16 receitas saudáveis ​​de rabanada

História da carne de cordeiro e fatos interessantes

1. Você sabia que eu sou uma grande fã de torradas francesas? As pessoas costumam achar isso surpreendente, porque a torrada francesa é uma refeição que pode facilmente se transformar no pesadelo de todo um amante de comida - montes de ingredientes processados ​​com pouco valor nutricional.

2. Mas, quando bem feito, este delicioso prato de café da manhã / brunch pode ser uma maneira razoavelmente saudável de começar o dia. Se você precisar de mais convencimento, não procure mais do que esta lista. As receitas de rabanada aqui são super saborosas e cheias de ingredientes reconhecíveis. Como existem poucos ingredientes na rabanada, use o melhor que puder. Chegou a hora de tomar um bom pão e xarope de bordo fresco e surpreendentemente rico em nutrição.

3. Adoro experimentar essas receitas nos fins de semana ou nas manhãs especiais, como aniversários - às vezes é bom se deliciar. Se você gosta de torradas clássicas, uma versão vegana ou está pronto para algo totalmente novo (aveia torrada francesa, alguém?), Certamente encontrará uma receita que a família adorará, sem culpa!

16 melhores receitas de rabanada

1. Sabores clássicos de rabanada casados ​​com aveia durante a noite? Esta é uma partida feita no paraíso do café da manhã fácil. Misture todos os ingredientes em uma jarra, deixe de molho durante a noite e coma de manhã. É isso aí! E, para tornar essa receita ainda melhor, adicione linhaça para obter mais fibras e proteínas. Diga Olá para o seu novo favorito.

2. Esta torrada francesa, rica em proteínas e sem glúten, é uma ótima maneira de reabastecer após um intenso treino matinal. A adição de proteína em pó ajuda a recuperar os músculos, enquanto a manteiga de amendoim em pó mantém você cheio por horas.

3. Esta é uma torrada francesa. Com manteiga de amendoim (use orgânico, um ingrediente ou substitua a manteiga de noz favorita), cacau em pó, extrato de baunilha e depois proteína em pó, esta receita é saudável e absolutamente deliciosa. Tem um sabor decadente, mas é saudável. Suponho que você poderia pular o chocolate, mas por que você iria querer?

4. Esta receita leve e simples de rabanada é mais doce graças a uma cobertura de morango fresco. Assa no forno, economizando tempo ao hospedar a empresa; não mais de pé e lançando no fogão! Faça a cobertura com antecedência para que esfrie antes de servir a torrada.

5. Você já comeu torradas crocantes? Não bata até experimentar, de preferência com esta receita.

6. Essa é uma receita deliciosa para um tratamento especial (leia-se: não todas as manhãs!) E, embora possa ser um pouco mais rico que o café da manhã comum, ainda é feito com ingredientes saudáveis. Mas, por favor, use creme de queijo com gordura, local ou orgânico, se possível, em vez de uma variedade com baixo teor de gordura. O creme de queijo é coberto com pão, coberto com morangos, coberto de farinha de rosca e finalizado na panela. O resultado é uma torrada crocante por fora, quente e pegajosa por dentro. Faça isso agora.

7. 16. Rabanada vegana

8. Esta receita vegana de rabanada frita muito bem graças à combinação de leite de coco, xarope de bordo e massa de banana que é preparada no processador de alimentos. Bônus: Esse sabor doce de bordo está certo na massa, infundindo cada mordida. Mmm.

9. 1. Sanduíches de café da manhã de banana

10. Em vez de adicionar coberturas à sua torrada francesa, por que não colocá-las dentro? Essa é a lógica desses deliciosos sanduíches de banana, que são cozidos como um queijo grelhado. Morangos fatiados também são deliciosos!

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12. 2. Rabanada de banana com canela

13. O que os veganos comem quando se trata de receitas de rabanada? Bem, por um lado, eles podem usar bananas na massa, em vez de ovos, enquanto dão um sabor levemente doce ao pão de banana. Tente adicionar nozes à massa para obter mais trituração e nutrição. Até os não-veganos vão adorar este.

