23 lanches Paleo: sem glúten, sem laticínios + delicioso!

Precauções ao fazer uma dieta vegana

Seguir uma dieta Paleo pode trazer benefícios realmente fantásticos para algumas pessoas. Abster-se de grãos inflamatórios, comer mais proteínas e desfrutar de uma variedade de frutas e vegetais pode ajudá-lo a perder peso e se sentir bem. Mas petiscar enquanto é Paleo pode ser confuso no começo. Quando você desce a estrada de lanches Paleo, desaparecem os biscoitos e o molho, a pipoca e até a manteiga de amendoim. Você sempre pode comer lanche, é claro, mas às vezes você quer algo que não seja um punhado de nozes ou legumes picados.
Felizmente, existem alguns petiscos saborosos Paleo por aí que são bons para você, não contêm laticínios ou glúten e têm um sabor delicioso. Esteja você desejando algo doce, salgado ou em movimento, há um lanche Paleo para você.

23 Lanches Paleo que qualquer um vai adorar

Apesar das melhores intenções, às vezes o clima das batatas fritas é impressionante. Quando isso acontece, é hora dessas batatas fritas. Usar um espiralizador fornecerá a melhor forma encaracolada, mas é o sabor que fará com que você volte mais. A mistura de especiarias os torna o lanche ou o lado saboroso perfeito para acompanhar um hambúrguer grande e suculento.
Esta salada ao estilo Caprese é um ótimo lanche Paleo quando você tem apenas o produto certo ou uma abundância de manjericão para consumir. Você substituirá a mussarela por abacate cremoso, carregado em fatias de tomate fresco. Cubra cada tomate com manjericão, regue com vinagre balsâmico e óleo e aproveite. Este é ótimo para desfrutar enquanto está sentado ao ar livre, desfrutando de uma noite quente de verão.
13. Hummus de couve-flor com pouco carboidrato
A maioria das receitas de hummus é baseada em grão de bico, o que não é permitido nas dietas Paleo. Felizmente, há esta versão de couve-flor. Está cheio de alho e tahine, mas, o melhor de tudo, é uma excelente base para personalizar suas preferências de sabor. Adicione o tomate seco, pimentão vermelho assado ou cebolinha. O céu é o limite!
14. Copos de Manteiga de Amêndoa Paleo
Essas xícaras de manteiga de nozes são um deleite deliciosamente doce quando você precisa de um pouco de estímulo e uma alternativa mais saudável às xícaras de manteiga de amendoim de Reese - basta usar manteiga de amêndoa ou manteiga de sementes de girassol. O melhor de tudo é que todos os ingredientes são super comuns: xarope de bordo, cacau em pó, sal e óleo de coco são tudo que você precisa.
15. Bolas de energia de bolo de cenoura Paleo
Essas mordidas energéticas inspiradas em bolos de cenoura são uma maneira divertida de comer vegetais, desfrutar de gorduras saudáveis de nozes crocantes e comer uma dose de sementes de linho ricas em fibras. Coloque alguns em sua mochila ou lancheira.
16. Picles Fritos Paleo
Lanches Paleo fritos? Quando são picles cobertos com farinha de amêndoa, sim! Isso marca todas as caixas: salgadas, crocantes e super saborosas, graças a uma mistura de alho, páprica e pimenta de Caiena. O curativo que acompanha o rancho também é obrigatório.
17. Paleo Hummus
Outra opinião sobre um hummus sem feijão, este depende de cajus crus e encharcados para a textura cremosa. Suco de limão fresco, azeite de oliva extra virgem, leite de coco e tahine deram a este mergulho toneladas de sabor, enquanto permaneciam totalmente Paleo. Use em vegetais, envoltórios de alface ou com pão sem glúten.
18. Barras de proteína "Manteiga de amendoim"
Essas lindas barras de proteínas têm um sabor tão bom quanto elas parecem. Eles são feitos com manteiga de amêndoa, tâmaras Medjool, óleo de coco e tâmaras e não precisam ser cozidos. Em vez disso, eles ficam no freezer, onde você pode mantê-los por vários meses sem estragar - se eles durarem tanto.
19. Biscoitos de Chocolate Paleo Perfeitos
Sem produtos de origem animal, sem grãos, sem glúten, sem laticínios - e eu mencionei que também são totalmente Paleo? Eles realmente têm gosto de biscoitos com qualidade de padaria. Com as farinhas de amêndoa e coco, bicarbonato de sódio, açúcar de coco e manteiga de amêndoa como ingredientes principais, você nunca poderá voltar à sua receita "normal".
20. Maçãs salteadas
Essas maçãs salteadas são um dos meus lanches Paleo favoritos para o frio. Eles são perfeitos quando você quer torta de maçã quente ou desmorona sem o esforço. Refogue as fatias de maçã no óleo de coco e polvilhe-as com temperos. Essa é uma ótima maneira de satisfazer a necessidade de algo doce enquanto adere a uma dieta com pouco açúcar.
21. Poppers de frango com batata doce
Essas brincadeiras divertidas são um lanche incrível do dia do jogo. As batatas doces raladas são misturadas com o frango moído e uma variedade de temperos para salgadinhos crocantes. Aprecie com seu molho favorito.
22. Caju assado com curry tailandês
