20 receitas da panela de pressão (mais como usar uma panela de pressão!)

Instruções:

Quase todo mundo está familiarizado com a idéia de usar uma panela lenta para cozinhar sem usar as mãos por um longo período de tempo. Mas há outra ferramenta de cozinha que você pode estar ignorando que pode ajudar você em noites agitadas: a panela de pressão.
Você ficará surpreso com o que pode cozinhar com estas receitas da panela de pressão, pois a velocidade da cozedura e o sabor são impressionantes. Semelhante às receitas da panela elétrica, você pode simplesmente jogar os ingredientes na panela e apertar um botão e pronto. Mas aqui, a refeição é cozida muito mais rápido.

O que é uma panela de pressão?

As panelas de pressão são basicamente uma versão intensa de uma panela. Sua história remonta ao final dos anos 1600, quando um físico francês projetou uma maneira de usar a pressão interna do vapor para acelerar o ponto de ebulição da água, levando a que os alimentos fossem cozidos mais rapidamente.
A pressão evoluiu desde essa descoberta inicial e embalou os alimentos em frascos selados e os cozinhou com água fervente. À medida que o método se tornou mais popular, "jarros" maiores foram feitos para acomodar a cozinha doméstica e industrial, em locais como hotéis e restaurantes.
Eventualmente, em 1938, esses primeiros modelos deram lugar à panela de pressão como a conhecemos hoje. Era a era pós-depressão, e as mulheres estavam ansiosas por colocar panelas de pressão na cozinha. A demanda diminuiu durante a Segunda Guerra Mundial, quando o alumínio usado para panelas de pressão foi para o esforço de guerra e não para a cozinha.
As panelas de pressão diminuíram em popularidade nos EUA, apesar de terem sido adotadas no resto do mundo. Nos anos 90, as panelas de pressão chegaram às prateleiras americanas mais uma vez, prontas para serem comercializadas para uma nova geração. Recentemente, eles voltaram a ter popularidade entre as pessoas que desejam cozinhar refeições saudáveis rapidamente.
Então, como exatamente uma panela de pressão funciona? Funciona como uma panela grande, mas a tampa é hermética. Todo o vapor se acumula dentro da panela, que combina com alta pressão, e cozinha os alimentos mais rapidamente. Quanto maior a pressão na panela, menor o tempo de cozimento. Em média, as panelas de pressão podem cozinhar os alimentos em cerca de um terço da quantidade de tempo que seus colegas de cozinha normais!
Como as panelas de pressão são muito semelhantes às panelas e frigideiras, muitas das mesmas considerações são feitas na compra de uma panela de pressão. Sempre que possível, opte pelo aço inoxidável. Não altera o sabor de alimentos ácidos, como molhos de tomate, da mesma maneira que uma panela de pressão de alumínio.
Se você estiver cozinhando para uma família, uma panela de pressão maior provavelmente é o ideal; uma versão de 6 ou 8 quartos deve ser adequada para cozinhar no dia-a-dia, mas uma versão ainda maior, como uma panela de pressão de 10 quartos, é melhor se você planeja cozinhar em lotes ou fazer alimentos para mais de 5 pessoas .
Se você estiver cozinhando para apenas uma ou duas pessoas, poderá optar por uma panela de pressão menor, como uma variedade de quatro litros, mas poderá aproveitar a flexibilidade de ter um pouco mais de espaço para brincar com.
Você também pode optar por uma panela de fogão, que é usada como uma panela ou panela normal do fogão ou uma panela de pressão elétrica. As panelas de pressão de fogão são um clássico e mantêm-se extremamente bem; eles também permitem que você cozinhe ou refogue os alimentos antes de cozinhá-los sob pressão, dando a eles um sabor distinto que os elétricos, mesmo com o recurso "refogue", são pressionados para combinar.
Os elétricos oferecem seus próprios benefícios, principalmente porque geralmente são programáveis. Da mesma forma que em um fogão lento, você pode soltar todos os seus ingredientes e deixar o fogão sem vigilância. Seja qual for o seu estilo de vida, você encontrará uma panela de pressão que se adapta às necessidades da sua família.
Ao usar uma panela de pressão, você terá que se acostumar com uma maneira totalmente nova de cozinhar alimentos. É super eficiente, mas pode levar um pouco de tentativa e erro para descobrir como fazer seus alimentos favoritos. O arroz, por exemplo, pode ficar pronto em menos de 10 minutos, enquanto as carnes que caem dos ossos podem levar apenas uma hora. E vale a pena repetir novamente: se você estiver usando uma panela de pressão, não a deixe sem vigilância!
Em termos de segurança, a pressão se acumula literalmente dentro da panela, portanto, permita que ela descomprima naturalmente ou use a válvula de liberação rápida. Nunca abra a tampa quando terminar. Siga as instruções cuidadosamente.