14. 3. Rabanada assada com aveia de banana

15. Esse café da manhã para uma única refeição é ótimo quando as crianças estão fora de casa e você quer se aconchegar com papel e café. Com aveia sem glúten, também é bom para quem tenta evitar o trigo. Ele também se junta ao forno, dando uma sensação híbrida de rabanada / aveia assada. Com um top crocante e um centro cremoso, não há melhor maneira de começar um dia.

16. 4. Canela Rabanada Café da manhã Wrap

17. Uma tortilha simples e antiga é transformada nesta receita inovadora. O envoltório é dragado em uma mistura de canela, ovo e baunilha para criar uma rabanada fina. Em seguida, é recheado com seus ingredientes favoritos, como frutas, manteigas de nozes e a mistura restante de ovo, que você prepara e agora é doce, fofo e cheio de proteínas.

18. 5. Torta de creme de coco rabanada

19. Quem precisa de laticínios quando você toma leite de coco? Esse é o ingrediente secreto desta receita de torrada francesa que lembra as tortas de creme de coco que você amava quando criança. Planeje este com antecedência, pois as fatias de pão ficam de molho durante a noite - vale totalmente a pena. Terminado com chantilly de coco, flocos de coco e xarope de bordo, faça isso para alimentar e impressionar uma multidão de brunch.

20. 6. Caçarola de rabanada de mirtilo de comer bem

21. A parte mais estressante da torrada francesa é saber quando virar. Fazer uma caçarola elimina as suposições. Nesta versão, você combina claras de ovo, extratos de amêndoa e baunilha para obter uma tonelada de sabor, canela e mirtilos cheios de antioxidantes sobre pão integral e o coloca no forno. A coisa toda é preparada em menos de cinco minutos e depois assa por 45, incrível para quando você está esperando companhia ou tem uma manhã movimentada.

22. 7. Rabanada Caçarola Asse

23. A chave para fazer esta caçarola durante a noite é usar um pão saudável de um dia. Você quer algo substancial, pois o pão absorve a deliciosa massa à base de leite de coco durante a noite. É isso mesmo: de manhã, tudo o que resta é preparar um crumble de manteiga de amêndoa e açúcar sobre as fatias e deslizar tudo no forno. Tente não babar.

24. 8. Varas de rabanada mais saudáveis ​​do congelador antecipado

25. Se você geralmente tem que passar pelo corredor de alimentos congelados porque há muita tentação para as crianças, precisa experimentar essas torradas congeladas. Esta receita faz um grande lote de rabanada e você corta e pica em palitos, assim como os assustadores vendidos no supermercado. Quando estiver pronto para comer, basta colocá-los na torradeira e sirva com coberturas. Não fica mais fácil do que isso.

26. 9. Rabanada saudável da abóbora

27. Se a mania de abóbora atingiu sua casa, você ficará encantado com outra maneira de comê-la. O purê de abóbora rico em vitaminas é misturado à massa de rabanada para o café da manhã perfeito e aconchegante de outono. Em vez de Truvia, no entanto, recomendo usar um adoçante natural, como açúcar de coco ou até mel.

28. 10. Rabanada Recheada Saudável com Banana com Manteiga de Amêndoa

29. Não espere um feriado para fazer esta receita de rabanada. Escorrendo manteiga de amêndoa, exigindo apenas 10 minutos de preparação e cheia de gorduras e proteínas saudáveis, é a maneira perfeita de começar uma segunda-feira.

30. 11. Rabanada durante a noite aveia

31. 12. Rabanada de proteína de manteiga de amendoim

32. 13. Rabanada saudável embalada com proteínas com chocolate e manteiga de amendoim

33. 14. Rabanada assada com cobertura de morango

34. 15. Rabanada crocante magro