Quiche de caranguejo magro

Name: quiche de caranguejo magro
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Ingredients: 1 lata (170 gramas) de caranguejo; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros, contendo queijo cheddar com reduzido teor de gordura; Um copo com capacidade para 130 ml contendo abobrinha ralada; Um copo com uma capacidade de 80 ml contendo cebolas verdes picadas; Uma tigela com capacidade para 3/8 litros contendo substituto de ovo; 1 lata (340 gramas) de leite evaporado sem gordura; 3/4 colher de chá de mostarda moída; 0,25 colher de chá de tempero de pimenta e limão sem sal; 0,25 colher de chá de tempero de pimenta e limão sem sal; Páprica traço

Carne de caranguejo, abobrinha, queijo cheddar e cebolinha dão sabor a essa quiche crocante e saborosa.Eu tomo isso em potes, corte em fatias de tamanho de aperitivo.Como diabético, eu sei que haverá pelo menos um prato ali que eu posso comer sem culpa.— Nancy Romero, Clarkston, Washington

Ingredientes

preparação

Em uma tigela, misture o caranguejo, queijo, abobrinha e cebola.Pressione a parte inferior e as laterais de uma placa de torta prato de 9 polegadas revestida com spray de cozinha.Em outra tigela, misture o substituto do ovo, leite, mostarda sal e pimenta de limão; misture bem.Despeje na crosta.Polvilhe com páprica.
Asse, descoberto, a 400 ° por 25-30 minutos ou até que uma faca inserida no centro saia limpa. Deixe repousar por 10 minutos antes de cortar.