23 receitas de shake de proteína para fazer você ficar mais forte

Como fazer esta receita tailandesa de sopa de frango com coco

Se você está reabastecendo depois de um treino, tentando construir massa muscular magra ou apenas se sentir com fome e precisar de algo mais nutritivo, aumentar os alimentos protéicos pode ser a resposta. Mas se você não conseguir comer outro bife ou quebrar mais um ovo, talvez seja hora de começar a beber shakes de proteína. Esses batidos exigem vários tipos de proteína em pó. Experimente e encontre qual deles se adapta às suas necessidades e gostos. Há proteína vegana de ervilha, proteína de soro de leite, proteína em pó feita de caldo de osso e muitos outros. O que você escolher, eu sei que você vai adorar essas receitas de shake de proteína que ajudarão a mantê-lo cheio, forte e satisfeito.

23 receitas de shake de proteína

Se você está reabastecendo depois de um treino, tentando construir massa muscular magra ou apenas se sentir com fome e precisar de algo mais nutritivo, aumentar os alimentos protéicos pode ser a resposta. Mas se você não conseguir comer outro bife ou quebrar mais um ovo, talvez seja hora de começar a beber shakes de proteína. Esses batidos exigem vários tipos de proteína em pó. Experimente e encontre qual deles se adapta às suas necessidades e gostos. Há proteína vegana de ervilha, proteína de soro de leite, proteína em pó feita de caldo de osso e muitos outros. O que você escolher, eu sei que você vai adorar essas receitas de shake de proteína que ajudarão a mantê-lo cheio, forte e satisfeito.

