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Incrível sopa de legumes (dieta sul da praia)
Este foi postado por um colega SBDer, Mamacita, no 3 Fat Chicks em uma dieta boards.It é um maravilhosamente delicioso, simples, sopa de legumes.Ele originalmente chamado de abobrinha, mas deixo-o como eu não gosto de squash de verão.Sinta-se livre para Adicione algumas em se você quiser, embora.Eu às vezes adicionar em uma lata de feijão, enxaguado e escorrido, com os tomates.Para South Beach Diet, certifique-se de seus tomates não têm adição de açúcar.Faz um pouco, mas reaquece muito bem - ou você pode esfriar e congelar. Não tenha medo do alho - ele fica bem mais doce durante o cozimento.
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Ingredientes
- Caldo de galinha de 2 litros ou caldo de legumes de 2 litros
- 1 cabeça pequena repolho verde, rasgou (eu uso um repolho de cabelo de anjo rasgado) ou 1 (284 grama) repolho rasgado de bolsa para Coleslaw (eu uso cabelo de anjo repolho picado)
- 1 cabeça aipo, lavada e fatiada
- 1 alho-porro, enxaguado, aparado e cortado em fatias finas
- 5 dentes de alho descascados e picados
- 1 (411 gramas) pode ser feijão-marinho, enxaguado e drenado
- 2,5 abobrinhas médias, cortadas em rodelas de 2/3 centímetros (deixo de fora)
- 2,5 squash de verão médio, cortado em rodadas de 2/3 centímetros (deixo de fora)
- 1 (425 gramas) pode tomates em cubos, escorridos
- 1 (411 gramas) pode ser feijão-marinho, enxaguado e drenado
- Queijo parmesão ralado, enfeite opcional
- Pesto de manjericão, enfeite opcional
preparação
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Combine caldo, repolho, aipo, alho-poró, alho e feijão verde em uma panela de sopa de 8 litros.Trazer a ferver, reduzir o calor e cozinhe até que os grãos verdes são apenas concurso.
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Adicione tomates, abobrinha e abóbora (e feijão branco, se estiver usando) e cozinhe por mais 45 minutos.
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Sirva quente, polvilhado com queijo parmesão ou com uma colher de pesto mexido, como desejado.
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