Bacalhau com pimenta e alho-poró (ww 5 pontos mais)

Com base em uma receita de The South Beach Diet Cookbook.A introdução diz: "Pimenta rachada dá uma boa mordida para filetes de bacalhau leves, enquanto alho-poró sauté com alho" fazer o acompanhamento perfeito.Isso seria bom servido com fatias de limão e um arroz pilaf lado desde que tem um molho saboroso.Eu cozinhei isso em uma frigideira grande que pode ir de fogão ao forno.Informação nutricional por porção: 203 calorias, 5 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 27 g de proteína, 10 g de carboidratos, 2 g de fibra dietética, 61 mg de colesterol, 157 mg de sódio.