Dicas para um dia de pai perfeito (e saudável) # x27; s

Torta de maçã de Joyce Maynard

1. Se o dia ideal do seu pai envolve 18 buracos no verde ou um churrasco no quintal, não há razão para que ele não deva manter sua rotina saudável - ou - talvez seja o perfeito dia para começar um. Colocar algumas delícias deliciosas e saudáveis ​​em seu dia especial é a maneira perfeita de mostrar a ele o quanto você realmente se importa.

2. O campo de golfe: Muitos de nós conhecemos pais, se não os nossos, que adorariam nada mais que um Dia dos Pais de paz e sossego no campo de golfe. Além da alegria de estar no verde sob o sol brilhante, o golfe tem realmente alguns ótimos benefícios à saúde. Jogar golfe regularmente o mantém em forma, ajuda a melhorar o tônus ​​e a resistência muscular e até a reduzir a gordura corporal. No entanto, tudo isso pode ser jogado pela janela quando os carrinhos de bebidas e lanches rolam. Em vez disso, por que não colocar algumas opções mais saudáveis ​​em sua mochila.

3. Lanchonetes e barras de granola são opções perfeitas para quando atinge a fome no 9º buraco. Um dos meus novos favoritos é o Truebar by Bakery on Main. Com menos de 200 calorias, esta barra é preenchida com fibras, ômega e não derrete ou perece ao longo do dia. Em vez de um sanduíche clássico de manteiga de amendoim no meio da rodada, tente algo um pouco mais saboroso. Artisana faz uma manteiga de açaí que está repleta de antioxidantes e é espalhada perfeitamente entre dois pedaços de pão rico em fibras. Agora, vamos torcer para que ele jogue tão bem quanto ele esteja comendo.

4. A cesta de piquenique: Um piquenique no parque ou mesmo no quintal é uma maneira clássica e sempre agradável de passar o dia dos pais. No entanto, as saladas de massas, batatas fritas, sanduíches e sobremesas podem causar estragos em nossas cinturas. Embora seja bom se entregar de vez em quando, por que não escolher itens deliciosos e saudáveis ​​para sua cesta? Em vez do mesmo velho saco de batatas fritas, tente aumentar o sabor e os benefícios para a saúde com algumas opções melhores. Os Cheddar Crumbles da gimMe Seaweed são uma ótima opção. Não são apenas deliciosos, mas você também pode desfiá-los em sua salada favorita, em vez de croutons, para uma crunch extra. Se a salada de macarrão e a salada de batata são itens básicos no piquenique do dia dos pais, não entre em pânico, há muitos swaps fáceis para aliviar esses alimentos de conforto. Troque seu macarrão comum por uma opção rica em fibras e trigo integral. Em vez dos molhos cremosos de maionese típicos desses tipos de saladas, tente um vinagrete simples. Ou, se você realmente deseja esse molho cremoso, misture 1 xícara de iogurte grego com 1 colher de sopa de suco de limão, sal, pimenta e um pouco de endro picado. O churrasco: Que homem não gostaria de passar o dia dos pais comendo carne ensopada com molho de churrasco? Tente trocar bifes e carnes gordurosas por opções mais saudáveis, como camarão para churrasco e peito de frango. A carne, no entanto, não é a única comida saudável escondida no seu churrasco. Cuidado com o molho. Molho para churrasco pode conter cargas de açúcar e calorias. Minha sugestão: faça o seu! Adicione 2 colheres de sopa de melaço, 2 colheres de sopa de vinagre e uma pitada de açúcar mascavo. Tempere com pimenta moída na hora e meia colher de chá de alho em pó. Você também pode experimentar diferentes especiarias, como curry ou gengibre em pó. Churrasco também pode ficar confuso, mas isso faz parte da diversão, certo? Em vez do guardanapo molhado tradicional, uma ótima opção que eu adoro refrescar a todos (principalmente as crianças) depois de um churrasco bagunçado é o Herban Essentials. Esses toalhetes antibacterianos não apenas tornam sua limpeza mais fácil, mas também têm um cheiro incrível. Na verdade, guardo isso comigo o tempo todo.

5. Para mais informações de Heather Bauer, RD, CDN, clique aqui.

6. Para mais informações sobre saúde pessoal, clique aqui.

7. Se o dia ideal do seu pai envolve 18 buracos no verde ou um churrasco no quintal, não há razão para que ele não deva manter sua rotina saudável - ou - talvez seja o perfeito dia para começar um. Colocar algumas delícias deliciosas e saudáveis ​​em seu dia especial é a maneira perfeita de mostrar a ele o quanto você realmente se importa.

8. O campo de golfe: Muitos de nós conhecemos pais, se não os nossos, que adorariam nada mais que um Dia dos Pais de paz e sossego no campo de golfe. Além da alegria de estar no verde sob o sol brilhante, o golfe tem realmente alguns ótimos benefícios à saúde. Jogar golfe regularmente o mantém em forma, ajuda a melhorar o tônus ​​e a resistência muscular e até a reduzir a gordura corporal. No entanto, tudo isso pode ser jogado pela janela quando os carrinhos de bebidas e lanches rolam. Em vez disso, por que não colocar algumas opções mais saudáveis ​​em sua mochila.