Exercício ao ar livre: benefícios para a saúde de se exercitar ao ar livre

Aprendendo para a sustentabilidade: esperança para o futuro

1. Algumas pessoas juram na esteira. Outros mal podem esperar pelo clima quente e pelas oportunidades de exercícios ao ar livre que o acompanham. Mas, embora você pense que se trata de preferência pessoal, há um pequeno corpo de pesquisa que sugere que o exercício ao ar livre pode ter ainda mais benefícios à saúde do que uma visita à academia.

2. O estudo mais recente entrevistou quase 2.000 participantes ativos na Pesquisa de Saúde da Escócia de 2008 e descobriu que a atividade física ao ar livre teve um efeito positivo 50% maior na saúde mental do que ir à academia. Os pesquisadores da Universidade de Glasgow descobriram que caminhar, correr, andar de bicicleta e outras atividades ao ar livre através do espaço verde diminuíam o estresse, informou o The Telegraph.

3. Não é o primeiro estudo a sugerir que o exercício ao ar livre estimula a saúde mental, mas o principal pesquisador Richard Mitchell, Ph.D., disse ao The Telegraph que, embora os resultados em si não sejam surpreendentes, a extensão para qual exercício ao ar livre supera a atividade interna é. "Não fiquei surpreso com as descobertas de que o exercício em ambientes naturais é bom para sua saúde mental, mas fiquei surpreso com o quanto é melhor para sua saúde mental se exercitar em um local verde como uma floresta do que em outros lugares. como a academia ", disse ele. "A mensagem para médicos, planejadores e formuladores de políticas é que esses locais precisam de proteção e promoção."

4. Um estudo de 2011 descobriu que o exercício ao ar livre estava associado a maiores reduções de tensão, confusão, raiva e depressão quando comparadas à atividade interna. E um estudo de 2010 descobriu que mesmo apenas cinco minutos de exercício em um espaço verde podem melhorar o humor e a auto-estima, informou a BBC.

5. Mas há outras razões para levar sua próxima sessão de suor para fora. Clique nos benefícios abaixo e adicione seus motivos pessoais para se exercitar fora nos comentários!

6. Para saber mais sobre fitness e exercícios, clique aqui.

7. Algumas pessoas juram na esteira. Outros mal podem esperar pelo clima quente e pelas oportunidades de exercícios ao ar livre que o acompanham. Mas, embora você pense que se trata de preferência pessoal, há um pequeno corpo de pesquisa que sugere que o exercício ao ar livre pode ter ainda mais benefícios à saúde do que uma visita à academia.

8. O estudo mais recente entrevistou quase 2.000 participantes ativos na Pesquisa de Saúde da Escócia de 2008 e descobriu que a atividade física ao ar livre teve um efeito positivo 50% maior na saúde mental do que ir à academia. Os pesquisadores da Universidade de Glasgow descobriram que caminhar, correr, andar de bicicleta e outras atividades ao ar livre através do espaço verde diminuíam o estresse, informou o The Telegraph.

9. Não é o primeiro estudo a sugerir que o exercício ao ar livre estimula a saúde mental, mas o principal pesquisador Richard Mitchell, Ph.D., disse ao The Telegraph que, embora os resultados em si não sejam surpreendentes, a extensão para qual exercício ao ar livre supera a atividade interna é. "Não fiquei surpreso com as descobertas de que o exercício em ambientes naturais é bom para sua saúde mental, mas fiquei surpreso com o quanto é melhor para sua saúde mental se exercitar em um local verde como uma floresta do que em outros lugares. como a academia ", disse ele. "A mensagem para médicos, planejadores e formuladores de políticas é que esses locais precisam de proteção e promoção."

10. Um estudo de 2011 descobriu que o exercício ao ar livre estava associado a maiores reduções de tensão, confusão, raiva e depressão quando comparadas à atividade interna. E um estudo de 2010 descobriu que mesmo apenas cinco minutos de exercício em um espaço verde podem melhorar o humor e a auto-estima, informou a BBC.

11. Mas há outras razões para levar sua próxima sessão de suor para fora. Clique nos benefícios abaixo e adicione seus motivos pessoais para se exercitar fora nos comentários!

12. Para saber mais sobre fitness e exercícios, clique aqui.