8 'Você não acredita que sejam analgésicos naturais

Instruções:

1. Com a infeliz morte de Prince ligada a analgésicos e as recentes notícias de que mesmo o acetaminofeno, o principal ingrediente do Tylenol, nos afeta de uma maneira que agora apenas começamos a entender completamente (torna as pessoas menos empática), é mais importante do que nunca recorrer a analgésicos naturais mais seguros e cientificamente comprovados quando sentimos desconforto.

2. Felizmente, existem muitos analgésicos naturais para você escolher. Vamos dar uma olhada.

O poder da natureza: 8 analgésicos naturais

1. Você já deve saber que o sal epsom rico em magnésio é um analgésico natural para dores nos ossos, articulações e dores musculares. (É um remédio essencial para a dor no calcanhar, especificamente.) Mas o sal epsom também pode ser útil quando você está lidando com uma lasca dolorosa ou até com dores pós-parto.

2. Embeber uma área afetada com uma lasca em água morna e sal epsom ajuda a extrair lascas sem dor. Um banho de assento, incluindo sal epsom, pode ajudar a aumentar o magnésio e reprimir a inflamação associada à dor após o parto.

3. Os exercícios com rolo de espuma são uma forma de liberação auto-miofascial que, embora meio dolorosa às vezes, na verdade libera esses nós musculares irritantes, ajudando a corrigir desequilíbrios musculares que levam a má postura e dor musculoesquelética relacionada. É também um tratamento emergente para reduzir o risco de desenvolver dor tardia nos músculos, uma dor relacionada ao exercício comum que mantém as pessoas fora da academia. (6)

4. Antigamente, nossos ancestrais não gostavam de desperdiçar parte de um animal que estavam usando como alimento. Por isso, naquela época, o caldo de osso era uma parte normal da dieta de quase todo mundo. Feito de ossos, medula, pele, pés, tendões e ligamentos, esse material antiquado ajudou a fornecer uma ampla dose de colágeno, prolina, glicina e glutamina que está em grande parte ausente da dieta americana moderna.

5. Os caldos de ossos contêm minerais em formas que seu corpo pode absorver facilmente: cálcio, magnésio, fósforo, silício, enxofre e outros. Eles contêm sulfato de condroitina e glucosamina, os compostos vendidos como suplementos caros para reduzir a inflamação, artrite e dores nas articulações. (7) Aqui está uma das minhas receitas de caldo de osso.

6. Uma das razões pelas quais o caldo de osso serve como um potente analgésico natural envolve a capacidade de agir como uma almofada macia para ajudar os ossos a deslizarem sem atrito devido ao seu conteúdo de gelatina. Pense nisso como um anti-ager conjunto.

7. Cavar uma ferramenta de metal em um ponto doloroso, como a parte inferior do pé, se você estiver lidando com fascite plantar, parece algum tipo de prática de tortura medieval. A técnica de Graston é uma terapia manual auxiliada por instrumento que serve como uma maneira não invasiva de lidar com doenças dos tecidos moles, como tendinite de aquiles, síndrome do túnel do carpo, fibromialgia, dores nas canelas, dores nas costas e nos ombros e outras doenças. Foi até comprovado que ajuda a aliviar a dor associada a condições crônicas, como dedo no gatilho e dor pós-operatória, de uma maneira que pode reduzir a quantidade de analgésicos administrados.

8. A técnica funciona direcionando tecidos da cicatriz, alertando o sistema imunológico do corpo de que é uma área que precisa ser direcionada e curada.

9. Quando você pensa em uma agulha cutucando sua pele, a última coisa em que provavelmente pensa é no alívio natural da dor. A verdade é que o agulhamento seco funciona estimulando os pontos-gatilho para reduzir a dor ou a incapacidade. Um estudo de 2007 descobriu que o agulhamento seco reduziu significativamente a dor no ombro, visando um ponto de gatilho. O agulhamento seco também pode ajudar a lidar com os pontos-gatilho que reduzem a amplitude de movimento de uma pessoa, o que pode levar a graves dores e efeitos colaterais músculo-esqueléticos.

10. Você poderia encontrar alívio da dor através de um método que foca na manipulação de tecidos moles e na sua psique? A resposta é sim. O rolfing, também conhecido como integração estrutural, envolve trabalho com tecidos moles e educação sobre movimentos para realinhar a estrutura miofascial do corpo com a gravidade. (8) (Pense na fáscia do seu corpo como a "rede" que envolve seus músculos e órgãos.)

11. O rolfing não apenas alivia a dor muscular enraizada na fáscia, mas também melhora o seu bem-estar emocional e energia. Seja você um atleta que deseja melhorar seu jogo ou alguém que sofre de dor na ATM, dor crônica nas costas ou na coluna, rolfing é algo que vale a pena explorar. É um potente analgésico natural que afeta seu sistema neuromuscular de maneira positiva e sem pílulas.

12. 1. Alimentos dolorosamente picantes

13. Se você gosta de coisas quentes, provavelmente sabe que está envolvido algum nível de dor. Curiosamente, porém, alimentos quentes como wasabi e pimenta caiena podem realmente atuar como analgésicos naturais. Os benefícios da pimenta caiena incluem vários tipos de alívio natural da dor. A pimenta poderosa ajuda a aliviar a dor pós-operatória, incluindo o alívio da dor após uma mastectomia ou amputação.

