Os benefícios de saúde do ciclismo (mais uma chance de ganhar uma bicicleta!)

TAMBÉM EM OPINIÃO HUFFPOST

1. O americano médio gasta pouco mais de 45 minutos por dia indo e voltando do trabalho, de acordo com uma pesquisa - mas em vez de viagens de carro alimentadas pela raiva da estrada ou transporte público ombro a ombro comutar, e se você começasse o seu dia com uma nota melhor e mais saudável?

2. A Liga de Ciclistas Americanos é o patrocinador nacional do Mês da Bicicleta - e nesta semana, de 16 a 20 de maio, é a Semana Oficial da Bicicleta ao Trabalho. Andar de bicicleta para o trabalho pode ser uma opção mais barata (sem gasolina, pedágio ou transporte público), mais ecológica e, sim, mais saudável.

3. Um estudo recente da universidade de Harvard descobriu que o ciclismo - mesmo que seja apenas cinco minutos por dia - pode impedir o ganho de peso para mulheres de meia idade, de acordo com o Health.com. Os pesquisadores acompanharam mais de 19.000 mulheres e descobriram que aquelas que iniciaram uma rotina de cinco minutos por dia de bicicleta ganhavam menos 1,5 quilo do que seus pares que não eram de bicicleta em um período de 16 anos. Aqueles que pedalavam 30 minutos por dia mantinham mais 3,5 quilos do que aqueles que não pedalavam. "Andar de bicicleta é uma resposta ao controle de peso", disse a autora principal Anne Lusk, Ph.D., à Health.com.

4. E andar de bicicleta também pode ser bom para a saúde da sua comunidade. Outro estudo, publicado no ano passado no American Journal of Public Health, descobriu que "comunidades com mais andadores e ciclistas são mais saudáveis ​​do que aquelas onde as pessoas precisam confiar em carros para se locomover", relata o Science Daily.

5. Ainda não tem uma bicicleta? Não se preocupe: em homenagem à Bike to Work Week, a Performance Bicycle está entregando uma Scattante F-330 Fitness Road Bike 2011 (avaliada em US $ 749) a um sortudo leitor do Healthy Living. (Você pode encontrar a empresa no Facebook aqui).

6. Diga-nos por que você gosta de andar de bicicleta:

7. Algumas regras ... O comentário ou o tweet deve ser deixado entre as 15h terça-feira, 17 de maio de 2011 e 17:00 sexta-feira, 20 de maio de 2011. Aberto a residentes legais dos 50 Estados Unidos, Distrito de Columbia e Canadá (excluindo Quebec) com 18 anos ou mais. Você pode entrar uma vez. Um vencedor será selecionado em um sorteio aleatório. Por favor, insira apenas uma vez. Clique aqui para regras oficiais completas.

8. O americano médio gasta pouco mais de 45 minutos por dia indo e voltando do trabalho, de acordo com uma pesquisa - mas em vez de viagens de carro alimentadas pela raiva da estrada ou transporte público ombro a ombro comutar, e se você começasse o seu dia com uma nota melhor e mais saudável?

9. A Liga de Ciclistas Americanos é o patrocinador nacional do Mês da Bicicleta - e nesta semana, de 16 a 20 de maio, é a Semana Oficial da Bicicleta ao Trabalho. Andar de bicicleta para o trabalho pode ser uma opção mais barata (sem gasolina, pedágio ou transporte público), mais ecológica e, sim, mais saudável.

10. Um estudo recente da universidade de Harvard descobriu que o ciclismo - mesmo que seja apenas cinco minutos por dia - pode impedir o ganho de peso para mulheres de meia idade, de acordo com o Health.com. Os pesquisadores acompanharam mais de 19.000 mulheres e descobriram que aquelas que iniciaram uma rotina de cinco minutos por dia de bicicleta ganhavam menos 1,5 quilo do que seus pares que não eram de bicicleta em um período de 16 anos. Aqueles que pedalavam 30 minutos por dia mantinham mais 3,5 quilos do que aqueles que não pedalavam. "Andar de bicicleta é uma resposta ao controle de peso", disse a autora principal Anne Lusk, Ph.D., à Health.com.

11. E andar de bicicleta também pode ser bom para a saúde da sua comunidade. Outro estudo, publicado no ano passado no American Journal of Public Health, descobriu que "comunidades com mais andadores e ciclistas são mais saudáveis ​​do que aquelas onde as pessoas precisam confiar em carros para se locomover", relata o Science Daily.

12. Ainda não tem uma bicicleta? Não se preocupe: em homenagem à Bike to Work Week, a Performance Bicycle está entregando uma Scattante F-330 Fitness Road Bike 2011 (avaliada em US $ 749) a um sortudo leitor do Healthy Living. (Você pode encontrar a empresa no Facebook aqui).

13. Diga-nos por que você gosta de andar de bicicleta:

14. Algumas regras ... O comentário ou o tweet deve ser deixado entre as 15h terça-feira, 17 de maio de 2011 e 17:00 sexta-feira, 20 de maio de 2011. Aberto a residentes legais dos 50 Estados Unidos, Distrito de Columbia e Canadá (excluindo Quebec) com 18 anos ou mais. Você pode entrar uma vez. Um vencedor será selecionado em um sorteio aleatório. Por favor, insira apenas uma vez. Clique aqui para regras oficiais completas.