Frango mediterrâneo com alecrim orzo

Name: frango mediterrâneo com alecrim orzo
Cook time: 25 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: Peito de frango desossado sem pele de 400 gramas, cortado em tiras de 2,5 centímetros; 2 dentes de alho picados; Uma tigela com capacidade para 1/3 litro contendo massa orzo, não cozida; 1 (411 gramas) pode caldo de galinha sem gordura; 130 litros de água; 1 colher de sopa de folhas de alecrim fresco picado ou 1 colher de chá de alecrim seco; 1/2 colher de chá de sal; Uma tigela com capacidade de 3/8 litros contendo abobrinha, juliana ou picada (cerca de 2 médio); Uma tigela com uma capacidade de 3/8 litros contendo tomates, picados (cerca de 3 tomates); 1 pimenta verde média picada

Um baixo teor de gordura, saudável bom para você fogão jantar superior que é rápido e fácil de preparar.Para aqueles no programa de pontos Weight Watcher, isso é 6 pontos por porção.Eu acredito que esta receita é do nosso jornal local.

Ingredientes

preparação

Pulverize frigideira de 25 centímetros com spray de cozinha e aqueça em fogo médio-alto.
Adicione o frango, frite até dourar, cerca de 5 minutos; mexa em orzo, alho e caldo.
Aqueça até ferver; Reduza o fogo, tampe e cozinhe por cerca de 8 minutos ou até que o líquido seja absorvido.
Misture os ingredientes restantes; leve para ferver.
Cubra e cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo uma vez até que a pimenta fique crocante e o orzo esteja macio.