20 receitas de panelas de pressão

11. Macarrão instantâneo com Macarrão
Se você já usou uma caixa de macarrão com queijo como uma alternativa rápida para o jantar, prepare-se para nunca mais fazer isso. Este macarrão com queijo cremoso está pronto em apenas 10 minutos - mais rápido que o tipo pré-embalado!
É definitivamente uma receita de comida caseira; você não quer comer isso toda noite. Mas quando uma tigela de macarrão e queijo é o que o médico receitou, isso o ajudará a colocá-lo na mesa rapidamente. Experimente macarrão integral ou sem glúten e adicione uma salada para finalizar.
12. Espaguete instantâneo
Pronto para tornar o espaguete ainda mais rápido e fácil? Esta receita da panela de pressão tem tudo para você. Não há necessidade de fazer o espaguete separadamente neste; a carne, o molho e o macarrão estão prontos em apenas 10 minutos. Você pode modificar este também sem muito barulho; adicione abobrinha em cubos ou cenoura ralada, cubra com um punhado de queijo parmesão ralado na hora ou finalize com manjericão fresco.
13. Carne coreana
Esta carne de inspiração coreana é de morrer e está pronta em menos de uma hora. Você provavelmente já tem todos os ingredientes à mão; a pêra pode parecer aleatória, mas não pule essa etapa. A fruta acrescenta uma profundidade a este prato que é difícil de reproduzir. Termine com sementes de gergelim e sirva com arroz ou em tacos.
14. Purê de batata
Purê de batatas é uma maneira fácil de aumentar a refeição e adicionar um lado vegetariano. Com esta receita da panela de pressão, você a terá em menos de 10 minutos; sem água fervendo primeiro e depois esperando as batatas amolecerem! Embora esta receita seja para batatas brancas, você pode facilmente usar batatas doces para obter nutrição extra. Faça esses Paleo substituindo a manteiga por ghee e usando leite de coco em vez de vaca.
15. Bolo de carne de panela de pressão
Esta é realmente uma refeição de um pote. O bolo de carne não só fica pronto em menos de meia hora, como também os legumes laterais. Macio, suculento e cheio de sabor, este pode ser o seu novo bolo de carne.
16. Strogonoff de carne fácil e rápido
Este estrogonofe é saudável, rápido e saudável. Embora o ensopado seja frequentemente servido com macarrão de ovo com carboidratos, também é delicioso com macarrão de abobrinha ou arroz de couve-flor. Eu amo que esta receita também seja sem glúten e também faça facilmente o Paleo. Além disso, congela facilmente - faça um lote grande e mantenha um pouco à mão.
17. Feijão Vermelho e arroz
Feijão vermelho e arroz é uma refeição saudável ao estilo sulista, mas é conhecido por levar horas para cozinhar. Acelere o processo na panela de pressão. Você vai cozinhar o feijão primeiro e depois adicionar o arroz e a lingüiça de frango mais tarde, garantindo que todos os ingredientes mantenham uma ótima textura sem cozinhar demais.
18. Sopa apimentada de carne com brócolis e zoodle
Esta sopa picante é inspirada em uma tigela de ramen de enchimento, mas mantém as coisas com baixo teor de carboidratos, usando zoodles. Adicionar brócolis e cogumelos significa que você terá uma porção de vegetais, enquanto o caldo de carne, o vinagre de maçã, o molho picante e os aminoácidos de coco se combinam em um caldo incrivelmente saboroso. Este irá aquecê-lo!
19. Frango agridoce picante
Este frango doce e picante marca todas as caixas. Vai do freezer para a mesa em menos de uma hora, e isso é com frango congelado; se você estiver usando novo, poderá reduzir o tempo ainda mais. Enquanto o açúcar parece alto, é por 2,5 libras de frango. Eu recomendo reduzir a quantidade para 3/4 de xícara e usar açúcar de coco.
20. 10 minutos de espinafre mergulho alcachofra
Os convidados chegaram inesperadamente? Satisfaça o apetite com este aperitivo fácil. Grudento, extravagante e perfeito para pão, bolachas ou legumes, esta receita de panela de pressão é um salva-vidas do dia do jogo.
Leia a seguir: 22 sopas e ensopados de panela de barro
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Seja você um novato ou um profissional antigo, essas receitas da panela de pressão certamente serão um sucesso. Você ficará surpreso com a variedade de refeições que você pode fazer e com a rapidez com que pode colocar comida na mesa.
