A fibra um é um cereal saudável?

Acompanhe as calorias

1. Muitas vezes, é tentador pular o café da manhã, mas isso pode criar o desejo de um lanche saudável no meio da manhã. Em vez disso, uma escolha melhor é começar o dia com um café da manhã saudável. O cereal é rápido e conveniente, mas nem sempre é uma escolha inteligente se tiver alto teor de açúcar. A Fiber One, no entanto, possui mais valor nutritivo do que vários outros tipos de cereais matinais.

Sem açúcar, alta fibra

1. Uma porção de 1/2 xícara de Fiber One possui apenas 60 calorias, o que é semelhante a várias outras marcas de cereais, incluindo Special K e Cheerios. Um benefício importante para a saúde da Fiber One, no entanto, é que ela não contém açúcar. Muitos outros tipos de cereais, incluindo aqueles que não têm um sabor excessivamente doce, têm açúcar. Meia xícara de Special K, por exemplo, contém 2 gramas de açúcar. A porção do mesmo tamanho de Raisin Bran tem 9 gramas de açúcar. A outra principal vantagem da Fiber One é seu alto teor de fibra. Uma porção de Fiber One tem 14 gramas de fibra alimentar total, que é aproximadamente metade dos 25 a 30 gramas de fibra que os adultos devem consumir por dia. Uma desvantagem potencial do Fiber One é que ele é adoçado com aspartame. Embora algumas pessoas optem por evitar esse adoçante artificial, a Food and Drug Administration dos EUA relata que o aspartame é saudável de consumir.