Principais super frutas que você precisa em sua vida

Existe esperança para os intelectuais?

1. A maioria das pessoas em nosso país está realmente interessada em descobrir os segredos da saúde ideal. Esses segredos podem envolver como obter saúde e bem-estar geral, quais alimentos escolher e como certos alimentos beneficiam nosso corpo, mas a realidade é que a maioria das pessoas não sabe como encontrar esses 'segredos'.

2. Na verdade, muitas pessoas acham difícil avaliar e aceitar todas as informações disponíveis na ponta dos dedos, especialmente quando precisam decifrar quais informações podem realmente influenciar sua saúde de uma maneira mais positiva. Atualmente, há uma sobrecarga de informações de saúde disponíveis que é absolutamente esmagadora.

3. Dito isto, quando penso em 'saúde ideal', exercite-se e coma uma dieta diária equilibrada, composta também por frutas e legumes, rapidamente vem à mente. Além disso, encontrei um 'segredo' para a saúde ideal que gostaria de compartilhar com você hoje; um que não é apenas rico em nutrientes, mas também absolutamente apetitoso!

4. Comer super frutas Comer muitas frutas regularmente é um hábito que a maioria das pessoas deve desenvolver desde cedo. Poderosos antioxidantes, como vitamina C, juntamente com potássio, fibra e outros, são apenas alguns dos muitos benefícios que podem ser encontrados em uma porção recomendada de frutas.

5. Abaixo estão algumas das super frutas mais poderosas:

6. Manga Dados nutricionais - 1 xícara de manga 100 calorias 1 grama de proteína 25 gramas de carboidratos Uma boa fonte de fibra - Cada xícara tem 3 gramas de fibra (ou 12% das recomendações diárias) Vitamina C - Uma xícara de manga tem 100% das necessidades diárias de vitamina C 35% das necessidades de vitamina A As mangas contêm mais de 20 vitaminas e minerais diferentes Cada manga é isenta de colesterol, sódio e gordura As pesquisas em andamento sobre os benefícios à saúde das mangas têm o consumo de manga foi benéfico para o controle da glicose no sangue, proteção contra o câncer e saúde digestiva

7. Dicas favoritas para servir rapidamente Adicione-as a salsas, saladas, frutos do mar grelhados, espetinhos, smoothies e sobremesas, como bolo de queijo ou sorvete.

8. Recursos Para mais informações, receitas e dicas, visite: Manga

9. Framboesas Fatos nutricionais - 1 xícara (140 gramas) 80 calorias por xícara 9 gramas de fibra por xícara, fornecendo mais fibra do que qualquer outra baga Um dos mais baixos em conteúdo de açúcar natural, em comparação com outras bagas Excelente fonte de vitamina C, fornecendo 60% de recomendações diárias de valor Embalado com fitoquímicos que podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento e reduzir o risco de certas doenças.

10. Dicas favoritas para servir rapidamente Adicione-as a bebidas, saladas, como enfeite ou a sobremesas como tortas de frutas.

11. Recursos Para mais informações, receitas e dicas, visite: Framboesas

12. Morangos Dados nutricionais - 1 xícara (8 morangos médios) 45 calorias por xícara Excelente fonte de vitamina C - 140% Recomendações diárias de valor 3 gramas de fibra por xícara Embalado com antioxidantes e nutrientes importantes, como potássio, folato e fibra. Pesquisas clínicas mostram que uma dose diária pode melhorar a saúde do coração, ajudar a gerenciar o diabetes, apoiar a saúde do cérebro e reduzir o risco de alguns tipos de câncer.

13. Dicas para servir rapidamente Adicione-as a saladas, molhos, smoothies e sobremesas como torta de morango.

14. Recursos Para mais informações, receitas e dicas, visite: Morangos

15. Mirtilos Fatos nutricionais - 1 xícara (148 gramas) 84 calorias por 1 xícara 2 gramas de fibra 14 gramas de vitamina C ou 16% das recomendações diárias de valor Rico em antioxidantes e minerais e vitaminas importantes Pesquisas indicam que os mirtilos podem melhorar as habilidades dos motores e reduzir a perda de memória de curto prazo.

16. Dicas favoritas para servir rapidamente Adicione-as a pães rápidos, como panquecas e cereais quentes, smoothies ou desertos, como torta de mirtilo ou barras.

17. Recursos Para mais informações, receitas e dicas, visite: Mirtilos

18. Dicas favoritas para servir rapidamente Adicione-as a molhos, bebidas, pães rápidos, saladas, como enfeite ou cobertura de sobremesas de sorvete.

19. Recursos Para mais informações, receitas e dicas, visite: Cerejas

20. Informações sobre dados nutricionais obtidos na base de dados do USDA