25 receitas da dieta Paleo

Desvantagens de uma dieta pescatariana?

Nos últimos anos, a dieta Paleo se tornou louca e popular. Embora eu não coma uma dieta Paleo, ela tem seus benefícios. Como uma dieta Paleo é rica em alimentos bons para você, como carnes, ovos e legumes de qualidade, eliminando alimentos processados, legumes e grãos, as receitas da dieta Paleo podem ser ótimas opções para quem tem sensibilidades ou alergias ao glúten e pessoas que procuram dar o pontapé inicial sua perda de peso.
Você também não precisa usar o Paleo o tempo todo. Adicione algumas dessas deliciosas receitas da dieta Paleo no menu da sua família para desfrutar de receitas ricas em proteínas e com pouco carboidrato, independentemente da refeição.
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25 receitas da dieta Paleo

13. Hambúrgueres de salmão coentro
Adquira o preenchimento de ácidos graxos ômega-3 e outros benefícios nutricionais do salmão, como uma tonelada de vitaminas B12 e D ao fazer esses hambúrgueres. Eles se reúnem em apenas 15 minutos e estão cheios de sabor, graças ao suco de limão fresco, mostarda e coentro. Esses hambúrgueres são ótimos, apreciados com uma salada verde.
14. Atum Recheado de Abacate Saudável
Alimentos recheados têm um rap doentio, mas não neste almoço. Receba uma dose dupla de proteínas e gorduras saudáveis ao preparar esta receita de dieta Paleo de inspiração mexicana. O abacate serve como sua tigela e depois é preenchido com atum, pimentão vermelho, coentro e limão. Aproveite a festa do sabor na sua boca!
15. Bolinhos de abobrinha de frango Paleo
Se você gosta de bolinhos de abobrinha básicos, vai adorar esta versão da dieta Paleo. Você misturará o frango moído com abobrinha ralada, adicionando algumas proteínas necessárias e cozinhe os bolinhos na panela. Sirva com o molho picante que o acompanha para um almoço rápido que todos irão apreciar.
Satisfaça o seu desejo Tex-Mex com esta salada colorida. Pesada na proteína e cheia de vegetais como pimentão, cebola e tomate, esta salada está pronta em apenas alguns minutos. Aumente ainda mais a velocidade trocando a carne moída por qualquer carne cozida que você tem à mão, como frango desfiado.
17. Os melhores hambúrgueres de frango
O que torna esses hambúrgueres tão impressionantes é o quão versáteis eles são em uma dieta Paleo. Você pode comê-los por conta própria ou adicioná-los a uma salada. Você pode fazer um sanduíche em um pão sem glúten ou servir com um lado de legumes. Não importa como você os coma, você ficará impressionado com a forma como esses hambúrgueres caseiros rivalizam com qualquer coisa que você possa comprar em um restaurante de fast food. Congele extras para ter refeições fáceis mais tarde.
18. Caçarola de carne de búfalo e frango
Caçarolas com amido e carboidratos são coisa do passado. Esta receita Paleo de frango com búfalo engenhosamente usa couve-flor, um dos meus legumes crucíferos favoritos, como base. Mas a verdadeira diversão começa quando você começa a empilhar as coberturas. Abacate, mais molho de búfalo, tomate suculento, bacon crocante - você nunca mais poderá olhar para suas receitas antigas de caçarola novamente.
19. Frango com caju
Um pouco doce, um pouco picante, uma coisa é certa: esta receita de dieta Paleo é melhor do que a versão para viagem. Eu amo que você ainda obtenha os benefícios da proteína do frango e das gorduras saudáveis dos cajus sem os ingredientes adicionados de pratos típicos do estilo chinês.
20. Salmão grelhado com molho de abacate
Há algumas coisas a se amar nesta receita simples de salmão. O primeiro é o sabor do peixe, graças a uma marinada de 30 minutos. A segunda é como a salsa de abacate torna um prato já bom. Finalmente, eu amo que ele pode ser preparado em uma churrasqueira ao ar livre ou em uma panela durante os meses frios. Quando você precisar de uma nova maneira de cozinhar salmão saudável para o coração, tente este.
21. Torta de frango com crosta crocante
Algumas coisas precisam ser vistas para se acreditar, e esta receita da dieta Paleo é uma delas. A crosta escamosa e cheia de glúten é substituída por uma igualmente amanteigada e amanteigada, feita com farinha de amêndoa. O recheio cremoso é embalado com peito de frango e legumes, exatamente como você se lembra. Eu garanto que você vai adorar esta versão mais saudável.
22. Escondidinho
Se você é fã da torta de pastor, está com sorte. A receita clássica recebe uma reforma Paleo nesta receita direta. Em vez de batatas brancas, as batatas doces enfeitam o topo deste prato, enquanto o molho barbecue sem glúten representa o Worcestershire. O resultado é uma reviravolta divertida no antigo favorito.
23. Lasanha de Paleo Show-Off
Quando quiser provar como os alimentos integrais realmente deliciosos podem ser, sirva esta receita da dieta Paleo. A carne alimentada com capim confere uma tonelada de sabor ao molho de carne e tomate, enquanto as camadas de macarrão são substituídas por produtos frescos, como pastinaga, berinjela e abobrinha. Embora este jantar exija um pouco de esforço - não é uma refeição de 30 minutos, por qualquer meio -, ele arranca as meias de quem tem alguma mordida.
