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10g ou menos por porção

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30g ou menos por porção

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10g ou menos por porção

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Sul-americano
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Turco

tempo de cozimento, menor que

5 min
10 min
15 min
20 min
30 min
45 min
1 hr
2 hrs
A refeição rápida e fácil de frango e arroz de hartson
 
 
4 PorçõesPTM20 min

A refeição rápida e fácil de frango e arroz de hartson


Ótimo para cozinhar a granel e refrigeração para mais tarde.Basta picar o frango e colocá-lo em um saquinho, guarde os tomates e arroz em separado Tupperware.Quando estiver pronto, basta colocar o arroz em uma tigela, adicione o frango cortado e Coloque no microondas com o recipiente de tomate e cozinhe em 50% por 5 minutos. Misture e tenha uma boa refeição.

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preparação

  1. Churrasqueira leve para pré-aquecimento. Aproximadamente 350 graus.
  2. Pique Basil Fine, adicione aos tomates (não escorra).
  3. Misture Arroz, água e azeite em uma panela de arroz (ou em uma tigela pequena média, cozinhe em fogo médio até terminar).
  4. Cortar frango ao meio comprimento sábio, em seguida, cortar a metade ao meio novamente (filet corte) .Creme de frango com uma leve camada de azeite de oliva (vai ajudar a manter suculento) .Coloque no churrasco, cozinhe 6 minutos um lado.
  5. Calor de tomate/mix de manjericão, não combine.
  6. *** Armazenamento para uso posterior **** Pacote Arroz, Tomate/Manjericão e Frango em recipientes separados.Quando estiver pronto para comer, misture frango e arroz juntos e coloque todos os ingredientes no microondas a 50% por 5 minutos.Combine Tomato / Mistura de manjericão e frango de arroz.



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