As nozes torradas parecem uma opção saudável para lanches até ver os ingredientes adicionados a algumas das marcas de supermercado. Sua melhor aposta é fazer suas próprias nozes temperadas, como esses cajus de curry. Salgado, doce e com sabor de curry, estes são ótimos para mordiscar ao longo do dia.
23. Açafrão com leite
Esta bebida quente e espessa é perfeita quando você precisa de algo aconchegante e reconfortante para saborear. Feito com leite de coco, açafrão, ghee e ervas, está enchendo o suficiente para ser apreciado como um lanche Paleo após o jantar ou em vez de seu café no meio da manhã.
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1. Barras de biscoito de manteiga de amêndoa e geléia
Quem precisa de sanduíches de manteiga de amendoim e geléia quando você tem essas barras de biscoito? A geléia é feita com apenas dois ingredientes, morangos e xarope de bordo, enquanto a cobertura de crosta e crumble de biscoitos é graças à farinha de coco, óleo de coco e farinha de amêndoa. Eles fazem um lanche saudável depois da escola para crianças ou uma opção fácil de pegar para adultos.
2. Muffins de Maçã Paleo
Esses bolinhos são super versáteis. Eles não apenas se reúnem em apenas alguns minutos, mas congelam muito bem, para que você possa aproveitá-los durante a semana. Como eles são levemente adoçados com mel e temperados com canela, também servem para um café da manhã rápido.
3. Pudim de Chia de amêndoa e banana
Se você está acostumado a combater a crise da tarde com iogurte, vai adorar este pudim de Paleo chia. Enquanto o chef aqui gosta do café da manhã, é realmente simples convertê-lo em um lanche: em vez de fazer isso em uma tigela, prepare em frascos de pedreiro as porções perfeitas que você pode levar para trabalhar com você. Não é um grande fã de banana? Troque suas frutas ou mangas congeladas favoritas. Eu sugiro manter as amêndoas fatiadas para algumas gorduras saudáveis e trituração.
4. Nachos de frigideira de frango com molho de abacate
Não importa se você é Paleo ou não - você vai querer fazer esses nachos! Você começará com batatas fritas caseiras e depois as colocará com frango desfiado, pico de gallo e pimentões. Mas a estrela deste prato é o molho de abacate. É o seu substituto para o queijo, mas confie em mim, você vai querer comê-lo o tempo todo. Uma mistura de abacate, maionese, suco de limão, jalapeno, alho e coentro, este será o seu novo molho favorito. Servir estes no dia do jogo, noite de cinema ou a qualquer momento, realmente!
5. Barras de café da manhã com abobrinha de chocolate
Você provavelmente já tem tudo o que precisa para fazer essas barras Paleo. Embora sejam apresentados como uma barra de café da manhã, eles também servem para lanches e sobremesas. Você não prova a abobrinha sorrateira, eles estão cheios de chocolate do pó de cacau e congelam bem - o que mais você poderia querer?
6. Crock Pot Macaco robusto Paleo Trail Mix
Essa pode ser a combinação perfeita de trilhas. É cheio de crocância de uma variedade de nozes, doçura de flocos de coco e lascas de banana e apenas a quantidade certa de chocolate para conter esses desejos. Ele vem junto no fogão lento, para que sua cozinha cheire incrível! Certifique-se de usar óleo de coco ou ghee em vez de manteiga aqui para mantê-lo estritamente Paleo.
7. Brownies de proteína com 4 ingredientes de caramelo
Com apenas quatro ingredientes, você não pode errar com esses brownies de proteínas. Você usará bananas amassadas para obter doçura e textura, além de proteínas em pó, cacau em pó e manteiga de nozes. Eles têm um ótimo sabor quente, em temperatura ambiente ou frio, na geladeira e fazem um ótimo lanche pós-treino.
8. Bananas fritas
Você provavelmente já viu banana na mercearia; eles parecem bananas engraçadas. Mas se você ainda não os cozinhou, é um prazer. Minha maneira favorita é essa: fatie, frite em óleo de coco e polvilhe com canela. Eles são uma alternativa doce às batatas fritas, mas também combinam muito bem com os pratos principais, se você precisar que eles façam o dobro do serviço.
9. Barras de proteínas da Funfetti
Um dos lanches Paleo mais divertidos são esses bares de funfetti. Eles são feitos com farinhas sem glúten, proteína em pó de baunilha e manteiga de caju e cobertos com glacê de proteína de baunilha. Você não vai acreditar o quanto eles gostam de bolo! Se você é estritamente Paleo, mantenha-se afastado dos confeitos; de qualquer maneira, eles têm bom gosto por si próprios.
10. Picolés de Macacos Funky
Esses picolés divertidos são uma maneira deliciosa de envolver os pequenos na cozinha. Você pega pedaços de banana e os congela em uma mistura de chocolate com leite e coco. Uma vez congelados, eles serão mergulhados em chocolate e polvilhados com nozes picadas e sal marinho. Esses lanches Paleo fazem um clima quente refrescante, que toda a família vai adorar.
11. Batatas fritas assadas sem óleo saudáveis
12. Salada Caprese de abacate e tomate da herança