Propostas de frango saudáveis para o coração

Name: propostas de frango saudáveis para o coração
Cook time: 36 min
Total time: 1 h 36 min
Yield: 60 tenders, 20
Ingredients: Peitos de frango desossados e sem pele de 2,7 kg, frescos, não congelados; Iogurte desnatado liso de 907 gramas; Uma xícara com capacidade para 130 ml contendo molho picante (como Frank's Red Hot); 1 colher de sopa de tempero de frango, misture (como a Sra. Tempero grelhado para frango); 1 colher de sopa de cebola em pó; 0,5 colher de sopa de alho em pó (como McCormick California Style alho em pó com salsa); 1 (595 gramas) migalhas de flocos de milho

David fez estes para o Dia dos Pais um ano, e tem sido um favorito da família desde então! Iogurte desnatado, forno de cozimento e molho quente torna um deleite delicioso e saudável.Não se assuste com a quantidade de molho quente como o iogurte completamente doma as especiarias.Por favor, note que a remoção da gordura de frango e usando iogurte desnatado faz este prato praticamente sem gordura. (Para máxima segurança, David ALTAMENTE recomenda seu método de lavagem tripla.) O tempo de preparação não inclui o tempo de descanso.

Ingredientes

preparação

Coloque iogurte, molho quente e temperos em saco de Ziploc congelador de tamanho de galão.Misture bem.Coloque pedaços de frango no saco e misture bem, certificando-se de peças são cobertas.Refrigerar na parte mais fria da geladeira pelo menos 4 horas ou durante a noite.O mais frio o frango, melhor os resultados.
Preaqueça o forno a 230 graus.Line grande assadeira com Reynolds Release Foil.Lightly coat foil com óleo de canola ou spray com spray de cozinha antiaderente.
Coloque 0.33 caixa de migalhas de flocos de milho em saco de Ziploc congelador de tamanho de galão.Coloque aproximadamente 10 pedaços de frango no saco e agite para revestir.Remova os pedaços de saco e coloque na assadeira (cerca de 20-25 peças/folha) .NOTA: após o revestimento 20-25 peças, descarte as Migalhas de Flocos de Milho e coloque outra caixa de 0,33 na bolsa.Repita se necessário.
Asse 12 minutos; não vire as peças! Frango será marrom dourado no topo. Não overcook ou frango será difícil.
Serve with your favorite dipping sauces and raw veggies.Also great on buns and in wraps topped with your favorite greens, tomatoes, ( red &/or green ) onion, and other veggies.For condiments, we like light ranch dressing and flavored mayos and mustards.BBQ sauce would be great, too!
NOTAS: Para que o revestimento adira adequadamente, a mistura de frango deve ser muito fria.Para tornar mais picante, adicione pimenta caiena ou use um molho quente ou molho de pimenta.Use diferentes misturas de temperos, como temperos de aves, outros tipos de Mrs.Dash, ou Paul Prodhomme (ame estes!).

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