Então, é por isso que devemos comer sementes de chia

Aposto que você não tinha idéia de como é a quinoa quando cresce

1. As sementes de Chia estão se tornando uma parte cada vez maior do cenário de alimentos saudáveis. E se você é alguém que se esforça para comer de forma mais saudável, pode ter se interessado em uma ou duas receitas de sementes de chia. Essas minúsculas sementes negras são insípidas - e sofrem uma transformação gelatinosa muito fria quando molhadas -, portanto, são fáceis de incorporar à sua dieta. Mas você tem alguma idéia de por que realmente deveria estar fazendo isso?

2. Por mais que gostemos de pudim de sementes de chia, nos perguntamos se o chia realmente valeria todo o hype, então investigamos - e o que descobrimos foi um retumbante sim. Se você deseja adicionar mais alimentos saudáveis ​​à sua dieta, o chia é um ótimo ingrediente para incorporar. Aqui estão as cinco principais razões pelas quais:

3. 1. Eles estão cheios da nossa coisa favorita: antioxidantes.

4. Os antioxidantes são bons não apenas para nossas células, protegendo-os dos efeitos dos radicais livres, mas também para a pele. Isso pode significar menos rugas no futuro.

5. 2. Uma pequena porção de sementes de chia tem tanto ácidos graxos ômega-3 em 2 colheres de sopa quanto 4 onças de salmão.

6. Pode ser difícil obter a quantidade recomendada de ômega-3 sem OD-ing no salmão. As sementes de chia podem ajudá-lo a fazer uma pausa no filé.

7. 3. As sementes de Chia são carregadas com fibra.

8. Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 10 gramas de fibra, o que representa aproximadamente 30% da ingestão diária recomendada. Diz-se que uma dieta rica em fibras reduz o risco de várias doenças crônicas.

9. 4. Eles também são ricos em proteínas.

10. Quatro gramas para cada porção (ou seja, duas colheres de sopa). Isso pode não parecer muito, mas acrescenta-se.

11. 5. As sementes de Chia contêm muito cálcio.

12. Esta é uma ótima notícia para quem não gosta - ou simplesmente não pode - fazer laticínios. As sementes contêm cinco vezes mais cálcio que o leite por onça.

13. E veja todas as coisas deliciosas que você pode fazer com elas.

14. Deseja ter mais atenção ao comer alimentos saudáveis ​​que manterão sua mente e corpo no seu melhor? Assine nosso boletim informativo e participe do desafio "Coma bem, sinta-se bem" para aprender como alimentar seu corpo da maneira mais saudável possível. Entregaremos dicas, desafios e conselhos em sua caixa de entrada todos os dias.

15. As sementes de Chia estão se tornando uma parte cada vez maior do cenário de alimentos saudáveis. E se você é alguém que se esforça para comer de forma mais saudável, pode ter se interessado em uma ou duas receitas de sementes de chia. Essas minúsculas sementes negras são insípidas - e sofrem uma transformação gelatinosa muito fria quando molhadas -, portanto, são fáceis de incorporar à sua dieta. Mas você tem alguma idéia de por que realmente deveria estar fazendo isso?

16. Por mais que gostemos de pudim de sementes de chia, nos perguntamos se o chia realmente valeria todo o hype, então investigamos - e o que descobrimos foi um retumbante sim. Se você deseja adicionar mais alimentos saudáveis ​​à sua dieta, o chia é um ótimo ingrediente para incorporar. Aqui estão as cinco principais razões pelas quais:

17. 1. Eles estão cheios da nossa coisa favorita: antioxidantes.

18. Os antioxidantes são bons não apenas para nossas células, protegendo-os dos efeitos dos radicais livres, mas também para a pele. Isso pode significar menos rugas no futuro.

19. 2. Uma pequena porção de sementes de chia tem tanto ácidos graxos ômega-3 em 2 colheres de sopa quanto 4 onças de salmão.

20. Pode ser difícil obter a quantidade recomendada de ômega-3 sem OD-ing no salmão. As sementes de chia podem ajudá-lo a fazer uma pausa no filé.

21. 3. As sementes de Chia são carregadas com fibra.

22. Duas colheres de sopa de sementes de chia contêm 10 gramas de fibra, o que representa aproximadamente 30% da ingestão diária recomendada. Diz-se que uma dieta rica em fibras reduz o risco de várias doenças crônicas.

23. 4. Eles também são ricos em proteínas.

24. Quatro gramas para cada porção (ou seja, duas colheres de sopa). Isso pode não parecer muito, mas acrescenta-se.

25. 5. As sementes de Chia contêm muito cálcio.

26. Esta é uma ótima notícia para quem não gosta - ou simplesmente não pode - fazer laticínios. As sementes contêm cinco vezes mais cálcio que o leite por onça.

27. E veja todas as coisas deliciosas que você pode fazer com elas.

28. Deseja ter mais atenção ao comer alimentos saudáveis ​​que manterão sua mente e corpo no seu melhor? Assine nosso boletim informativo e participe do desafio "Coma bem, sinta-se bem" para aprender como alimentar seu corpo da maneira mais saudável possível. Entregaremos dicas, desafios e conselhos em sua caixa de entrada todos os dias.