klein, 48 anos, se ofereceu para o National Runaway Safeline, oferecendo ajuda a jovens em crise que ligam, enviam e-mail ou se conectam via bate-papo on-line.

6. "Quando alguém se sente sobrecarregado, pode não ser capaz de ver claramente o que fazer a seguir - sei que às vezes me sinto assim na minha vida", disse o morador de Chicago. "Às vezes, basta que alguém escute e o ajude a conversar sobre as opções disponíveis, para poder ver o caminho a seguir."

7. Como ela se sente após o turno semanal de duas horas: "Cumprida". [! 13232 => 1140 = 3!] "Quando você sente que ajudou alguém, é a melhor sensação do mundo", disse Klein. "Posso estar tendo o pior dia e não querer entrar no call center, mas às vezes ajudar alguém me dá clareza sobre meus próprios desafios."

8. O voluntariado "me dá uma perspectiva diferente sobre o que realmente importa", explicou Klein. "Isso também me deixa mais motivado em outras áreas da vida - parar e ter tempo com as pessoas da minha vida e cuidar da minha própria saúde. E definitivamente me ajudou a ouvir mais as outras pessoas, o que é importante."]

9. "Não quero olhar para trás e sentir que não tomei nenhuma providência para tornar o mundo um lugar melhor", acrescentou Klein. "Uma pessoa pode fazer a diferença, e eu quero ser uma dessas pessoas."

Ajuda

1. Em nossas vidas malucas, o tempo é uma mercadoria preciosa. O que levanta a questão: simplesmente pressionar um botão "Doe agora" on-line é tão benéfico quanto o voluntariado "botas no chão"? "Os estudos mostram um efeito no caminho mesolímbico [!" recompensa "] e graus de felicidade aumentada por meio de uma doação ou até mesmo de pensar nisso", disse Post, "mas o doador precisa pensar gentilmente e não apenas preencher um número. "

2. Em outras palavras, imaginar como seus US $ 20 ajudarão a colocar os Hatchimals embaixo da árvore de Natal para crianças que os desejam desesperadamente - sem zonear como você faz quando paga suas contas mensais.

3. Ainda assim, apesar da falta de tempo, considere dar uma mão nesta temporada de festas.

4. Se você não tem certeza por onde começar, o Points of Light e o VolunteerMatch podem conectá-lo a causas locais. Kids That Do Good, um banco de dados on-line fundado por crianças, lista as oportunidades locais, regionais e nacionais de voluntariado apropriadas para crianças. E a Cruz Vermelha conta com voluntários para realizar 90% de seu trabalho humanitário.

5. "Às vezes, podemos estar excessivamente preocupados com as maneiras pelas quais outras pessoas nos ajudam ou com o que estamos obtendo de qualquer situação", disse Inagaki.

6. Mas, ajudando os outros, ela aponta, nós realmente nos ajudamos.