A ciência mostra que você pode dormir sua pele mais jovem - eis aqui como você está

Onde comprar

1. Fazemos muito para que nossa pele fique ótima de manhã. Nossos balcões de banheiro estão cheios de coisas, desde cuidados com a pele em 10 etapas até a fundação Fenty, ou o mais recente lançamento da Amazon de marcas de beleza limpa.

2. Mas e se um dos maiores segredos para melhorar a pele fosse tão simples quanto deitar e tirar uma soneca? Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar - especialmente quando estamos dormindo.

3. Acontece que há bastante pesquisa e ciência por trás do conceito de descanso da beleza. O sono é quando ocorrem algumas das mais importantes recuperações internas e epidérmicas!

4. Embora você não deva abandonar completamente sua rotina de cuidados com a pele durante o dia para obter mais Zzz's, existem algumas maneiras fáceis de aumentar sua relação pele-sono para obter resultados matinais.

Como o sono afeta sua pele

1. Elevar a cabeça enquanto você dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro extra, colocar uma cunha no colchão ou até sustentar a cabeceira da cama alguns centímetros.

2. Enquanto dormimos a maior parte do tempo no escuro, dormir com a pele diretamente exposta ao sol pela manhã ou durante cochilos pode ter um efeito prejudicial à saúde e à aparência da sua pele - - sem mencionar que dormir em uma sala iluminada pode perturbar o sono e os ritmos do sono.

3. Obter cortinas opacas ou garantir que sua cama esteja fora da linha direta do sol pode ajudar.

4. Você quase pode dizer imediatamente que dormir uma noite ruim não faz com que você se acorde como esta maravilha para o seu rosto. Pesquisas dizem até que uma noite de sono ruim pode causar:

5. Um estudo de 2017 descobriu que dois dias de restrição ao sono afetavam negativamente a atratividade, a saúde, a sonolência e a confiabilidade percebidas pelos participantes.

6. Então, o que parece ser um problema da noite para o dia pode se transformar em algo mais permanente.

7. Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que seu corpo se repara. Isso é verdade tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou os músculos. Durante o sono, o fluxo sanguíneo da pele aumenta e o órgão reconstrói seu colágeno e repara os danos causados ​​pela exposição aos raios UV, reduzindo rugas e manchas da idade.

8. Segundo, o sono é um momento em que seu rosto inevitavelmente entra em contato com os elementos diretamente ao seu redor por um longo tempo, especialmente se você estiver recebendo as sete a nove horas recomendadas por noite.]

9. Pense bem: seu rosto contra um algodão áspero e seco por um terço de sua existência e ficar exposto ao sol por duas horas desprotegidas pode influenciar a aparência e a saúde da sua pele . Aqui está o que você pode fazer para ajudar a descansar sua pele.

10. O melhor lugar para começar para a sua pele - e para a sua saúde geral - é descansar a quantidade recomendada de descanso todas as noites.

11. Os resultados da falta de sono para a sua pele são numerosos e significativos, incluindo:

12. Às vezes você pode ter um dia de folga, mas deve ter uma média de sete a nove horas de sono. Se você está querendo saber como redefinir o relógio interno e descansar, tente dormir nos fins de semana seguindo nosso guia de correção de três dias.

13. Você também pode acompanhar o seu sono com um rastreador de fitness vestível.

14. Estabelecemos como dormir é uma maneira infalível de ajudar sua pele a se reparar: o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do seu rosto relaxam após um longo dia.

15. Mas dormir com o rosto sujo também pode prejudicar a aparência da sua pele.

16. Limpar o rosto a cada noite é sem dúvida mais importante do que de manhã - você não precisa usar produtos sofisticados ou esfregar muito. Um limpador suave para remover sujeira, maquiagem e óleo extra fará o truque.

17. Você não quer dar aos irritantes do dia entupidos por poros a chance de afundar e causar danos durante a noite. Isso pode causar:

18. Lavar o rosto pode secar e dormir também pode desidratar a pele, principalmente se você cochilar em um ambiente de baixa umidade. Manter-se hidratado pela água potável pode ajudar em certa medida, o que sua pele realmente precisa à noite é um hidratante tópico.

19. Novamente, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de um creme ou óleo mais espesso que possa ajudar a sua pele enquanto dorme. Outra opção é usar o hidratante diurno e a camada de vaselina - usando as mãos limpas - em cima para bloquear a hidratação. Para um produto mais sobrecarregado, tente uma máscara para dormir durante a noite.

20. Faz sentido que a posição em que seu rosto esteja enquanto você dorme (por um terço do seu dia!) Seja importante para a sua pele.

21. Dormir em uma superfície áspera de algodão pode irritar a pele e comprimir o rosto por longas horas seguidas, resultando em rugas. Enquanto a maioria das rugas é causada pelas expressões que fazemos enquanto estamos acordados, as rugas no rosto e no peito podem resultar do sono na barriga ou nos lados.

22. Uma solução fácil para isso é dormir de costas - o que também traz alguns outros benefícios - mesmo que você precise treinar-se com o tempo.

23. Se você preferir dormir ao seu lado, pegue um travesseiro adequado para a pele. Um travesseiro de cetim ou seda minimiza a irritação e a compressão da pele, enquanto as fronhas de óxido de cobre podem reduzir os pés de galinha e outras linhas finas.

24. Foi comprovado que elevar a cabeça ajuda no ronco, refluxo ácido e gotejamento nasal - todos os problemas que podem afetar a qualidade do seu sono e, portanto, a sua pele. Além disso, pode ajudar a reduzir bolsas e círculos sob os olhos, melhorando o fluxo sanguíneo e impedindo a acumulação de sangue.

Adote o sono saudável como forma de obter uma pele saudável

1. Em 2019, o setor de cuidados com a pele receberá cerca de US $ 130 bilhões em vendas globais, na forma de loções, preenchimentos, soros e esfoliantes. Porém, embora muitas vezes passemos muito tempo estratificando e lascando nossa pele, prestando atenção em como tratamos nossa pele durante as horas de sono não deve ser esquecida.

2. Não se trata apenas de um brilho ou aparência jovem, mas de manter a saúde do corpo, da mente e da pele nos próximos anos. Algumas rugas nunca machucam ninguém - na verdade, são geralmente um sinal de anos felizes vividos.

3. Sarah Aswell é uma escritora freelancer que vive em Missoula, Montana, com o marido e duas filhas. Seus escritos apareceram em publicações que incluem The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon e Reductress.