Dia dos Namorados? Aprenda a se amar primeiro

Uma pergunta para os leitores

O Dia dos Namorados é esta semana, mas se você está apaixonado ou solteiro (ou em um relacionamento que não é exatamente amorzinho), o segredo para um relacionamento gratificante é se amar primeiro, diz Janey Lee Grace do High50
A idéia de "amor próprio" pode parecer bastante cósmica, narcisista e estranha para alguns de nós. Mas é essencial se queremos um relacionamento satisfatório com os outros. A primeira e mais importante parte disso é saber que precisamos aceitar e amar a nós mesmos antes de podermos aceitar verdadeiramente os outros e amar incondicionalmente. Aqui estão cinco maneiras de se amar mais.
Dê a si mesmo afirmações positivas
Muitos de nós somos condicionados desde cedo a sermos autocríticos, ou temos baixa auto-estima porque não parecemos suficientemente atraentes ou, de alguma forma, não somos "bons" o suficiente. Louise Hay, autora de Você pode curar sua vida (que vendeu 35 milhões de cópias), acredita no poder de afirmações positivas para nos ajudar a superar isso.
Ela defende o que chama de "trabalho no espelho": olhando no espelho várias vezes ao dia e dizendo "Eu te amo ... (adicione seu nome)". Experimente algumas vezes e você perceberá como é complicado.
E se você está prestes a demitir Louise como um pouco verde em torno das brânquias, pense novamente: ela tem 86 anos, fundou sua editora de sucesso, Hay House, e viaja pela cidade. mundo dando palestras sobre amor próprio.
Pratique Mindfulness e Meditação
O amor próprio beneficia sua saúde e seus relacionamentos. Nikki Harman, conhecida como a enfermeira consciente, que é enfermeira do NHS há 17 anos, usa a atenção plena com seus pacientes para reduzir as condições relacionadas ao estresse.
"Praticar a atenção plena e a meditação nos ajuda a perceber o quão incrível é o nosso corpo", diz ela, "e o desenvolvimento de um relacionamento saudável conosco é um dos presentes mais preciosos do amor que podemos dar a nós mesmos. .
"A meditação provou em muitos estudos ter benefícios físicos e emocionais abrangentes, incluindo um estudo que mostrou que a meditação reduziu o risco de derrame, ataque cardíaco e morte em indivíduos de alto risco 48 por cento. "
Seja egoísta: não entregue todo o seu amor
Se temos um déficit de amor próprio, às vezes procuramos nosso parceiro para compensar o déficit. TJ Gibbs, hipnoterapeuta cognitivo, autor e treinador de relacionamentos, diz: "As mulheres têm mais chances de dar todo o amor ao parceiro e aos filhos. Negam a si mesmas o tempo ou as finanças para investir em crescimento pessoal, felicidade e paz, sentindo que é egoísta ou que outros possam julgá-los por isso.
"Como resultado, eles podem desenvolver uma sensação de serem tomados como garantidos e se sentirem indesejados e incompreendidos, o que pode tornar uma mulher mais carente, pegajosa e com raiva de seu parceiro (desavisado).
TJ aconselha que dediquemos um tempo para nos colocarmos em primeiro lugar, seja um momento tranquilo para ler um livro, sair para dançar com nossos amigos, reservar regularmente tempo para as coisas em que estamos interessados e dizendo não às coisas que não queremos fazer.
Alguns de nós podem colocar os outros em primeiro lugar por tanto tempo que consideramos isso egoísta, mas nossos parceiros se beneficiariam de um parceiro mais feliz e amoroso, alguém que não aceita ser desvalorizado e portanto, atrai o amor e carinho que ela merece. A forma como nos tratamos inconscientemente dá aos outros permissão para nos tratar adequadamente.
Definir limites: Aprenda a dizer não
A treinadora Bettina Pickering concorda que é importante saber quando dizer não. Ela diz: "O autocuidado é estabelecer limites para nós mesmos e para os outros; dizer não a coisas que não nos dão um bom pressentimento". [! 4742 => 1140 = 1!
Em vez disso, diz Bettina: "Diga sim ao que você deseja, conscientemente e com tanta energia positiva que possa convocar. Uma pequena coisa é suficiente para criar uma mudança em direção ao amor próprio."
Então invista em si mesmo: coloque você e suas necessidades neste Dia dos Namorados, e você - e seus relacionamentos - serão beneficiados.