A dieta da zona

1. A Dieta do Ponto Z é baseada na teoria do Dr. Sears. Ele acredita que a comida não se destina a satisfazer sua fome. É um remédio para o seu corpo.

O que isso implica? A dieta da Zona é conhecida por suas regras e disciplina. Dr. Sears é o inventor deste método de resíduos. Segundo ele, a comida não serve para saciar a fome nem para agradar a si mesmo. Ele acredita que tudo o que você come é um remédio para seu corpo. A dieta da Zona se enquadra nas chamadas dietas hormonais, assim como a dieta de Montignac. Isso significa que ele regula o nível de açúcar no sangue e, portanto, também o equilíbrio hormonal. Dr. O próprio Sears chama sua dieta de "uma estratégia vitalícia para controlar seus hormônios". Como funciona?

1. Se você seguir esta dieta, pode comer dois grupos de alimentos: produtos ricos em proteínas magras ou carboidratos naturais. O primeiro grupo inclui, por exemplo, carnes brancas como frango. Os carboidratos naturais vêm principalmente de vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras. Além disso, o Dr. Sears recomenda tomar suplementos de óleo de peixe ômega-3 diariamente. Segundo ele, se você ingerir a quantidade de proteínas e carboidratos em uma determinada proporção, pode retardar a fome por cerca de quatro horas. Na verdade, nada é realmente proibido nesta dieta. Apenas pão, batata e macarrão (os carboidratos) devem ser apenas um quarto do total de todos os carboidratos usados. Você come mais frutas e vegetais frescos em combinação com mais proteína de carne ou produtos proteicos com baixo teor de gordura. Café, ou pelo menos uma bebida com cafeína, não é recomendado. A dieta da Zona também recomenda exercícios todos os dias. Especialmente os esportes aeróbicos e anaeróbicos são recomendados. Na aeróbica, o movimento visa grupos musculares. O anaeróbico se concentra no relaxamento, como correr.

Vantagens e desvantagens

1. A quantidade que você pode comer na dieta da Zona não é tão ruim. Você deve comer pelo menos três refeições e dois lanches por dia. A desvantagem é que você só vê os resultados depois de algumas semanas. Nas primeiras semanas você perde muito peso, mas principalmente perde muita umidade, cerca de 2,5 kg. Depois de um tempo, você provavelmente perderá meio a um quilo por semana.

Adequado para quem?

1. A dieta da Zona não é adequada para todos. Os oponentes argumentam que isso vai contra os padrões dietéticos recomendados. Por exemplo, se estiver grávida, é melhor consultar primeiro o seu médico. A eficácia de uma dieta depende de muitos fatores. Perder muito peso rapidamente nunca é aconselhável, portanto, evite as chamadas dietas radicais. Aqueles que voltarem à dieta antiga recuperarão rapidamente os quilos perdidos. Pessoas que estão seriamente acima do peso (IMC> 30) são melhores consultando um nutricionista para uma dieta feita sob medida do que seguir uma dieta independente.

2. A dieta da Zona não é adequada para todos. Os oponentes argumentam que isso vai contra os padrões dietéticos recomendados. Por exemplo, se estiver grávida, é melhor consultar primeiro o seu médico. A eficácia de uma dieta depende de muitos fatores. Perder muito peso rapidamente nunca é aconselhável, portanto, evite as chamadas dietas radicais. Aqueles que voltarem à dieta anterior recuperarão rapidamente os quilos perdidos. Pessoas que estão seriamente acima do peso (IMC> 30) são melhores consultando um nutricionista para uma dieta feita sob medida do que seguir uma dieta independente.