Desafio de 10 dias de Jennifer Lopez - sem carboidratos, sem açúcar

Quando e quanto comer

1. Aos 49 anos, Jennifer Lopez está vivendo sua melhor vida ao redor - e nunca pareceu melhor. Na verdade, ela e o namorado Alex Rodriguez são praticamente o rei e a rainha do mundo do bem-estar, usando sua plataforma de celebridades para nos manter inspirados e motivados com todas as suas dicas e truques de dieta e fitness.

2. Na semana passada, a superestrela, juntamente com o ex-arremessador do New York Yankee, apresentou aos fãs um desafio de saúde super intenso: sem carboidratos, sem açúcar por 10 dias. Não, não estamos falando de eliminar carboidratos processados ​​ou açúcares refinados, mas J.Lo e A.Rod estão longe de TODOS os carboidratos e açúcar. Louco, certo?

3. O casal anunciou seu desafio com um vídeo no Instagram de qualidade profissional, trabalhando juntos em uma academia. "Junte-se a mim e Jennifer para um desafio de 10 dias. Sem carboidratos, sem açúcar. Quem está?" Rodriguez legendou o vídeo, acrescentando brincando "Alguém esconde a massa dos biscoitos". Além dos clipes da dupla que trituram calorias no elíptico, fazendo flexões reversas de aparência mediana, puxando pesos de cabos e bombeando ferro - em perfeita forma, obviamente - o vídeo também contou com Lopez e Rodriguez fazendo alguns movimentos de dança.

4. Lopez chamou o "HOJE Show" na sexta-feira e detalhou a dieta super restritiva, e pode ser ainda mais grave do que pensávamos. "Qualquer coisa que contenha açúcar e carboidratos, você não pode ter", explicou ela. Isso inclui nenhuma fruta e zero de amido-vegetais. Ai. Ela explicou que o objetivo da dieta é "redefinir" seu corpo, a fim de "consumir carboidratos mais saudáveis ​​e coisas mais saudáveis ​​que contêm açúcar". Ela acrescentou: "Agora, quando eu voltar a comer frutas em 10 dias, ficará com um sabor de sundae de sorvete!"

5. Outro bônus adicional de açúcar e carboidratos, segundo J.Lo? "Você vai perder um monte de libras nele, você vai perder polegadas porque ... depois que você se livrar desse açúcar e desses carboidratos, ele começará a sair", afirmou ela. "No meio do caminho, cinco dias depois, vejo uma diferença já. "

6. Lopez tem oferecido aos fãs atualizações sobre seu progresso por meio de uma história no Instagram, e ela parece muito motivada. "Estou 24 horas sem açúcar, sem carboidratos", explica Lopez durante uma sessão de cardio. "Aprenda muito sobre o que o açúcar faz no corpo e você precisa ficar longe dele."

7. No próximo clipe, modelando um filtro super fofo com aparência do Snapchat, ela explica que está passando fome. "Então, quando você não tem açúcar e não tem carboidratos, está com muita fome o tempo todo", diz ela. "Então, estamos tentando descobrir muitos lanches realmente bons."

8. Aparentemente, Lopez encontrou vários itens saudáveis ​​para comer durante sua dieta de dez dias. Isso inclui pepino e pimenta vermelha, picada de atum, atum enlatado com mostarda, cebola e aipo, feijão verde e pimentão amarelo, e ela até incluiu uma foto de seus petiscos recheados para um visual.

9. No quarto dia, Lopez alegou que estava "se sentindo ... uma menina melhor", compartilhando uma selfie sem espelho na qual ela parecia fenomenal!

10. Então, com que intensidade está cortando carboidratos e açúcar da sua dieta? De acordo com a nutricionista Keri Gans, da RDN, é um negócio bastante sério - e não um que ela recomenda entrar. Primeiro, ela explica que há uma enorme diferença entre alimentos com açúcar e aqueles com açúcar adicionado. E existem alguns alimentos que contêm açúcar que trazem sérios benefícios à saúde.

11. "As frutas, por exemplo, possuem açúcares naturais e são embaladas com vitaminas e minerais", explica ela. No entanto, quando se trata de alimentos com adição de açúcar, a maioria deles fornece calorias adicionais sem benefícios nutricionais.

12. Se consumidos em altas doses, eles podem substituir os nutrientes importantes que seu corpo precisa para ter o melhor desempenho. Ela também ressalta que existem algumas pesquisas para apoiar que o excesso de açúcar adicionado pode causar inflamação no organismo. Portanto, evitar alimentos com adição de açúcar pode ser uma boa ideia, mas eliminar completamente o açúcar, nem tanto.

13. Quanto aos carboidratos, ela explica que é quase impossível evitar comê-los por completo. De fato, ela ressalta que mesmo uma porção de vegetais contém três gramas de carboidratos - dos quais precisamos totalmente.