# 039; Exercite-se permanentemente bom para os ossos # 039;
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Pessoas que se exercitam em uma idade jovem aumentar o tamanho ea força de seus ossos. Você ainda se beneficia disso mais tarde na vida, de acordo com um estudo realizado por um pesquisador americano e australiano.
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O estudo envolveu 103 jogadores profissionais de beisebol. O osso na parte superior do braço de arremesso era duas vezes mais forte do que o osso no outro braço. Este trabalho analisou a densidade óssea e o tamanho do osso.
Vantagens
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Após a sua carreira desportiva, alguns jogadores de beisebol continuou se movendo muito, outros não. Naqueles que pararam de se exercitar, a massa óssea no braço de arremesso diminuiu até ficar quase igual à do outro braço, mas não do tamanho. O tamanho diminuiu em média para 56 por cento de seu tamanho original, então o osso do braço de arremesso reteve algumas propriedades de força. Os benefícios foram ainda maiores em indivíduos que continuaram a usar seus braços. Sua densidade óssea permaneceu maior, mas foi um pouco menor do que durante sua carreira esportiva. Na época em que eram idosos, tinham cerca de 50% da força óssea extra que haviam desenvolvido anteriormente.
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23 minCafé da manhãovos, tempero adobo, Pimenta, Pimenta jalapeno, nata, tortilhas de milho, queijo, molho ranchera pode molho enchilada, banha,ovos mexicana
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70 minPãesmanteiga, açúcar, claras de ovo, baunilha, suco de laranja, farinha, pó, refrigerante, sal, Soro de leite coalhado, nozes, dadels, claras de ovo, suco de laranja, açúcar,bolo de brunch de laranja
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130 minPães De Fermentofermento, agua, farinha, farinha, açúcar, sal, óleo,pão plano (out)
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25 minVegetalMacarrão, manteiga, cenouras, salsinha, sábio, estragão, pó de alho, sal, Pimenta,macarrão e cenouras com ervas picadas
Exercício importante
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Esses resultados indicam que os exercícios durante a infância são ainda mais importantes do que se pensava anteriormente. As fraturas ósseas são comuns em idosos. Se os jovens se exercitam o suficiente, eles reduzem o risco de ossos quebradiços. Os resultados do estudo foram publicados em Proceedings of the National Academy of Sciences. UMA