Fitness dos pais: em suas marcas, prepare-se, vá

O que Meathead usa?

1. Na semana passada, participei de uma corrida local de base 10K e notei vários pares pai / filho correndo juntos.

2. Enquanto os americanos comemoram o Dia dos Pais, é um bom momento para explorar o benefício dos pais que se exercitam com seus filhos. Que maneira maravilhosa de ensinar seus filhos sobre os benefícios do exercício e um estilo de vida saudável. Que presente maior (uma vida de comportamento saudável) podemos, como pais, transmitir aos nossos filhos, sem mencionar o aspecto de vínculo do relacionamento pai / filho, pai / filha?

3. Em um artigo publicado originalmente por Frank Pittman no Psychology Today (setembro de 1993), o autor declara: 'Há alguns cem anos, cada geração de pais passou cada vez menos para seus filhos - não apenas menos poder, mas menos sabedoria. Como resultado, a masculinidade deixou de ser definida em termos de envolvimento doméstico - isto é, habilidades de paternidade e criação - e começou a ser definida em termos de ganhar dinheiro. Os homens pararam de fazer todas as coisas que costumavam fazer. Em vez disso, eles se tornaram principalmente o Pai, o Provedor, levando as coisas para casa para a família, em vez de viver e trabalhar em casa dentro da família. ' Pittman então continua dizendo que '... tornar-se um Pai, e não apenas um Provedor, permite que um homem alimente e expresse completamente sua humanidade e masculinidade. Ser pai é a coisa mais masculina que um homem pode fazer. '

4. A visão de homens correndo (se exercitando) com seus filhos parecia corrigir a noção equivocada do pai não envolvido. Também me permitiu consertar o cansaço nos pulmões e pernas, ao refletir sobre o conceito de masculinidade: não como a percepção social atual que carrega uma conotação negativa, mas como uma idéia muito positiva e necessária para o desenvolvimento saudável da sociedade.

5. Ao longo dos anos, escrevi sobre os benefícios fisiológicos do exercício e os benefícios de férias de verão ativas como ponto de partida para uma vida inteira de condicionamento físico. Os pais que eu vi correndo com os filhos certamente tiveram uma vantagem no grupo este ano. O dia dos pais cria outro momento perfeito para começar ou melhorar os hábitos de esporte e fitness.

6. Muitos estudos demonstram os efeitos do envolvimento e do estado de saúde de um pai na saúde física de seus filhos. Em resumo da literatura, Allen e Daly (2007) afirmam que a obesidade do pai está associada a um aumento de quatro vezes no risco de obesidade de filhos e filhas aos 18 anos (Burke, Beilin, Dunbar, 2001). Além disso, o IMC de um pai (IMC) prediz o IMC de filhos e filhas, independentemente da ingestão de álcool, tabagismo, aptidão física e educação dos pais (Burke, Beilin, Dunbar, 2001). A gordura corporal total e percentual do pai (e não a mãe) foi o melhor preditor de alterações na gordura corporal total e percentual da filha (Figueroa-Colon, Arani, Goran, Weinsier, 2000), bem como a dieta e o prazer da atividade física do pai. . À medida que seu IMC aumentava, suas filhas também aumentavam (Davison Birch, 2001). Crianças mais ativas eram mais propensas a ter um pai com um IMC menor que as crianças menos ativas (Finn, Johannsen Specker, 2002). Esse achado ecoa outras pesquisas que descobriram que a inatividade dos pais era um forte preditor da inatividade das crianças (Trost, Kerr, Ward, Pate, 2001; Fogelholm, Nuutinen, Pasanen, Myohanen, Saatela, 1999).

7. O que se tira aqui é 'man up' por 'paternidade'. Vá lá e exercite-se com seus filhos.

8. Brinque com eles, ensine-os e seja fisicamente ativo com eles. Passe seus esportes e habilidades para eles. Você se sentirá melhor de maneiras que nem imagina. Por estar do outro lado da educação dos filhos, vejo meus próprios filhos adultos ativos e em boa forma física em suas vidas, como resultado do exemplo que lhes foi dado. Ao definir o tom e fazer da aptidão uma prioridade que você compartilha com seus filhos, eles a tornam uma prioridade em suas vidas. O exercício é o melhor remédio.

9. Feliz dia dos pais!

10. Allen, Sarah PhD e Kerry Daly, PhD. Os efeitos do envolvimento do pai: um resumo atualizado das evidências. Universidade de Guelph, maio de 2007, pp.5-6.

11. Finn, K., Johannsen, N., Specker, B. (2002). Fatores associados à atividade física em pré-escolares. The Journal of Pediatrics, 140, 81-85.