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A quinoa rica em nutrição é uma proteína completa, tornando o grão uma excelente opção para uma bebida de proteína natural sem o uso de pó. Aqui, ele é combinado com frutas congeladas, bananas, iogurte e mel para uma bebida naturalmente doce e cremosa, repleta de proteínas e benefícios. Embora o produto final não tenha sabor de quinoa, misture bem para garantir um smoothie suave!
Quando você está com pouco tempo e energia, às vezes basta uma das receitas de shake de proteína mais reconfortantes. Esse "guerreiro verde" se desvia de bebidas semelhantes usando corações de cânhamo como sua principal fonte de proteína. Combinado com pepino, hortelã fresca, maçãs, toranja e aipo, este smoothie verde é cremoso, refrescante e muito saboroso. Quando você se cansar do mesmo velho shake de proteína, experimente este.
Carregado de frutas, vegetais e gorduras saudáveis, esse shake de proteína é muito bom para você. Adoro como o uso de abacate acrescenta cremosidade, enquanto o abacaxi rico em benefícios confere doçura e uma sensação tropical, independentemente do clima lá fora!
O espinafre fornece a tonalidade verde desse shake, mas, graças ao pó de proteína de chocolate, extrato de hortelã-pimenta e uma pitada de lascas de chocolate por cima, esta bebida saudável tem mais gosto de sobremesa do que de salada. Experimente este no final da tarde para ajudar a aumentar os níveis de energia para uma sessão de ginástica depois do trabalho.
Deseja voltar ao básico? Este smoothie de proteína de frutas silvestres ajudará você a fazer isso com ingredientes básicos de smoothie - e nada muito caro ou difícil de encontrar. Se você decidir que está se sentindo experimental, tente trocar a proteína em pó por ovos crus ... apenas certifique-se de comprar produtos orgânicos e sem gaiolas. Esta receita de shake produz uma, assim você não precisa se preocupar com as sobras que serão desperdiçadas com esta.
15. Samoa Cookie Shake de proteína sem laticínios
Um pouco de coco, um pouco de chocolate, muito delicioso. Este smoothie não contém laticínios, mas graças ao leite de coco, ele consegue ser ultra cremoso. Misture um molho caseiro de caramelo Paleo e flocos de coco tostados, e você terá uma bebida cheia de proteínas que tem mais gosto de sobremesa.
O que você ganha quando começa com uma base de proteína em pó de chocolate, joga um pouco de coco ralado e finaliza com amêndoas fatiadas e leite de baunilha e amêndoa? Um shake carregado com 30 gramas de proteína e 310 calorias que lembram sua barra de chocolate favorita. Esse shake faz um ótimo café da manhã em movimento ou reabastecimento pós-treino.
17. Shake de proteína de biscoito de aveia
Medindo, misturando, assando: Quando você corrige um cookie, nem sempre há tempo para preparar um lote. Alimente seu corpo com uma dessas receitas saudáveis de shake de proteína. Aqui, o queijo cottage (use gordura ou banana, se os laticínios não forem uma opção) fornece cremosidade e proteína extra, enquanto adicionar aveia à moda antiga, canela e proteína de baunilha em pó à "massa" significa toneladas de sabor a biscoito. Faça isso para acelerar suas manhãs.
18. Shake de Proteína de Abóbora
Em vez de beber um café com leite de especiarias de abóbora pela manhã, troque-o por esse shake de proteínas mega-saudável. O uso de purê de abóbora e tempero de abóbora acrescenta uma sensação de outono e ainda permite que você aproveite os benefícios da proteína. Confie em mim, seu corpo e sua carteira vão agradecer!
19. Shake de proteína com biscoito de aveia e aveia
Ignore a queda de açúcar que acompanha os doces e desfrute deste biscoito de passas de aveia potável. Com apenas alguns ingredientes que você provavelmente tem à mão, como aveia, passas / tâmaras e proteína em pó com sabor, você terá um sabor recheado do seu biscoito favorito sem os altos e baixos.
20. Shake de proteína de torta de pêssego
Os pêssegos congelados são a chave para este doce e saboroso shake de proteínas. Quando combinado com proteína em pó, queijo cottage e temperos, você terá um gostinho de torta de pêssego o ano todo - e um enorme aumento de proteína.
21. Torta de maçã magra à la Mode Shake de proteína
A torta americana é a sobremesa americana por excelência, mas pode ser deixada de lado por esse shake de proteína magro. Feito com maçãs frescas, iogurte e proteína em pó, você ficará agradavelmente surpreendido com a similaridade do tratamento assado, ao mesmo tempo em que fornece o tão necessário aumento de proteína.
22. Batido de proteína de banana e morango
Afaste a fome com este smoothie de proteínas totalmente natural. O iogurte grego, o leite de amêndoa e os morangos (ou as frutas de sua escolha) fazem desta uma máquina de proteínas magra e média, enquanto as bananas maduras e um pouco de mel acrescentam uma pitada de doçura. Este faz o suficiente para duas porções, perfeito para um café da manhã leve para você e um ente querido.
23. Batido de amêndoa e amora Chia
Este batido de amora e amora é uma fonte de nutrientes porque
1. Smoothie de proteína com muito chocolate de baga
Você está gostando muito de sobremesa recentemente? Volte aos trilhos, mas ainda satisfaça o seu paladar com este saboroso smoothie de proteínas. Feito com apenas cinco ingredientes, incluindo proteína em pó e aquelas sementes de chia ricas em nutrientes, você será recompensado com um impulso de energia, perfeito para um lanche antes do treino - ou um tratamento depois do jantar.
2. Batido de Proteína de Banana Split
Obtenha o sabor de um sorvete de banana sem sorvete com esta bebida proteica de banana. Com apenas cinco ingredientes, incluindo abacaxi frutado, você se sentirá nos trópicos enquanto obtém seu preenchimento de proteína.
3. Shake de proteína de chocolate e couve
Se você ainda não está no caminho da couve com benefícios (a sério, o que você está esperando?), Esta receita de shake de proteína pode ajudar a mudar de idéia. Adicionar o verde frondoso ao batido significa uma dose de vitaminas em cada gole, enquanto o uso de uma proteína em pó com sabor de chocolate ajuda a parecer mais uma sobremesa do que uma bebida saudável.
Se você usar manteiga de amendoim, opte por uma marca que tenha apenas um ou dois ingredientes ou troque-a por manteiga de amêndoa. Se você quiser manter o shake vegano, tente proteína de arroz integral em pó.
4. Smoothie de proteína de amêndoa de cacau
Entre essas muitas deliciosas receitas de shake de proteínas, essa é ótima para começar o seu dia. Ele não usa proteína em pó, mas depende de leite, iogurte grego, manteiga de amêndoa e linhaça para alimentar você. A adição de pó de cacau sem açúcar confere sabor extra sem adição de açúcar. Os pequenos vão adorar esse também!
5. Shake de proteína para amantes de café
Adicione um chute extra à sua refeição da tarde com esta receita de shake de proteína de café. Comece com o essencial do shake: uma banana madura, proteína de baunilha em pó, cubos de gelo e leite de amêndoa (juntamente com estévia, se desejado), e depois dê um passo à frente adicionando meia xícara de café rico em nutrição à mistura. Coberta com pontas de cacau, essa bebida não é apenas melhor para você do que qualquer coisa que o café vende, mas também é absolutamente deliciosa.
6. Bebida verde cremosa de couve
Esta bebida verde de couve verde é cheia de tanto sabor que você ficará surpreso com a sua saúde. Adoro como banana congelada, abacaxi fresco e manga mascaram qualquer sabor "verde" e dão um sabor refrescante, enquanto a adição de proteína em pó de baunilha ajuda a alimentar os músculos. Você pode experimentar a proteína de soro de baunilha, a proteína de ervilha de baunilha, a proteína de baunilha em pó feita com caldo de osso ou qualquer uma das opções populares de proteína em pó.
7. Smoothie de mamão com morango
Você já experimentou mamão? É cheio de fibras, antioxidantes e tem um ótimo sabor tropical. Adoro usar as frutas deste smoothie para começar o meu dia com uma bebida doce e frutada - sem perder os nutrientes. Quando combinado com morangos e uma colher de proteína em pó, você obtém uma boa dose de proteína, enquanto a adição de kefir de coco acrescenta probióticos naturais. Tente este; você vai amar. O tamanho da porção é dois, para que você possa compartilhar com um amigo ou membro da família!
8. Shake de proteína de massa de biscoito
Quando você é tentado a pular o treino e satisfazer um desejo de biscoito, use este shake de proteína. Com apenas alguns ingredientes, como leite, proteína de baunilha em pó e seu adoçante natural favorito, você terá um biscoito potável e não se sentirá culpado por saborear.
9. Batido decadente da proteína da amêndoa da baunilha
Essa receita pode ser chamada de decadente, mas há apenas um sabor delicioso e saudável envolvido. Triplicar a baunilha - com leite de amêndoa de baunilha, iogurte de baunilha e proteína em pó de baunilha - significa que esse smoothie tem o sabor de um milk-shake de baunilha, sendo embalado até a borda com proteína para mantê-lo cheio por horas. Para evitar os adoçantes adicionados, os fabricantes adicionam aos produtos com iogurte com sabor, faça o seu próprio usando iogurte natural gordo e adicionando algumas gotas de extrato de baunilha.
10. Batido de quinoa
11. Smoothie de proteína verde guerreiro
12. Kale Pina Covado
13. Batido de proteína verde chocolate com menta
14. Berry Protein Smoothie
16. Almond Joy Protein Shake