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Dor crônica? Redução de estresse baseada em atenção plena (MBSR)

  1. Tomar uma aspirina de vez em quando, quando você tem dor de cabeça, provavelmente não fará muito mal. No entanto, se você está com dores constantes (como reumatismo), tomar analgésicos diariamente não é mais uma opção. Nesse caso, você pode se beneficiar mais aprendendo uma técnica mental chamada Redução do Stress Baseada na Atenção Plena (MBSR). Esta terapia ensina sua mente a lidar com a dor. Muitas vezes, essa terapia também pode ser reembolsada por seguradoras de saúde.

Conteúdo

  1. Redução de estresse baseada em atenção plena pode ajudar com dor crônica Atenção Plena Por que a redução de estresse baseada na atenção plena funciona Em que consiste este treinamento Todas as reuniões seguem Cuidados posteriores Custo Curso introdutório grátis

A redução do estresse baseada na atenção plena pode ajudar no tratamento da dor crônica

  1. Redução de estresse baseada em atenção plena pode ser traduzida aproximadamente como redução de estresse por meio de treinamento de atenção. Foi desenvolvido em 1979 na Escola de Medicina da Universidade de Massachusetts em Worcester, EUA, pelo cientista médico Dr. Jon Kabat-Zinn. Este treinamento foi então transferido dos Estados Unidos para a Europa, onde também foi oferecido em vários hospitais e centros de saúde na Holanda.

Atenção plena

  1. MBSR tem tudo a ver com atenção plena. Atenção plena significa estar presente com atenção no aqui e agora, sem julgá-lo. O conceito de Atenção Plena não é novo. Vem do budismo e significa literalmente “lembrar”. No entanto, é usado no budismo para se referir à presença de espírito, estar ciente do presente em vez de lembrar o passado. O treinamento da atenção plena existe há séculos nas áreas de origem do budismo.

Por que a redução de estresse baseada na atenção plena funciona

  1. Durante este treinamento / terapia, você treina sua mente para aprender a lidar com a dor. As pessoas tendem a rejeitar ou suprimir pensamentos e sentimentos desagradáveis ​​como a dor. A atenção plena ensina você a aceitar mais a dor, para que possa lidar melhor com ela. Isso pode parecer um pouco flutuante, mas não é. Ele tem uma base científica e as pessoas parecem se beneficiar com isso. Definitivamente, vale a pena tentar se você estiver com dor todos os dias.

Em que consiste este treinamento

  1. Você pode seguir o treinamento com um instrutor certificado de mindfulness ou no Radboud University Medical Center for Mindfulness.

Todas as reuniões virão

  1. É importante acompanhar todas as reuniões porque cada reunião lida com uma parte diferente da atenção plena. Durante as reuniões você pratica primeiro sob supervisão em grupo, para que possa fazer você mesmo em casa da maneira certa. [! 164925 => 1130 = 3816!] Cuidados posteriores

  1. Depois de ter participado de todas as reuniões e feito seu dever de casa diligentemente, você deve ser capaz de lidar com a sua dor muito melhor. Uma parte importante da terapia de redução do estresse baseada na atenção plena é o cuidado posterior. Após os encontros, existe a possibilidade de participar de encontros de retorno, onde poderá praticar as técnicas aprendidas junto com o formador e os demais participantes, bem como trocar experiências.] [! 164925 => 1130 = 3817!] Custo

  1. Algumas seguradoras de saúde reembolsarão esta terapia se você tiver uma recomendação de um médico. Portanto, é útil verificar isso com antecedência com sua seguradora de saúde. Você também pode pedir ao seu empregador para arcar com parte dos custos.

Curso introdutório gratuito

  1. Se você não consegue administrar financeiramente ou se mora muito longe de um centro que oferece esses cursos de treinamento, você pode - desde que domine o idioma inglês - participar de um curso online gratuito. Você também pode fazer um curso introdutório gratuito aqui para ver se este curso é adequado para você.

  2. Se você não consegue administrar financeiramente ou se mora muito longe de um centro que oferece esses cursos de treinamento, você pode - desde que domine o idioma inglês - participar de um curso online gratuito. Você também pode fazer um curso introdutório gratuito aqui para ver se ele é adequado para você.



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