A refeição rápida e fácil de frango e arroz de hartson

Name: a refeição rápida e fácil de frango e arroz de hartson
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 1 peito de frango; Uma tigela com capacidade para 1/4 litro contendo arroz; 3/8 litro de água; 1 (340 gramas) pode cortar tomates; 14 gramas de azeite de oliva vergin; Manjericão de 4 folhas

Ótimo para cozinhar a granel e refrigeração para mais tarde.Basta picar o frango e colocá-lo em um saquinho, guarde os tomates e arroz em separado Tupperware.Quando estiver pronto, basta colocar o arroz em uma tigela, adicione o frango cortado e Coloque no microondas com o recipiente de tomate e cozinhe em 50% por 5 minutos. Misture e tenha uma boa refeição.

Ingredientes

preparação

Churrasqueira leve para pré-aquecimento. Aproximadamente 350 graus.
Pique Basil Fine, adicione aos tomates (não escorra).
Misture Arroz, água e azeite em uma panela de arroz (ou em uma tigela pequena média, cozinhe em fogo médio até terminar).
Cortar frango ao meio comprimento sábio, em seguida, cortar a metade ao meio novamente (filet corte) .Creme de frango com uma leve camada de azeite de oliva (vai ajudar a manter suculento) .Coloque no churrasco, cozinhe 6 minutos um lado.
Calor de tomate/mix de manjericão, não combine.
*** Armazenamento para uso posterior **** Pacote Arroz, Tomate/Manjericão e Frango em recipientes separados.Quando estiver pronto para comer, misture frango e arroz juntos e coloque todos os ingredientes no microondas a 50% por 5 minutos.Combine Tomato / Mistura de manjericão e frango de arroz.

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