A manteiga de amendoim é saudável?

1. Boa pergunta! Nesta seção, a Health Net buscará questões prementes. Desta vez: manteiga de amendoim é saudável?

1. Em termos de efeitos para a saúde, os amendoins são semelhantes às nozes, e é por isso que geralmente são incluídos nessa categoria. Oficialmente, são legumes. A manteiga de amendoim que consiste em cem por cento de amendoim, também chamada de pasta de amendoim, é classificada como parte da Roda dos Cinco e é uma escolha saudável. Sem açúcar, sal ou gordura endurecida foi adicionado. Este é o caso da maioria dos tipos de manteiga de amendoim e, portanto, eles não pertencem à Roda dos Cinco. Um aditivo como a gordura da palma fornece mais gordura saturada na manteiga de amendoim, o que não é bom para o nível de colesterol.

Benefícios do amendoim

1. Amendoins são ricos em fibras e uma fonte de proteína, o que faz você se sentir satisfeito. Ele também contém uma grande quantidade de vitamina B1, vitamina B3, vitamina E e ferro. Essas substâncias são importantes no fornecimento de energia às células e também na produção de células sanguíneas.Além disso, o amendoim contém muitas gorduras insaturadas que reduzem o nível de colesterol LDL "ruim". A quantidade total de gorduras insaturadas na manteiga de amendoim é mais de cinco vezes maior do que a das gorduras saturadas. Todos esses benefícios à saúde são especialmente verdadeiros na pasta de amendoim, que é feita inteiramente de amendoim e não contém aditivos prejudiciais à saúde. Normalmente, uma camada de óleo flutua sobre ele, porque não há nenhuma substância adicionada para impedir que isso aconteça. Isso pode ser remediado mexendo tudo junto. O óleo vem do amendoim e é saudável.

Não muito

1. The Netherlands Nutrition Center recomenda o consumo de 15 a 25 gramas de amendoim ou nozes (manteiga de amendoim inclusive) por dia, desde que sejam sem sal ou, no caso da manteiga de amendoim, completamente peanutâ € Sim. Comer muitos amendoins ou manteiga de amendoim não é bom. As gorduras insaturadas contêm muitas calorias, embora tenham um efeito saudável no corpo. Se você não queima tantas calorias por dia, deve tomar cuidado para não ingerir muitos produtos com alto teor de gordura, como manteiga de amendoim. Para quem pratica muito esporte, não há problema em comer um pouco mais. Você também tem uma boa pergunta? Envie-nos um e-mail.

2. O Centro de Nutrição recomenda o consumo de 15 a 25 gramas de amendoim ou nozes (incluindo manteiga de amendoim) por dia, desde que não tenham sal ou, no caso da manteiga de amendoim, feito inteiramente de amendoim ” Sim. Comer muitos amendoins ou manteiga de amendoim não é bom. As gorduras insaturadas contêm muitas calorias, embora tenham um efeito saudável no corpo. Se você não queima tantas calorias por dia, deve tomar cuidado para não ingerir muitos produtos com alto teor de gordura, como manteiga de amendoim. Para quem pratica muito esporte, não há problema em comer um pouco mais. Você também tem uma boa pergunta? Envie-nos um e-mail.