Sanduíche de atum e grão de bico em centeio

Name: sanduíche de atum e grão de bico em centeio
Cook time: 15 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 1 (227 grama) pode molho de tomate; 1 colher de sopa de cebola seca, picada; 2 ovos, mal cozidos picados; 2 ovos, mal cozidos picados; 2 ovos, mal cozidos picados; 1 (397 gramas) pode grão-de-bico (dividido em medidas de 130 litros); 1 (397 gramas) pode grão-de-bico (dividido em medidas de 130 litros); 1 talo de talo picado; 4 colheres de sopa de maionese (Hellmanns); 1 colher de sopa do mix de tempero da Sra. Dash; 8 fatias de pão de centeio torrado (substituto de pão branco ou de trigo); folha de alface, fatias de tomate, fatias de pickle; 1/4 colher de chá de pimenta preta

Criado para o concurso “Dining on A Dollar”. Este prato é muito fácil de fazer e na maior parte usando ingredientes que muitas vezes podem ser encontrados em seu armário. Ou se precisar gastar alguns dólares para comprar ingredientes em seu supermercado local. Grão de bico é um dos ingredientes necessários para usar e combinado com latas de atum torna este sanduíche um saboroso para o almoço.

Ingredientes

preparação

PREPARAÇÃO.
Cozinhe dois ovos cozidos, quando terminar, ponha de lado.
Torradas fatias de pão de centeio, reserve.
Use ½ xícara de grão de bico e usando um pequeno liquidificador motorizado, pique grosseiramente, reserve.
.
INSTRUÇÕES DE COZIMENTO.
Em uma panela adicione o óleo de cozinha e, em seguida, as cebolas picadas secas e frite por cerca de um minuto, adicione o molho de tomate e frite por dois minutos, reserve.
Em uma tigela grande, adicione o atum escorrido, ovos cozidos picados, ½ xícara de grão de bico picado, aipo picado, 2 colheres de sopa de maionese, Mr.Dash temperar e misture bem, reserve.
Para criar um sanduíche, coloque 2 lâminas do pão de centeio torrado em um prato, espalhe um pouco de maionese no pão, adicione um pouco da mistura de atum e grão de bico em cima de uma fatia e salpique um pouco do molho de tomate cozido por cima. em seguida, adicione um pouco de alface, tomate fatiado e feche o sanduíche com o segundo pedaço de pão.
Em seguida, corte o sanduíche ao meio, coloque um dente em cada metade e espalhe-o para a aparência.
em seguida, adicione um pouco do grão de bico inteiro na frente do sanduíche e polvilhe com um pouco de pimenta por cima, depois acrescente ao lado algumas fatias de picles também.
Apreciar.

Blogs que podem ser interessantes

24 ideias saudaveis para lanches veganos

30 lanches ricos em proteinas saudaveis e portateis

Adorei

Sanduíche de atum e grão de bico em centeio

Ingredientes

preparação

Blogs que podem ser interessantes

Comentários