1. Rabanada de banana
Quem disse que o fogão lento é apenas para pratos da hora do jantar? Uma das receitas mais saborosas da panela de pressão é essa rabanada de banana. É uma maneira simples de obter esse sabor acabado de fazer com o mínimo de esforço. Troque o açúcar mascavo pelo açúcar de coco e use pão sem glúten, se necessário.
2. Carne de Barbacoa
Você pode estar familiarizado com a carne de barbacoa da sua lanchonete mexicana favorita, mas agora você pode fazer a carne desfiada em casa. Esta receita fácil de fazer é o recheio perfeito para tacos ou burritos em casa. Melhor de tudo, está pronto em apenas uma hora. Sirva com arroz integral ou folhas verdes cobertas com suas coberturas Tex-Mex favoritas, como abacate, salsa ou queijo.
3. Frango amanteigado com limão
Esta receita com qualidade de restaurante é perfeita para a panela de pressão. É amigável ao Paleo e é feito com farinha de ghee e araruta, um amido à base de plantas. Eu amo que você use frango ainda congelado para colocar esta refeição na mesa em apenas 20 minutos. Coloque o molho de limão amanteigado sobre massas ou vegetais.
4. Frango Faux Pho
Este pho sem glúten é uma abordagem rápida e fácil da tradicional sopa vietnamita. Em vez de macarrão de arroz, você usará o daikon em espiral, um rabanete leve e de baixa caloria. O uso de pedaços de frango com casca e sem pele garante que você tenha um caldo saboroso em apenas meia hora, enquanto cardamomo, canela e sementes de coentro fresco adicionam uma tonelada de sabor. Sirva com fatias de limão fresco, manjericão (ou hortelã!) E broto de feijão para um jantar em estilo asiático.
5. Frango e arroz
Fale sobre uma refeição de um prato! Frango e arroz clássicos são super simples quando se trata de uma receita de panela de pressão. Carregado de cogumelos, alho e ervas frescos que aumentam a imunidade, o jantar está sobre a mesa em menos de uma hora.
6. Sopa cremosa de frango com coco tailandês
Esta sopa tailandesa cremosa é apenas uma das razões pelas quais você vai adorar receitas de panelas de pressão. Está pronto em menos de 20 minutos! Você usará a função refogue na panela para garantir que a cebola libere seu sabor antes de dourar o frango. O uso de leite de coco cria um caldo cremoso totalmente isento de laticínios.
A única parte complicada dessa receita é que ela chama galangal, uma raiz asiática que se parece com gengibre. Você pode encontrá-lo frequentemente nos mercados asiáticos ou no corredor congelado da Ásia, mas, se não, basta pular ou adicionar uma pitada de gengibre.
7. Sopa cremosa de tomate
Quando se trata de sopa de tomate, não há necessidade de ir para o material enlatado. Requer apenas alguns ingredientes, como manteiga e creme - não para laticínios, mas perfeito para uma reconfortante tigela de sopa em um dia frio. O melhor de tudo: tudo que você fará é despejar os ingredientes e deixar a panela de pressão trabalhar sua mágica.
8. Frango com gergelim e mel
Se você está procurando uma alternativa mais saudável à comida chinesa, encontrou-a com este frango com gergelim. Leva menos tempo do que a entrega para preparar e é perfeito servido com legumes cozidos no vapor ou arroz integral. Prefiro usar aminoácidos de coco como um substituto mais saudável para o molho de soja aqui e o óleo de coco, em vez do vegetal ou de canola; de fato, você deve parar de usar óleo de canola imediatamente!
9. Frango de tecido falso
Pule o frango assador do supermercado e faça seu próprio pássaro. Uma das receitas mais versáteis da panela de pressão, quando você faz este frango, você será recompensado com uma pele crocante e um frango suculento, perfeito para adicionar saladas, comer com os lados favoritos, adicionar tacos ou apenas desfrutar de solo.
10. Galinha da manteiga indiana
Este frango com manteiga de panela de pressão é impressionante. A bela mistura de ingredientes tradicionalmente usados na culinária indiana, como garam masala, curry em pó, leite de coco e gengibre, tem gosto de que o prato está cozinhando há horas. Em vez disso, fica pronto em menos de meia hora, mesmo que seu frango esteja congelado! Sirva sobre arroz integral, quinoa ou com pão paleo naan.