24. Moussaka magro
Comemore este favorito grego sem culpa com um moussaka iluminado. O rico molho bechamel é substituído por um cremoso à base de couve-flor, enquanto a berinjela frita é assada. Puristas de Paleo: O molho contém queijo parmesão, mas, se alguma vez houve um motivo para trapacear, é este.
25. Espaguete Squash Pad Thai
Sem macarrão, sem problemas. Esta receita da dieta Paleo usa molho de espaguete assado como substituto, e é tão bom que você não perderá o original. Cheio de legumes, incluindo cogumelos, cenouras, brotos e cebolas e inteligência
1. Panquecas de farinha de amêndoa
Não há nada como uma pilha de panquecas para você aproveitar a manhã. Esta versão básica do Paleo-friendly, feita a partir de farinha de amêndoa, é livre de grãos e requer apenas cinco ingredientes. Você nunca mais comprará mix de panquecas em caixas!
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2. Panquecas de canela e maçã
Experimente um pouco do outono em cada mordida com estas panquecas de canela e maçã. As bananas amassadas acrescentam doçura natural, enquanto as maçãs frescas são uma adição bem-vinda. Faça um lote extra para congelar e tenha em mãos a qualquer momento para um café da manhã Paleo fácil e saudável em qualquer dia da semana!
3. Café da manhã de caçarola
Esta caçarola saudável é perfeita para fins de semana ou para alimentar uma multidão. A batata doce contribui com uma dose de vitamina A e potássio, enquanto o pimentão fresco acrescenta cor e nutrientes extras. Pule salsicha de porco e sub em sua variedade favorita de frango ou peru - ou faça o seu! Experimente minha salsicha de bordo nesta receita de café da manhã da dieta Paleo.
4. Muffins de café da manhã
Tem legumes na geladeira que precisam ser consumidos o mais rápido possível? Use-os nesses deliciosos muffins de café da manhã. Eu amo como o kale usado original, que é cheio de vitaminas e minerais, mas esses muffins são flexíveis. Tudo o que você tem em mãos funciona. Faça com que eles comam on-the-go agora ou congele-os para tomar um café da manhã rápido mais tarde.
5. Pizza de café da manhã
Pizza no café da manhã? É melhor você acreditar. Este za da manhã se reúne facilmente. A crosta é feita com apenas quatro ingredientes, incluindo farinha de tapioca sem grãos, e depois coberta com seus ingredientes favoritos. Eu amo a versão pesto, ovo e tomate - yum.
6. Creme de abóbora de café da manhã
Este creme de abóbora é tão saboroso que você jura que é sobremesa e não café da manhã. Feito com leite de coco rico em nutrientes, banana (muito) madura, manteiga de amêndoa e nozes - além de abóbora, é claro! - este creme é um tratamento saudável para o café da manhã da dieta Paleo.
7. Fácil Paleo Breakfast Scramble
Meu tipo de receita favorito é feito a partir de ingredientes simples e saudáveis, e essa luta proporciona. Eu amo que ele tem carboidratos complexos da batata doce ou abóbora, proteína da lingüiça do café da manhã e uma dose de verduras saudáveis para garantir que você comece o dia com legumes. Você pode até adicionar sementes de chia aos ovos para obter mais fibra e energia. Cubra com abacate saudável para o coração, e este café da manhã o manterá por horas.
8. Paleo Fruit and Bread Bread
Pão sem glúten, leite ou açúcar? Não só é possível, mas é delicioso. Este pão de frutas e nozes é feito de uma base de amêndoa, banana e ovo e depois recheado com frutas secas, nozes e sementes. O resultado é um pão cheio de gorduras saudáveis, fibras e sabor.
9. Bolinho de batata doce
Os marrons Hash são um alimento básico para o café da manhã e não são compatíveis com o Paleo - até agora. Esta versão da batata-doce é super simples de fazer e carregada de sabor, graças à adição de cebolinha e sal marinho. Feitas com farinha de amêndoa e cozidas no fogão, essas são as melhores quando estão quentes e crocantes. Sirva como acompanhamento com ovos e carne de café da manhã, faça o "pão" em um sanduíche ou mastigue neles sozinho.
10. Salsicha de café da manhã na Turquia
Pule a salsicha do café da manhã comprada na loja e faça a sua. Minha versão, feita com peru moído, é repleta de proteínas e louca, fácil de fazer. Faça um lote duplo e congele os extras, depois coloque no microondas quando estiver pronto para comer.
11. Wraps de Peru e Bacon com Alface-Mayo
Troque alface por tortilhas nesses ótimos envoltórios de almoço. A maionese caseira de manjericão acrescenta um pouco de soco extra, enquanto abacates e tomates adicionam nutrientes e sabor. Em vez de bacon de porco, opte por carne bovina - a menos que você não se importe com a Turquia!
12. Ceviche de atum em conserva
Esta receita de dieta Paleo picante transforma atum enlatado simples em um prato de almoço de inspiração latina. O peixe se mistura com abacate, coentro, tomate e jalapenos para aumentar o calor para um "ceviche" rápido e fácil que você pode desfrutar durante todo o ano.
16. Salada de taco