Muitos benefícios para a saúde de uma boa risada na barriga

O fogão lento Hacks que você está perdendo

1. É bom rir de vez em quando. Todo mundo sabe disso. Mas o riso como um exercício de promoção da saúde não é tão amplamente praticado, apesar do fato de os cientistas conhecerem há muito os possíveis efeitos curativos do bom humor.

2. Em seu livro best-seller Anatomia de uma doença como percebida pelo paciente (WW Norton Co., 1979), Norman Cousins ​​descreve sua própria recuperação de uma doença com risco de vida, que ele credita em grande parte partes para rir.

3. O que a princípio parece uma boa história - o homem se cura assistindo a filmes engraçados - é de fato uma descrição do que os cientistas chamam de "mecanismo natural de recuperação" do corpo, também conhecido como " resposta homeostática ", significando que o corpo é capaz de curar a si próprio e retornar ao estado de normalidade devido a ferimentos sofridos em um momento de doença.

4. É claro que os cuidados médicos adequados podem apoiar e acelerar o processo natural de cura, mas a recuperação quase sempre também depende dos mecanismos de defesa do corpo. Entre essas defesas está o estado de espírito do paciente. No caso de Primos, parecia que uma atitude positiva e, especificamente, um grande senso de humor o ajudavam a reunir os recursos internos necessários para superar suas doenças.

5. Este, obviamente, é um exemplo dramático e raro dos benefícios potenciais do pensamento positivo. Mais comuns são os relatos de que o riso ajudou a aliviar a dor e o sofrimento, não apenas o mental, mas também o físico. Um estudo recente realizado na Universidade de Oxford, Inglaterra, sugere que risos na barriga fazem com que o corpo libere endorfinas, que agem como opiáceos, induzindo calma emocional e melhorando a sensação geral de bem-estar.

6. Durante meu estágio como nutricionista clínico, observei esses efeitos mais de uma vez. Lembro-me claramente de uma ocasião em torno do Mardi Gras, quando uma enfermeira fantasiada de palhaço fez o possível para animar os pacientes, alguns dos quais estavam desesperadamente doentes. Naquela noite, a equipe de enfermagem relatou ter dispensado significativamente menos analgésicos do que em outros dias. O riso em resposta ao desempenho da enfermeira funcionou como um analgésico.

7. Mesmo se você não estiver gravemente doente, mas se sentir um pouco deprimido, rir pode ser um bom remédio para você, diz R. Morgan Griffin, que escreve para o WebMD. Mudamos fisiologicamente quando rimos, diz ela, nossa pressão arterial sobe e respiramos mais rápido, enviando mais oxigênio através de nosso sistema - "como um treino leve". Rir pode realmente oferecer benefícios semelhantes aos exercícios físicos.

8. Outros possíveis efeitos colaterais do riso incluem alívio do estresse, sono mais profundo, potencial melhor regulação do açúcar no sangue e fortalecimento do sistema imunológico.

9. Por mais plausíveis que possam parecer algumas dessas afirmações sobre os benefícios do riso na saúde, é difícil provar cientificamente qualquer uma delas, adverte o Dr. Robert R. Provine, professor de psicologia e neurociência da Universidade de Maryland, Baltimore e autor de Laughter: A Scientific Investigation. É difícil determinar causa e efeito quando se trata de entender o que o riso realmente faz, disse ele em entrevista ao WebMD. "Mas todos sabemos que rir, estar com amigos e família e ser feliz pode nos fazer sentir melhor e nos dar um impulso - mesmo que os estudos não mostrem o porquê", concluiu.

10. Se você gostou deste artigo, também pode assistir ao filme Patch Adams (1998) com Robin Williams, baseado na história real de um estudante de medicina que tenta melhorar a qualidade de vida dos pacientes hospitalares através do humor.

11. Alimentação e saúde com Timi Gustafson, R.D.

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14. É bom rir de vez em quando. Todo mundo sabe disso. Mas o riso como um exercício de promoção da saúde não é tão amplamente praticado, apesar do fato de os cientistas conhecerem há muito os possíveis efeitos curativos do bom humor.

15. Em seu livro best-seller Anatomia de uma doença como percebida pelo paciente (WW Norton Co., 1979), Norman Cousins ​​descreve sua própria recuperação de uma doença com risco de vida, que ele credita em grande parte partes para rir.

16. O que a princípio parece uma boa história - o homem se cura assistindo a filmes engraçados - é de fato uma descrição do que os cientistas chamam de "mecanismo natural de recuperação" do corpo, também conhecido como " resposta homeostática ", significando que o corpo é capaz de curar a si próprio e retornar ao estado de normalidade devido a ferimentos sofridos em um momento de doença.