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Baixo teor de gordura

10g ou menos por porção

Baixo teor calórico

400 kcal ou menos por porção

Alta Fibra

6g ou mais por porção

Low Carb

30g ou menos por porção

Low Sodium

500mg ou menos por porção

Low Sugar

10g ou menos por porção

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Grelhar
Processador de Alimentos
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Forno
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Sul-africano
Sul-americano
Tailandês
Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
A refeição rápida e fácil de frango e arroz de hartson
 
 
4 PorçõesPTM20 min

A refeição rápida e fácil de frango e arroz de hartson


Ótimo para cozinhar a granel e refrigeração para mais tarde.Basta picar o frango e colocá-lo em um saquinho, guarde os tomates e arroz em separado Tupperware.Quando estiver pronto, basta colocar o arroz em uma tigela, adicione o frango cortado e Coloque no microondas com o recipiente de tomate e cozinhe em 50% por 5 minutos. Misture e tenha uma boa refeição.

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preparação

  1. Churrasqueira leve para pré-aquecimento. Aproximadamente 350 graus.
  2. Pique Basil Fine, adicione aos tomates (não escorra).
  3. Misture Arroz, água e azeite em uma panela de arroz (ou em uma tigela pequena média, cozinhe em fogo médio até terminar).
  4. Cortar frango ao meio comprimento sábio, em seguida, cortar a metade ao meio novamente (filet corte) .Creme de frango com uma leve camada de azeite de oliva (vai ajudar a manter suculento) .Coloque no churrasco, cozinhe 6 minutos um lado.
  5. Calor de tomate/mix de manjericão, não combine.
  6. *** Armazenamento para uso posterior **** Pacote Arroz, Tomate/Manjericão e Frango em recipientes separados.Quando estiver pronto para comer, misture frango e arroz juntos e coloque todos os ingredientes no microondas a 50% por 5 minutos.Combine Tomato / Mistura de manjericão e frango de arroz.



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