14. A pimenta caiena também é um potente matador de candida. Os cientistas descobriram que é ativo contra 16 cepas de fungos diferentes, incluindo a candida, uma infecção interna comum ligada à dor nas articulações, entre outros sintomas da cândida. (1) Cayenne também fornece alívio externo da dor. A capsaicina, um importante analgésico natural encontrado em pimenta de Caiena, ajuda a tratar dores musculares, tensão e até infecções de pele. Procure por cremes naturais para analgésicos.

15. Wasabi é outro alimento picante com propriedades naturais de analgésicos. Os cientistas estão estudando os isotiocianatos no wasabi como potenciais analgésicos. Pesquisador da Universidade da Califórnia, São Francisco, fez uma descoberta recente sugerindo que os isotiocianatos poderiam bloquear um receptor de inflamação, tornando-o um analgésico natural potencialmente importante. (2)

16. 2. Óleos poderosos para aliviar a dor

17. Óleo de prímula para dor menstrual

18. O óleo de prímula é naturalmente rico em ácido gama-linolênico dos ácidos graxos essenciais e está se tornando mais popular em todo o mundo como um tratamento natural da TPM. Muitas mulheres o tomam para aliviar os sintomas pré-menstruais comuns, incluindo a dor, graças aos seus efeitos de equilíbrio hormonal.

19. Eu recomendo que uma mulher tome 1.500 miligramas, começando no primeiro dia de seu período e continuando até a ovulação. Se você estiver tomando certos antidepressivos, tiver um distúrbio hemorrágico ou convulsivo, estiver usando medicamentos fenotiazínicos para esquizofrenia ou estiver sendo tratado para pressão alta, converse com seu médico antes de iniciar o óleo de prímula.]

20. Óleo de arnica para contusões Dor no túnel do carpo

21. Não tão popular quanto muitos outros óleos essenciais, o óleo de arnica pertence a todos os armários de remédios. Considerado geralmente seguro para uso tópico, o óleo de arnica usado na pele ajuda a aliviar a dor inflamatória associada a picadas de insetos, contusões e até mesmo surtos de artrite. (5, 6) Para tratar contusões, a aplicação de óleo de arnica duas vezes ao dia (desde que a pele não esteja quebrada) ajuda a reduzir a inflamação contundente ainda melhor do que as formulações de vitamina K de baixa concentração. (3)

22. Quando se trata de alívio do túnel do carpo, os óleos de arnica também são uma escolha inteligente no departamento de analgésicos naturais. Para alguns, ajuda a reduzir a dor a ponto de não precisar de cirurgia no túnel do carpo. Para outros, o óleo de arnica é uma maneira comprovada de ajudar a diminuir a inflamação e a dor associada nas semanas após a cirurgia do túnel do carpo. (4)

23. Óleos de hortelã-pimenta para aliviar dores de cabeça com dores musculares

24. Um dos benefícios do óleo de hortelã-pimenta envolve seu analgésico natural e propriedades relaxantes musculares. Foi até demonstrado que ajuda a aliviar a fibromialgia e a síndrome da dor miofascial. (5)

25. Para alívio natural da dor de cabeça, dois óleos essenciais se unem para aliviar a dor natural. O óleo de hortelã melhora a circulação e a lavanda reduz a tensão muscular - duas maneiras de parar rapidamente uma dor de cabeça. Tente colocar algumas gotas de hortelã-pimenta ou óleo de lavanda nas mãos e depois esfregue a mistura na testa, nas têmporas e na nuca. Você também pode diluir algumas gotas misturando os óleos essenciais com óleo de amêndoa, semente de uva ou coco.

26. A combinação de menta e lavanda também se une para reduzir a dor muscular pós-treino. Esta receita prática de massagem muscular caseira também ajuda a aliviar os músculos doloridos:

27. Nota: Certos óleos essenciais possuem qualidades incríveis para reduzir a dor. (Como sempre, é importante usar óleos essenciais de acordo com as instruções, porque esses compostos à base de plantas são potentes. Portanto, misture com os óleos transportadores de acordo com o que for apropriado.)

28. 3. Sal Epsom

29. 4. Liberação auto-miofascial

30. 5. Beba o caldo de carne da sua bisavó

31. 6. Técnica de Graston

Os perigos dos analgésicos prescritos

1. Não há dúvida de que analgésicos prescritos ajudam a reduzir sua dor. O problema é que muitas vezes você precisa cada vez mais para conter a dor associada a sintomas crônicos. Pior ainda, overdoses e vícios estão se tornando ainda mais prevalentes, o que significa que analgésicos naturais são mais importantes do que nunca.

2. Os três analgésicos mais comuns incluem oxicodona, hidrocodona e metadona. Tente procurar analgésicos naturais antes de optar por essas soluções potencialmente viciantes e prejudiciais.

3. Os analgésicos prescritos e vendidos sem receita ajudam a aliviar a dor, mas têm vários efeitos colaterais. Os efeitos colaterais da aspirina incluem úlceras estomacais e problemas respiratórios, enquanto analgésicos prescritos são responsabilizados por uma quantidade crescente de mortes por overdose.

4. Analgésicos naturais que se concentram na quebra de aderências musculares e pontos-gatilho, juntamente com melhorias na postura e óleos essenciais para combater a dor, podem ajudar bastante a se sentir melhor sem recorrer a danos e vícios. pílulas de venda livre e sem receita médica.