Caçarola de atum no-bake queijo (por um)

Eu faço isso muitas vezes como um almoço leve, pois é tão fácil, barato e nutritivo (confira o conteúdo vitamínico!) .Não mencionar que é livre de glúten! Eu costumo substituir o brócolis de 3/8 litros pelo feijão verde, mas ele vai ficar mais aguado se você não descongelar o brócolis primeiro e descartar o excesso de água (eu não faço isso normalmente, eu só jogo os ingredientes em um recipiente). a noite antes e deixe o brócolis descongelar durante a noite e não se importa o extra).