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Espetos de búfalo
 
 
4 PorçõesPTM20 min

Espetos de búfalo


Buffalo é muito magra e uma ótima opção para refeições com baixo teor de gordura (carne bovina pode ser substituída em uma contagem maior de calorias / gordura) .Para WW no plano flexível uma porção = 3 pontos.O tempo de marinar 24 horas não está incluído na preparação / cozinheira fonte times.Recipe: Great Cooking Every Day

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preparação

  1. Em um prato ou tigela de 9 x 13 copos, misture os ingredientes da marinada (cebola - noz-moscada).
  2. Búfalo de rosca em espetos de metal.
  3. Coloque o búfalo no espeto na marinada, virando-o para cobrir, cubra com filme plástico e leve à geladeira por 24 horas.
  4. Pulverize o grelhador ou a grelha com Pam e depois prepare a grelha ou preaqueça o grelhador.
  5. Retire os espetos da marinada, descartando a marinada.
  6. Grelhar ou assar espetos centímetro do fogo até feito (3 minutos de cada lado para o meio-raro).
  7. Transferir espetos para prato ou pratos individuais.



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