Este quiche de couve-flor ceto-amigável é sem glúten

Vitaminas e minerais

1. Então você ama massa de pastelaria amanteigada, mas seu corpo não ama glúten. Como você satisfaz seu desejo de crosta?

2. Faça este quiche irresistível, que apresenta uma crosta marrom-dourada sem glúten, feita com arroz de couve-flor, claras de ovos, queijo parmesão e levedura nutricional.

3. Para o recheio de quiche, basta combinar ovos ricos em colina com espinafre, cogumelos, queijo feta e alcachofra - ou personalize-o com os ingredientes que seu coração desejar. (Outra combinação favorita é bacon, cebolinha refogada e queijo Gruyère.)

4. Arroz de couve-flor restante? Experimente esta receita genial para um quiche caseiro sem glúten!

5. Uma porção deste quiche contém 17 gramas de proteína, o que ajudará a manter sua fome sob controle durante o dia. Ele também contém três gramas de fibra, um nutriente que desempenha um papel importante na saúde digestiva.

6. O arroz de couve-flor usado para a crosta nada mais é do que couve-flor quebrada em pedaços do tamanho de arroz usando um processador de alimentos, depois cozinhe ou refogue até ficar macio. O arroz de couve-flor nesta receita de quiche permite uma redução de carboidratos e sem glúten, além de benefícios como fibra, vitamina C, potássio e folato.

7. Não importa se você está planejando um brunch para duas ou dez neste fim de semana, adicione esta quiche ao seu menu - junto com frutas tropicais e parfaits de quinoa e algumas marias sangrentas. Agora esse é o tipo de formação saudável que você e seus amigos merecem.

8. Então você ama massa de pastelaria amanteigada, mas seu corpo não ama glúten. Como você satisfaz seu desejo de crosta?

9. Faça este quiche irresistível, que apresenta uma crosta marrom-dourada sem glúten, feita com arroz de couve-flor, claras de ovos, queijo parmesão e levedura nutricional.

10. Para o recheio de quiche, basta combinar ovos ricos em colina com espinafre, cogumelos, queijo feta e alcachofra - ou personalize-o com os ingredientes que seu coração desejar. (Outra combinação favorita é bacon, cebolinha refogada e queijo Gruyère.)

11. Arroz de couve-flor restante? Experimente esta receita genial para um quiche caseiro sem glúten!

12. Uma porção deste quiche contém 17 gramas de proteína, o que ajudará a manter sua fome sob controle durante o dia. Ele também contém três gramas de fibra, um nutriente que desempenha um papel importante na saúde digestiva.

13. O arroz de couve-flor usado para a crosta nada mais é do que couve-flor quebrada em pedaços do tamanho de arroz usando um processador de alimentos, depois cozinhe ou refogue até ficar macio. O arroz de couve-flor nesta receita de quiche permite uma redução de carboidratos e sem glúten, além de benefícios como fibra, vitamina C, potássio e folato.

14. Não importa se você está planejando um brunch para duas ou dez neste fim de semana, adicione esta quiche ao seu menu - junto com frutas tropicais e parfaits de quinoa e algumas marias sangrentas. Agora esse é o tipo de formação saudável que você e seus amigos merecem.