Abandonar o álcool por apenas 1 mês traz benefícios duradouros

Abandonar o álcool por apenas 1 mês traz benefícios duradouros

1. Dry January é uma iniciativa da organização de caridade Alcohol Change United Kingdom, que incentiva as pessoas a tentar abandonar o álcool por 1 mês no início do ano.

2. Embora a instituição de caridade que promove esse esforço seja baseada no Reino Unido, milhares de pessoas em todo o mundo se comprometem a participar dessa campanha a cada ano.

3. É bastante lógico supor que abandonar o álcool por 31 dias só pode beneficiar a saúde, uma vez que beber regularmente é um importante fator de risco para câncer, doenças hepáticas e doenças cardiovasculares, entre outras questões.

4. Agora, um estudo de pesquisadores da Universidade de Sussex, em Falmer, Reino Unido, mostra quanto pular álcool por 1 mês pode melhorar sua vida e conclui que esses benefícios são duradouros.

5. A pesquisa, liderada pelo Dr. Richard de Visser, da Universidade de Sussex, descobriu que as pessoas que participaram do Dry Janeiro de 2018 relataram níveis mais altos de energia e peso corporal mais saudável. Eles também sentiram menos necessidade de beber álcool, mesmo vários meses após participar desta iniciativa.

1 mês sem álcool aumenta a saúde a longo prazo

1. Dr. de Visser e a equipe analisaram os dados coletados dos participantes do Dry January em três pesquisas on-line. Um total de 2.821 pessoas preencheu uma pesquisa ao se inscrever na campanha no início de janeiro. Na primeira semana de fevereiro, 1.715 participantes responderam a uma pesquisa e 816 participantes enviaram dados adicionais em agosto de 2018.

2. Os pesquisadores descobriram que abandonar o álcool por um mês ajudou os participantes a reduzir seu número de dias de bebida no final do ano. O número diminuiu de uma média de 4,3 dias por semana antes de participar do Dry January para uma média de 3,3 dias por semana depois.

3. Melhores aplicativos para parar de beber álcoolQuer parar de beber? Esses aplicativos podem ajudar. Além disso, as pessoas que ficaram deprimidas por um mês também ficaram bêbadas com muito menos frequência no final do ano. As taxas de consumo excessivo caíram de uma média de 3,4 vezes por mês na linha de base para 2,1 vezes por mês em média.

4. De fato, os participantes do Dry January também aprenderam a beber menos. Eles passaram de consumir em média 8,6 unidades de álcool por dia de consumo na linha de base para 7,1 unidades de álcool por dia de consumo mais tarde.

5. "O simples ato de tirar um mês de álcool ajuda as pessoas a beber menos a longo prazo; até agosto, as pessoas estão relatando um dia extra seco por semana", observa o Dr. de Visser.

6. "Também existem benefícios imediatos consideráveis: nove em cada dez pessoas economizam dinheiro, sete em cada dez dormem melhor e três em cada cinco perdem peso", acrescenta.

7. Porém, benefícios importantes também estão disponíveis para aqueles que deixam o álcool por períodos mais curtos. Um mês sem álcool seria melhor, mas menos ainda pode melhorar a saúde de uma pessoa, diz o Dr. de Visser.

8. "Curiosamente, essas mudanças no consumo de álcool também foram observadas nos participantes que não conseguiram ficar sem álcool durante todo o mês - embora sejam um pouco menores. Isso mostra que existem benefícios reais em apenas tentar completar o janeiro seco ", enfatiza o pesquisador.

Uma longa lista de benefícios

1. As pessoas que participaram do Dry January no ano passado notaram inúmeros benefícios à saúde mental e física, além de uma conta bancária "mais saudável". Mais especificamente:

2. "O brilhante do Dry January é que não é realmente sobre janeiro. Estar sem álcool por 31 dias nos mostra que não precisamos de álcool para nos divertir, relaxar, socializar. ", diz o Dr. Richard Piper, CEO da Alcohol Change UK.

3. "Isso significa que, durante o resto do ano, somos mais capazes de tomar decisões sobre o consumo de bebidas e evitar cair mais do que realmente queremos", observa Dr. Piper.

4. "Muitos de nós conhecem os riscos à saúde do álcool - sete formas de câncer, doenças hepáticas, problemas de saúde mental - mas muitas vezes desconhecemos que beber menos também traz benefícios mais imediatos. Dormir melhor, sentir-se mais enérgico, economizar dinheiro, melhorar a pele, perder peso ... A lista continua. "

5. Portanto, seja em janeiro ou no final do ano, tente trocar álcool por chá, suco ou água por um mês ou até algumas semanas. Isso pode torná-lo mais feliz e saudável e sua conta bancária também agradece.

6. As pessoas que participaram do Dry January no ano passado notaram inúmeros benefícios à saúde mental e física, além de uma conta bancária "mais saudável". Mais especificamente: