Dê ao seu pai um coração saudável para o Dia dos Pais

10 Keto Salads você vai querer comer todos os dias de 2019

1. À medida que o Dia dos Pais se aproxima, alguns de nós lutam para decidir o que levar ao pai. Se seu pai é parecido com o meu, ele é notoriamente difícil de comprar. Então, por que não dar a ele o presente da saúde? Veja como:

2. Comece o Dia dos Pais com um café da manhã saudável: Estudos mostram que tomar café da manhã é importante para manter um peso saudável, fornecer energia para as atividades matinais e nos ajudar a manter um consumo controlado até o momento por aí. Apontar para três grupos de alimentos, por exemplo, frutas ou vegetais, leite com baixo teor de gordura ou grãos integrais e alternados. Adicionar uma fonte de proteína magra e / ou fibra (por exemplo, procurar 100 por cento grãos inteiros) ajudará a manter o apetite do pai sob controle, para que ele não esteja lutando por um lanche ou almoço mais calórico. [! 504 => 1140 = 1!

3. Por que parar aí? Organize algo com o papai regularmente, como se inscrever para uma liga de softbol ou outro esporte organizado. Isso garante que papai (e você) faça atividades físicas regularmente e passe mais tempo de qualidade juntos do que apenas no Dia dos Pais. Papai vai adorar!

4. Faça um jantar saudável para o pai com algumas dicas para grelhar: Organize um jantar em família para celebrar o pai e grelhar algumas de suas comidas favoritas. Nós todos sabemos que os pais adoram churrasco. [! 504 => 1140 = 1!

5. * Certifique-se de cortar toda a gordura visível antes de grelhar. [! 504 => 1140 = 1!

6. * Não se esqueça de adicionar legumes grelhados e / ou frutas ao grelhador, como pimentos, abobrinhas, tomates-cereja, cogumelos, cebolas, ananases, mangas ou pêssegos para cor e nutrição. Você pode até mesmo grelhar espigas de milho (grelhar por 10 minutos até ficarem tenras e levemente douradas) ou embrulhar pacotes de mini ou batata doce picada com cebola (apenas borrife levemente com óleo, adicione suas ervas e especiarias favoritas e dobre a folha para fazer um pacote).

7. * Faça o estilo familiar da refeição e peça a todos para cavar.

8. Feliz Dia dos Pais!

9. Para mais por Samara Foisy, clique aqui.

10. Para mais informações sobre dieta e nutrição, clique aqui.

11. À medida que o Dia dos Pais se aproxima, alguns de nós lutam para decidir o que levar ao pai. Se seu pai é parecido com o meu, ele é notoriamente difícil de comprar. Então, por que não dar a ele o presente da saúde? Veja como:

12. Comece o Dia dos Pais com um café da manhã saudável: Estudos mostram que tomar café da manhã é importante para manter um peso saudável, fornecer energia para as atividades matinais e nos ajudar a manter um consumo controlado até o momento por aí. Apontar para três grupos de alimentos, por exemplo, frutas ou vegetais, leite com baixo teor de gordura ou grãos integrais e alternados. Adicionar uma fonte de proteína magra e / ou fibra (por exemplo, procurar 100 por cento grãos inteiros) ajudará a manter o apetite do pai sob controle, para que ele não esteja lutando por um lanche ou almoço mais calórico. [! 504 => 1140 = 1!

13. Por que parar aí? Organize algo com o papai regularmente, como se inscrever para uma liga de softbol ou outro esporte organizado. Isso garante que papai (e você) faça atividades físicas regularmente e passe mais tempo de qualidade juntos do que apenas no Dia dos Pais. Papai vai adorar!

14. Faça um jantar saudável para o pai com algumas dicas para grelhar: Organize um jantar em família para celebrar o pai e grelhar algumas de suas comidas favoritas. Nós todos sabemos que os pais adoram churrasco. [! 504 => 1140 = 1!